Избранное
Войти
Корзина
Независимо от того, спите ли вы, дремлете, сопите или храпите, полноценный ночной отдых жизненно важен для вашего здоровья и счастья. Лучшие трекеры сна могут помочь вам в этом, разбивая данные о сне на метрики и отслеживая такие функции, как вариабельность сердечного ритма, позволяя вам вернуть контроль над полноценным сном. Если вы до сих пор не знаете как выбрать трекер сна, то мы настоятельно рекомендуем вам дочитать эту статью до конца.
Повсеместное распространение таких гаджетов означает, что миллионы людей уже являются владельцами трекеров сна, способных рассчитывать всевозможные показатели, однако не все они одинаковы. Стоит также помнить, что не все хотят носить технику в постели, поэтому мы собрали лучшие альтернативы, позволяющие отслеживать сон из-под матраса. Но сначала о том, на что следует обратить внимание.
Лучший трекер для сна
Лучший трекер сна в целом: Fitbit Sense
Sense - это превосходные автономные смарт-часы, которые, к тому же, оснащены мощным набором функций для отслеживания сна. Среди них - мониторинг частоты сердечных сокращений и температуры, измерение качества сна и даже автоматическое обнаружение храпа, которое можно использовать для выявления нарушений в течение ночи.
Купить трекер сна Fitbit Sense
Лучший мини-трекер для сна: Oura Gen 3
Изготовленное из легкого титана "умное" кольцо Oura способно измерять частоту сердечных сокращений и качество сна, а также отслеживать активность и фитнес. Идеальный выбор для тех, кто предпочитает не крепить к запястью технические устройства.
Лучший матрас для отслеживания сна: Withings Sleep Analyzer
Предпочитаете вообще ничего не носить? Для вас разработан трекер Withings, размещаемый под матрасом. Разработанный совместно с врачами-сомнологами, он способен отслеживать циклы сна и выводить оценку сна, а также обнаруживать храп и апноэ во сне.
Купить трекер сна Withings Sleep Analyzer
Какие функции следует искать в трекере для сна?
В менее совершенных фитнес-трекерах для контроля сна обычно использовались движения запястья, но сейчас в подавляющем большинстве случаев для расчета времени засыпания, типа сна и продолжительности сна используется частота сердечных сокращений. Это самый важный датчик в любом устройстве для отслеживания сна.
Однако продолжительность сна не всегда определяет его качество, поэтому для построения точной картины сна используется множество факторов, включая температуру, нарушения дыхания, движения тела с помощью акселерометров и даже окружающий шум. Такие бренды, как Whoop, Fitbit и Apple, также используют данные о содержании кислорода в крови, которые помогают выявить нарушения сна, включая апноэ - потенциально опасное состояние, при котором дыхание останавливается и учащается во время сна.
То, как эти данные используются в дальнейшем, имеет большое значение: некоторые приложения предлагают глубокую аналитику, а также оценку сна. Мы также являемся большими поклонниками будильников, которые будят пользователя в оптимальное время цикла сна, помогая ему каждый день быть на высоте.
Лучшие трекеры сна также могут оказать помощь, если вы не можете заснуть, и предложить наушники, чтобы отвлечься и успокоить беспорядочные мысли. Неизнашиваемые "умные" матрасы могут даже регулировать температуру тела, основываясь на истории сна, чтобы обеспечить наилучшие шансы на хороший и качественный сон.
Что же на самом деле представляет собой полноценный сон?
Время сна можно разделить на цикл, состоящий из легкого, глубокого и БДГ (Фаза быстрого сна) сна, и для того, чтобы вы чувствовали себя полностью отдохнувшим, необходимо проходить эти стадии не менее нескольких раз за ночь. Приложение для отслеживания сна поможет вам разделить эти стадии и выявить проблемные зоны, чтобы помочь вам достичь мира лучшего сна.
