Что надеть на пробежку?

Многие бегуны считают прохладные осенние месяцы лучшим временем года для пробежек на улице. Часто достаточно надеть футболку с короткими рукавами и леггинсы или шорты. Вам не нужно несколько слоев одежды, как зимой, и вы не потеете, как летом.

Однако, даже когда температура воздуха в помещении прекрасная, вы можете начать замечать, что погодные изменения - влажность, ветер, дождь - могут выбить вас из колеи и озадачить вопросом: что надеть на пробежку?

Помните, что независимо от температуры, ваше тело нагреется, как только вы начнете двигаться. Хорошее эмпирическое правило: Одевайтесь так, как будто на улице на 15-20 градусов теплее, чем на самом деле.

"Если вам комфортно просто стоять на улице, велика вероятность того, что вы перегреетесь, когда начнете разминку", - говорит Элизабет Коркум, тренер по бегу из Нью-Йорка.

Идеальная температура для марафонского бега, по данным исследования, опубликованного в журнале PLOS One, составляет 7 градусов по Цельсию. Однако, если вы бежите с меньшей скоростью и с меньшей интенсивностью, вы можете чувствовать себя более комфортно при более высокой температуре (обычно 10-15 градусов).

"Если вы долго бежите при такой температуре, вы выделяете так много тепла, что прохладная воздушная среда позволяет вам работать наиболее эффективно", - говорит Дуг Каза, доктор философии, главный исполнительный директор Института Кори Стрингера, который проводит исследования по профилактике тепловых ударов.

Ниже в статье вы найдете лучшие варианты спортивной экипировки для бега в прохладную погоду.

Лучшие мужские рубашки с длинным рукавом для бега в прохладную погоду

1. Baleaf Men's Long-Sleeve Running Shirt

Купить Baleaf Men's Long-Sleeve Running Shirt

Как и большинство одежды Baleaf, эта футболка - отличное соотношение цены и качества. Она сделана из супермягкой, влагоотводящей ткани с четырехсторонней растяжкой, что делает ее отличной для всех типов упражнений. Она имеет удлиненный подол сзади, который не дает ей задираться, когда вы наклоняетесь. Выпускается в 11 различных цветах и даже разной длины для мужчин среднего, а также для высокого роста.

2. Under Armour Men's Tech 2.0 Long-Sleeve T-Shirt

Купить Under Armour Men's Tech 2.0 Long-Sleeve T-Shirt

Если вы ищете надежную рубашку, которая является базовой, доступной по цене и отлично подходит для всего этого, обратите внимание на эту модель. Under Armour Men's Tech 2.0 Long-Sleeve T-Shirt  имеет удобный крой, который позволяет легко двигаться и не стесняет движений, а также стильные цветовые решения. Ткань очень легкая и быстросохнущая, поэтому она останется сухой, даже если сильно вспотеете.

3. Lululemon The Fundamental Long-Sleeve Henley

Купить Lululemon The Fundamental Long-Sleeve Henley

Этот топ создан для самых тяжелых тренировок с некоторыми дополнительными преимуществами. Материал частично состоит из хлопка, так что на ощупь он напоминает вашу любимую футболку, но в нем также есть лайкра, что позволяет ему растягиваться и двигаться вместе с вами. Он также обработан технологией No Stink-Zinc, которая помогает сохранить свежий запах.

4. NELEUS Men's Dry Fit Long-Sleeve Athletic Running Shirts

Купить NELEUS Men's Dry Fit Long-Sleeve Athletic Running Shirts

Если вы стремитесь к максимальной производительности, это не значит, что вам нужно тратить бюджет на зимнюю экипировку для тренировок. Покупатели обожают эту футболку за ее фантастическую облегающую форму, комфортную ткань и долгий срок службы, которые, кажется, не соответствуют доступной цене. Рукава реглан также помогают оптимизировать движения и делают ее универсальной вещью, которая подходит как для тренировок, так и для повседневной носки.

5. On Running Merino Long-T

Купить On Running Merino Long-T

Если вы хотите вложить деньги в спортивную одежду, которая будет служить вам из года в год, обратите внимание на лонгслив On Running Merino Long-T. Эта футболка с длинными рукавами весом всего 185 граммов изготовлена с использованием специального процесса прядения, который превращает прочную, дышащую шерсть мериноса в высококачественный текстиль для тренировок. Модный крой и комфортно мягкая текстура делают ее отличным вариантом для пробежки по любимому маршруту.

