Холин - как купить в США?

Холин является важным питательным веществом. Он является компонентом клеточных мембран и нейротрансмиттера ацетилхолина, который необходим для правильной работы мозга, а также помогает выводить жир из печени. Из этой статьи вы узнаете кому полезен холин и как его купить в США.

Организм естественным образом вырабатывает некоторое количество холина, а остальное можно получить из рациона, но некоторые люди не способны вырабатывать достаточное количество холина, особенно женщины в постменопаузе и люди с определенными генетическими особенностями, что подвергает их риску дефицита холина. Кроме того, женщинам требуется дополнительное количество холина во время беременности или кормления грудью.

Что делает холин?

Получение достаточного количества холина из рациона питания помогает предотвратить жировую дистрофию печени (которая может привести к снижению функции печени) и повреждение мышц. Во время беременности холин, принимаемый женщинами, может снизить риск врожденных дефектов, а прием добавок даже улучшает скорость умственного развития младенцев. Дополнительный холин показал потенциальную пользу в отношении восстановления после инсульта, когнитивных функций, болезни Альцгеймера, астмы и язвенного колита.

Как получить холин?

Многие продукты питания являются хорошими источниками холина, особенно яичный желток, мясо и бобовые. Лецитин, обычно извлекаемый из сырых масел сои или семян подсолнечника, также является удобным пищевым источником холина благодаря содержащемуся в нем фосфатидилхолину. Добавки также могут содержать холин в различных формах, включая фосфатидилхолин, альфа-ГПК, CDP-холин (цитиколин), холина битартрат и холина цитрат.

Какая форма холина лучше?

Проблема при выборе добавки с холином заключается в том, что различные формы содержат совершенно разное количество холина, и эти различия не имеют четкой маркировки.

Сколько холина нужно принимать?

Достаточное ежедневное потребление холина составляет от 200 мг до 550 мг в зависимости от человека, но многие люди получают слишком мало. Обычная доза, используемая при лечении заболеваний, составляет от 50 мг до нескольких тысяч миллиграммов в день определенных форм холина. В протестированных добавках было обнаружено от 19,4 мг до 500 мг холина на порцию.

Безопасность и побочные эффекты холина

Холин в целом безопасен, хотя при больших дозах могут возникать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Хотя причинно-следственная связь не доказана, более высокое потребление холина было связано с повышенным риском колоректального рака у женщин, а некоторые формы холина увеличивают выработку ТМАО, что само по себе связано с повышенным риском сердечного приступа.

Лучшая добавка с холином

Большинство продуктов прошли тесты на качество, и только некоторые из них вошли в список лучших. Самые лучшие препараты с холином: 

Купить Bestvite Cognizin	Купить Legendairy Milk Sunflower Lecithin	Купить NOW Sunflower Liquid Lecithin
Купить Perque Choline Citrate	Купить Solgar Phosphatidyl Choline	Купить Double Wood Alpha-GPC 300 mg
Купить Natural Factors Phosphatidyl Choline (PC)	Купить Nutricost CDP Choline	Купить Puritan's Pride Concentrated Ultra Lecithin
Купить GNC Choline	Купить NOW Lecithin 1,200 mg	Купить Solgar Choline/ Inositol 500 mg/ 500 mg

Читайте также, где заказать таурин с доставкой из США.

Источник: Choline and Lecithin Supplements Review (Including Phosphatidylcholine, CDP-Choline, and Alpha-GPC)

Дата публикации: 2 июня 2022