В течение обычной ночи вы проходите через следующие стадии сна:
Стадия 1: Первая стадия сна, которая, как мы надеемся, длится всего несколько минут, является легкой, и от нее легко проснуться.
Стадия 2: Мозговые волны, движения глаз и частота сердечных сокращений начинают замедляться.
Стадии 3 и 4: Вы переходите в более глубокий сон, от которого труднее пробудиться. В это время организм растет и восстанавливается, повышается иммунитет. Для здорового взрослого человека 15-20% сна должно приходиться на глубокий сон.
Фаза быстрого сна, БДГ - фаза: Последняя стадия - это сновидения, когда мозг обрабатывает и хранит долгосрочные воспоминания. Глаза закрыты, но быстро двигаются из стороны в сторону, а конечности могут быть парализованы, чтобы не дать нам воплотить свои мечты в жизнь. 20-25% сна должно приходиться на БДГ - сон.
Цикл сна повторяется каждые 90-110 минут, и по мере засыпания продолжительность БДГ - циклов увеличивается.
1/7 Ночные наушники Kokoon
Самые тонкие в мире Bluetooth-наушники были разработаны специально для тех, кто спит на боку, и обеспечивают непревзойденный комфорт по сравнению с конкурентами. Кроме того, продуманная конструкция шейного браслета позволяет отслеживать сон и автоматически помогать вам заснуть в режиме реального времени.
Каким образом? Когда вы дремлете под любимый подкаст или песню, срабатывает защита от помех в виде интеллектуального белого/фонового шума, помогая сгладить пики звука, которые могут нарушить сон. Эти сверхтонкие наушники не вызывают раздражения при ношении в течение всей ночи, и, в отличие от многих беспроводных моделей, вы не потеряете их, если будете ворочаться по ночам. Кроме того, они постоянно отслеживают качество сна с помощью пульсометра PPG и акселерометра, что помогает составить более полное представление о режиме сна с помощью приложения Kokoon.
2/7 Apple Watch Series 7
Самые популярные в мире смарт-часы наконец-то ввели функцию отслеживания сна в watchOS 7 на модели Series 6 (которая по-прежнему является отличным и доступным выбором). Приложение Sleep отличается простотой и удобством, оно помогает выявлять тенденции во времени, а также управлять режимом сна и будильниками. Можно установить цели по сну и просмотреть данные за 14 дней, а также диагностировать причины. С выходом watchOS 8 часы Apple Watch теперь могут также отслеживать частоту дыхания во время сна, что позволяет получить еще больше информации о состоянии здоровья в целом.
Это не столь глубокое погружение, как у некоторых трекеров сна, таких как Oura, но, как и в случае с комплексным отслеживанием физической активности, Apple представляет данные о здоровье в удивительно простой и легко воспринимаемой форме. Остается небольшая проблема со временем автономной работы, но, учитывая, что заряда аккумулятора Series 7 хватает на 18 часов, в течение дня потребуется лишь быстро подзарядить его.
3/7 Muse S (Gen 1)
Возможно, вам покажется глупым носить повязку на голове, но встроенный в Muse S помощник для медитации и успокаивающие голосовые подсказки делают его гораздо более удобной альтернативой, чем большинство наушников. Идеальный выбор для тех, кто не любит наушники, Muse S также выполняет функцию трекера сна, отслеживая частоту сердечных сокращений, дыхание и движения тела, помогая вам уснуть.
4/7 Garmin Venu 2 Plus
Высококачественные смарт-часы от Garmin, оснащенные всеми необходимыми функциями для поддержания максимальной производительности днем и ночью. Модель Venu 2 Plus имеет 43-миллиметровый дисплей AMOLED, ободок из нержавеющей стали, новую настраиваемую центральную кнопку для легкого доступа к любимым функциям. Кроме того, устройство оснащено датчиками, включая датчик Pulse Ox3 для контроля уровня кислорода в крови и непрерывного отслеживания ЧСС, которые в совокупности позволяют составить точное представление о режиме сна.