Лучшие женские рубашки с длинным рукавом для бега в прохладную погоду

1. CRZ YOGA Seamless Athletic Long-Sleeve Running Shirt

Купить CRZ YOGA Seamless Athletic Long-Sleeve Running Shirt

Lululemon swiftly tech top - это отличная тренировочная футболка с длинным рукавом по бюджетной цене. Она выпускается в 24 вариантах расцветки и имеет размеры от XXS до XL.

Футболка имеет легкий, бесшовный крой, а когда ее стягивают, она доходит до бедер, что позволяет заправлять ее для дополнительного тепла.

2. Lululemon Swiftly Tech Long Sleeve 2.0

Купить Lululemon Swiftly Tech Long Sleeve 2.0

Этот тренировочный лонгслив Lululemon с длинным рукавом может стоить дорого, но ему суждено стать основным элементом вашего гардероба. Он имеет тонкий, плотный крой, что делает его идеальным для бега и подъема, а также придает ему привлекательный вид. Он выпускается в 21 цветовом варианте и имеет бесшовную конструкцию, которая не натирает.

3. Outdoor Voices Fast Track Long-Sleeve Shirt

Купить Outdoor Voices Fast Track Long-Sleeve Shirt

За последние несколько лет популярность Outdoor Voices неуклонно росла благодаря качественной продукции и всеохватывающим размерам.

Этот базовый тренировочный лонгслив с длинным рукавом имеет свободный крой, поэтому он отлично подходит для любого вида тренировок, особенно таких, как йога, где растяжка является ключевым фактором. Он выпускается в пяти нейтральных и пастельных цветах.

4. Aoxjox Women's Crop Top

Купить Aoxjox Women's Crop Top

Эта тренировочная футболка с длинным рукавом представлена в 39 различных цветах и идеально подходит для леггинсов с высокой талией. Ткань не пропускает пот и вентилируется, чтобы вы не перегрелись в спортзале. Кроме того, она имеет средний рейтинг 4,5 звезды и более 1400 отзывов.

5. Alo Yoga Gather Long Sleeve

Купить Alo Yoga Gather Long Sleeve

Этот топ Alo Yoga не только очень мягкий, но и достаточно плотный, чтобы никуда не съезжать - даже в стойке на голове. Он выполнен из ребристого трикотажа, что придает ему некоторую растяжимость.

Деталь с рюшами по бокам также очень мила, и она представлена в четырех отличных цветовых вариантах.

Лучшие базовые вещи для бега в прохладную погоду

1. Tracksmith Brighton Base Layer

Купить Tracksmith Brighton Base Layer

Brighton Base Layer всегда занимает первое место в списке базовых слоев. Шерсть мериноса служит в качестве влагоотводящей основы (и, естественно, защищает от запахов), что делает его основным базовым слоем в очень холодные дни и единственным слоем в осенние дни. Конструкция бесшовная, что означает отсутствие натертостей, а ткань гладкая и удобная, так что вам никогда не захочется ее снимать.

2. 32 DEGREES Heat Performance Mesh Baselayer Tee

Купить 32 DEGREES Heat Performance Mesh Baselayer Tee

Эта облегающая футболка отлично подойдет при температуре чуть ниже нуля, можно совместить ее с дополнительной технической футболкой. Она плотно прилегает к телу, не облегая и не вызывая дискомфорта, и отлично сохраняет тепло.

3. Craft Active Extreme X

Купить Craft Active Extreme X

Шведский бренд Craft всегда ассоциируется с лыжами и горными экстремальными видами спорта. Его продукция отличается высоким качеством, долговечностью и достойной ценой. Но Craft также специализируется на экипировке для бега, и ее базовые слои подходят для бега в холодную погоду.

Модель Craft Active Extreme X отвечает всем требованиям, когда речь идет о сохранении тепла: она плотно прилегает к коже, не стесняет движений и регулирует температуру тела во время бега.

4. Smartwool Merino 150 Base Layer Long Sleeve

Купить Smartwool Merino 150 Base Layer Long Sleeve

Компания Smartwool известна своими носками из шерсти мериноса. Кроме того, эта компания специализируется на производстве базовых слоев, таких как этот 150. Это значит, что верхняя часть имеет 150 грамм на квадратный метр шерсти мериноса, обернутой вокруг нейлонового сердечника. (У Smartwool также есть более толстая модель 250, но она не является базовым слоем).

5. REI Co-op Merino 185 Long-Sleeve Base Layer

Купить REI Co-op Merino 185 Long-Sleeve Base Layer

REI - один из самых популярных магазинов активной одежды для активного отдыха, где представлены такие известные бренды, как rabbit, Nike, Patagonia и Brooks. Но собственная линия REI Co-op еще ни разу не разочаровала. В ней представлены доступные, экологичные и высококачественные товары, такие как Merino 185 Long-Sleeve Base Layer. Он немного тяжелее, чем Smartool 150, но не такой тяжелый, как Smartool 250. Мягкий верх прочный, теплый, а для полуденных, солнечных осенних пробежек он может похвастаться 30 UPF.

