Какие витамины можно принимать ежедневно?

Один из способов определить, какие витамины можно ежедневно принимать без ущерба для здоровья – это внимательно изучить питательную ценность всех продуктов, входящих в рацион. Если в рационе особенно недостает или переизбыток определенных продуктов, то слишком много или слишком мало определенных питательных веществ поступает в организм. Например, витамин B12 обычно содержится в невегетарианских продуктах, поэтому вегетарианецы получают меньше этого витамина.

Не стоит превышать суточную норму витаминов и минералов. Лучше всего перед началом приема любой добавки, какой бы натуральной и безобидной она ни казалась, получить разрешение от своего лечащего врача.

  Витамин А

Витамин А крайне важен для организма и помогает не только глазам. Он поддерживает здоровье иммунной системы, здоровье клеток и зрение. Некоторые исследования даже связывают прием витамина А с улучшением состояния при кори и некоторых видах рака.

Купить витамин А

Витамины и минералы часто называют микроэлементами, поскольку организму требуется их небольшое количество. Раньше моряки на собственном опыте узнали что такое цинга. При отсутствии свежих фруктов и овощей, являющихся основными источниками витамина С, проявляется кровоточивость десен и вялость, характерные для цинги.

Витамин D

Дефицит витамина D может привести к рахиту – заболеванию, характеризующемуся хрупкости костей, что приводит к деформации скелета. Отчасти для борьбы с рахитом в США с 1930-х годов молоко обогащается витамином D. Сколько витамина D необходимо? Примерно с начала апреля до конца сентября большинство людей могут получить необходимое количество витамина D из солнечного света. В осенне-зимний период витамин D поступает из пищи, так как солнечные лучи недостаточно сильны для выработки витамина D в организме. Поэтому в осенне-зимний период каждому следует ежедневно принимать добавки, содержащие 10 мкг витамина D.

Купить витамин D

Витамин К

Витамин К помогает крови сворачиваться, поэтому порезы и царапины быстро перестают кровоточить. Витамин К содержится в зеленых листовых овощах, брокколи и соевых бобах. 

Купить витамин К

Специалисты утверждают, что наилучшим способом получения витаминов является сбалансированное питание, но есть одна проблема. Люди неправильно питаются! В докладе Консультативного комитета по диетическим рекомендациям 2015 г. сделан вывод о том, что американцы потребляют недостаточно витаминов A, D, E, фолатов, C, кальция и магния. 

Мужской мультивитамин 50+ от Nature Made

С возрастом метаболизм замедляется, зрение становится менее острым Мужчинам в  50 лет и старше следует обратить внимание на ключевые питательные вещества. Восполнить недостаток микроэлементов помогут добавки.

Купить мужской мультивитамин 50+ от Nature Made

Посмотрите наше видео в VK "КАК РАБОТАЕТ СЕРВИС ДОСТАВКИ ТОВАРОВ ИЗ-ЗА РУБЕЖА SHOPOZZ.RU".