Помимо отслеживания продолжительности сна, устройство предлагает разбивку по стадиям сна, включая БДГ, глубокий и легкий сон, а также время пробуждения, представляет результаты в виде баллов и дает анализ того, насколько хорошо вы спали. Кроме того, во время сна устройство отслеживает частоту дыхания, уровень стресса и уровень кислорода в крови. Кроме того, благодаря девятидневному аккумулятору, в отличие от Apple Watch, вы можете спокойно оставлять часы включенными, не опасаясь разрядки батареи в течение дня.
5/7 Fitbit Charge 5
Выпустив Charge 5, компания Fitbit создала тонкое и удобное устройство на полпути между полноценными смарт-часами и фитнес-трекером, которое за обжигающе ярким AMOLED-экраном оснащено полным набором функций для мониторинга сна и занятий в спортзале. Fitbit всегда хорошо отслеживал сон, учитывая данные за несколько ночей, а не только за предыдущую ночь, чтобы составить более полное представление о том, каким должен быть "хороший" сон. Для этого используется датчик ЭКГ, отслеживание частоты сердечных сокращений, датчики температуры кожи и уровня кислорода в крови.
В результате глубокого анализа данных можно получить подробное представление о том, каким был ваш сон - легким, глубоким или REM, а также вывести новый показатель "Daily Readiness Score", который подскажет, стоит ли вам отправиться в тренажерный зал или отдохнуть в день "восстановления". Кроме того, прибор измеряет насыщение крови кислородом в течение ночи, помогая выявить признаки апноэ сна, которое может привести к утренней усталости.
6/7 Ремень Whoop Strap 4.0
Ремешок Whoop Strap последнего поколения стал меньше, умнее и оснащен новыми биометрическими датчиками, включая температуру кожи и уровень кислорода в крови. Предназначенный для круглосуточного ношения, этот продвинутый фитнес-трекер рассчитан на серьезных спортсменов, а не на энтузиастов Couch to 5K, а поскольку сон является важной составляющей восстановления, Whoop очень серьезно относится к каждому движению.
В устройстве нет экрана, время автономной работы составляет 4-5 дней, точность измерений первоклассная, а введение режима Sleep Coach позволяет в приложении давать рекомендации на ночь о том, когда следует ложиться спать, чтобы максимально восстановить силы на следующее утро. При этом учитывается даже то, какие усилия вы прикладывали к физическим нагрузкам в течение дня, не было ли у вас недостатка сна в предыдущие ночи, и даже если вам удалось вздремнуть в течение дня. Естественно, он может мягко разбудить вас тихим тактильным сигналом в нужный момент цикла сна.
7/7 Amazfit ZenBuds
Как и Kokoon, Zenbuds - это сверхлегкие и очень удобные наушники, которые наполняют уши успокаивающими звуками, помогая быстро уснуть и оставаться в таком состоянии до утра. Однако они не позволяют воспроизводить собственный контент, а делают акцент на подавлении окружающего шума и успокаивающих звуковых картинах из приложения, призванного помочь расслабиться перед сном.
ZenBuds также отслеживают среднюю частоту сердечных сокращений в течение ночи, стадии сна, положение во сне и предоставляют оценку качества сна. После сна можно проверить отчет о качестве сна в приложении Zepp и получить рекомендации, которые помогут сформировать здоровые привычки и получить больше пользы от отдыха. Когда ZenBuds обнаруживают, что вы спите, они автоматически приостанавливают воспроизведение, чтобы вы могли спокойно спать всю ночь.
Читайте также в нашем блоге статью "Лучшие фитнес-трекеры и умные часы в 2023".
Посмотрите наше видео в VK "КАК РАБОТАЕТ СЕРВИС ДОСТАВКИ ТОВАРОВ ИЗ-ЗА РУБЕЖА SHOPOZZ.RU".
-5%
-13%