Лучшие жилеты для бега в прохладную погоду

1. On Running Weather Vest

Купить On Running Weather Vest

В прохладную погоду необходим промежуточный слой, который сохранит сухость и тепло во время небольшого дождя и не станет лишним, когда выглянет солнце. Этот эластичный, хорошо вентилируемый жилет отлично справится с этими задачами, при этом вы можете хранить ваш телефон, ключи и перекусы в водонепроницаемых карманах на молнии. Жилет изготовлен из легкой высококачественной ткани и достаточно мал, чтобы легко упаковать его в рюкзак.

2. Dæhlie Vest Run

Купить Dæhlie Vest Run

Форма и функциональность сочетаются в этом приталенном жилете, созданном из комбинации полиэстера и экологически чистой шерсти мериноса. Утеплитель сочетает в себе синтетические и мериносовые материалы для защиты от холода и сырости без потери объема. Высокий воротник можно застегнуть до самого подбородка, когда дует пронизывающий ветер. Жилет, созданный с учетом высокой производительности во время холодных пробежек, также имеет вентиляционные отверстия в верхней части спины, которые позволяют выводить излишки тепла, не пропуская холод спереди.

3. Outdoor Ventures Men’s Running Vest

Купить Outdoor Ventures Men’s Running Vest

Этот мужской жилет не предназначен специально для бега, но он является надежным вариантом, не требующим больших затрат, который хорошо сочетается с повседневной одеждой и по-прежнему удобен и универсален при беге по тропе или в городе. Он имеет ветрозащитную оболочку, легкую флисовую подкладку и стандартный крой для универсального многослойного использования, что означает возможность выбора в зимнее время и в демисезонье. Слегка высокий воротник обеспечивает защиту от ветра, а множество карманов на молнии надежно спрячут ваши мелкие вещи.

4. Smartwool Merino Sport Ultra Light Vest

Купить Smartwool Merino Sport Ultra Light Vest

Жилет Smartwool - это ультралегкий слой для тех моросящих дней, когда вы хотите немного защититься от стихии, но знаете, что в дождевике будет слишком жарко во время бега. Когда небо прояснится, просто упакуйте его в отдельный карман для удобства передвижения. Жилет изготовлен из переработанного нейлона с покрытием DWR для ветро- и водонепроницаемости.

5. Eddie Bauer Microlight Down Vest

Купить Eddie Bauer Microlight Down Vest

Этот жилет с синтетической внешней отделкой и пуховым утеплителем отлично подходит для сезона сильных ветров, независимо от того, надеваете ли вы его в паре с рубашкой с длинным рукавом, чтобы сохранить тепло во время бега, или заправляете под парку, чтобы оставаться в тепле во время прогулок. Жилет очень легкий, при этом прочный и теплый. Отделка DWR защищает от дождя и снега; есть два кармана на молнии для рук, которые вмещают также перчатки.

Куртки для бега в прохладную погоду

1. Lululemon Another Mile Jacket

Купить Lululemon Another Mile Jacket

По длине куртка доходит до бедер, по бокам - эластичный материал, а в области туловища - гладкая, но все же невероятно теплая подкладка. Рукава с отверстиями для больших пальцев идеально заканчиваются на запястьях.

2. Marmot Tempo Women's Softshell Jacket

Купить Marmot Tempo Women's Softshell Jacket

Куртка Marmot Tempo, больше похожая на ветровку, чем на настоящий софтшелл, предназначена для использования в качестве верхнего слоя при более спокойных зимних пробежках и небольших осадках. Она изготовлена из смеси полиэстера и эластана, разработанной для того, чтобы одновременно отводить воду и хорошо пропускать воздух - с этой задачей куртка справляется лучше, чем большинство других. Посадка расслабленная, но не свободная, эластичные манжеты, шнур на подоле и в целом эластичная ткань не стесняют движения. Два кармана для рук на молнии и нагрудный карман позволяют хранить ключи, карты и перчатки после того, как руки согреются.

3. Athleta Women’s Inlet Jacket

Купить Athleta Women’s Inlet Jacket

Несмотря на то, что модель Inlet набита 800-пуховым утеплителем, она выделяется своей защитой. Водонепроницаемая смесь нейлона и спандекса, а также длина ниже бедер защищает от непогоды. Съемный капюшон имеет регулируемые завязки. Прорези для больших пальцев надежно фиксируют рукава и не дают прохладному воздуху просочиться внутрь.

4. Gore Wear Partial Gore-Tex Infinium Hooded Jacket

Купить Gore Wear Partial Gore-Tex Infinium Hooded Jacket

Куртка Partial Gore-Tex Infinium Hooded дышащая и легкая. "Дышащий материал Infinium хорошо удерживает тепло, поэтому зимой будет комфортно в летней рубашке при температуре до 15 градусов", - говорит один из испытателей. Однако эта куртка не для холодного дождя, так как она впитывает практически все. Тем не менее, куртка остается легкой даже после намокания.

5. Smartwool Smartloft Jacket

Купить Smartwool Smartloft Jacket

Эта куртка с подкладкой из шерсти мериноса произведена компанией Smartwool, пионером в производстве шерстяного снаряжения. Легкая куртка обеспечивает мощное тепло благодаря шерсти, которая содержится в утеплителе. Несмотря на обтекаемый дизайн, Smartloft имеет множество карманов: два кармана для рук на молнии, нагрудный карман на молнии с выходом для медиа-шнура и два внутренних кармана.

Бонусом является использование в куртке мериносовой шерсти с сертификатом ZQ, который гарантирует экологическую, социальную и экономическую устойчивость и способствует благополучию животных.

Перчатки для бега прохладную погоду

1. Outdoor Research Vigor Heavyweight Sensor Gloves

Купить Outdoor Research Vigor Heavyweight Sensor Gloves

Перчатки Vigor Heavyweight - это самые тяжелые и теплые перчатки в ее коллекции ActiveTemp. (ActiveTemp - это терморегулирующий флис бренда, который разработан для адаптации к изменениям температуры тела и уровня пота, чтобы вам было комфортно). Они имеют разумно расположенные панели, которые защитят вас от плохой погоды и не дадут вам промокнуть. Силиконовые горошины на кончиках пальцев и ладони долговечны и действительно липкие, так что вы не уроните телефон в лужу. Запястье прилегает немного плотнее, чем у других моделей, что помогает защититься от холодных порывов встречного ветра.

2. Nike Sphere 360 Running Gloves

Купить Nike Sphere 360 Running Gloves

В этой версии Nike обновила дизайн, сделав полоски и логотип более светоотражающими. Несмотря на отсутствие ветро- и водонепроницаемых панелей, флис с сетчатым рисунком хорошо согревает во время утренней пробежки в солнечную погоду. Они помогают надежно удерживать телефон благодаря накладкам из ухватистых букв N, I, K и E на ладони. Длинные и изогнутые пальцы имеют заостренные концы.

3. Smartwool Merino Sport Fleece Gloves

Купить Smartwool Merino Sport Fleece Gloves

Во время испытаниях в морозильной камере эти перчатки превзошли типичные модели для бега, во время забега они также были вне конкуренции. Конечно, вы согреетесь, и ваши руки станут влажными, но меринос удерживает тепло, так что вы останетесь в тепле даже после того, как перестанете двигаться. Ветрозащитная панель на тыльной стороне ладони и пальцах усиливает тепло.

4. Smartwool Liner Glove

Купить Smartwool Liner Glove

Перчатка вяжется с акрилом для легкой растяжимости и лучшей посадки, чем просто шерсть, плюс кончик пальца и большой палец работают со смартфоном. Поскольку перчатки изготовлены из антимикробной шерсти, вы можете носить их всю зиму без стирки - они не приобретут неприятный запах. Но если все же потребуется чистка, стирайте в машинке в щадящем режиме, а затем повесьте пару сушиться на воздухе.

5. Hestra Runners’ All-Weather Glove

Купить Hestra Runners’ All-Weather Glove

Если вы проводите какое-то время на лыжных склонах, вы видели кожаные рукавицы и перчатки Hestra. Теперь компания выпускает тонкую технологичную пару для выносливых спортсменов. Название предполагает круглогодичное использование, но перчатка не поможет вам согреться во время январской метели. Однако они отлично сочетаются с длинным рукавом, когда наступает сезонная прохлада. У Runners' очень тонкая флисовая подкладка, которая не задерживает слишком много тепла в умеренную погоду. Ладонь покрыта точками, которые являются не более чем украшением - они обеспечивают лишь малейшее сцепление при переноске смартфона. Выбирайте желтую или розовую версию для дополнительной видимости, когда дневного света становится меньше.

Также читайте в нашем блоге статью "Лучшие мужские кроссовки для бега"

Посмотрите наше видео в VK "Где покупать кроссовки?"