Лучшие компрессионные ботинки из США с доставкой в Россию

Компрессионные ботинки, изначально предназначенные для медицинских целей, сегодня стали массовым товаром, а некоторые спортсмены считают их абсолютной необходимостью. В наши дни в спортзалах, студиях и кабинетах физиотерапии можно найти такие наполненные воздухом ботинки, как NormaTec, Rapid Reboot и AIR RELAX. В зависимости от того, сколько у вас есть свободных денег, вы можете даже купить свои собственные. Но стоят ли они потраченного времени или финансовых вложений?

Прежде всего. Мы должны знать, как и почему они работают.

"Ваше тело постоянно вырабатывает метаболические отходы в процессе производства и использования энергии, и эти отходы циркулируют в крови", - объясняет Кэтлин Ленинджер, DPT, физиотерапевт из Custom Performance в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк. "Поскольку ноги находятся ниже сердца, сердцу труднее перекачивать отходы из ног в лимфатическую систему, которая помогает от них избавиться".

Идея компрессии довольно проста, она помогает увеличить приток крови к определенным участкам тела, что способствует циркуляции отходов метаболизма, чтобы быстрее от них избавиться. Но не все модели компрессии одинаковы. Ниже представлены лучшие компрессионные ботинки из США с доставкой в Россию, вы также можете узнать о преимуществах и недостатках этих высокотехнологичных инструментов восстановления.

Компрессионные ботинки для любого бюджета

Система NormaTec Pulse 2.0 Купить на amazon.com $749.00 (17% скидка)	Rapid Reboot Classic Single Pack Купить на rapidreboot.com $795.00	Компрессионные ботинки SLS3 Купить на sls3.com $300.00
Приложение NormaTec позволяет вам включить предустановленные или индивидуальные схемы массажа, которые имитируют естественный процесс восстановления организма, в ваш план тренировок.	Благодаря 10 настройкам давления вы сможете подобрать оптимальный уровень комфорта, независимо от того, используете ли вы эти ботинки для предтренировочной активации мышц или для разминки ног после тренировки.	Эти рукава прогоняют воздух через четыре перекрывающиеся камеры. Если переключите их в режим изоляции, то можно сосредоточиться на конкретных областях, которые нуждаются в дополнительном восстановлении.

Система воздушной компрессии от  DSMAREF Купить на amazon.com $499.99	Система восстановления ног  Air Relax  Купить на amazon.com $575.00	Набор для глубокого массажа ног SPRYNG Купить на spryngme.com $229.99
Выберите один из четырех различных уровней давления и трех различных режимов сжатия с 15-минутным временным циклом, чтобы настроить свой способ восстановления.	Эти ботинки предлагают те же преимущества для восстановления, что и фирменные устройства, но за меньшую цену.	Более портативные, чем компрессионные ботинки OG, эти рукава обеспечивают три уровня локальной компрессии, а съемный внутренний слой использует силиконовые сферы для улучшения кровообращения.

Чем компрессионные ботинки отличаются от компрессионных носков?

Существует два типа компрессии, которые используют спортсмены: обычная компрессия и прерывистая пневматическая компрессия.

Компрессионные носки относятся к категории обычной компрессии. Они сдавливают ноги, что улучшает кровоток от ног вверх, уменьшая отеки и дискомфорт. Как таковые, компрессионные носки обычно более плотные в нижней части и постепенно ослабевают.

Устройства прерывистой пневматической компрессии механически надувают и сдувают сегменты рукава в разное время, чтобы сделать то же самое. Компрессионные ботинки фактически доходят до верхней части бедер, так что вся нога получает эффект.

Представьте себе это следующим образом: "Если у вас есть тюбик зубной пасты, а паста осталась только в самом низу, вам нужно сначала выдавить верхнюю часть, затем перейти к следующей камере, пока не дойдете до самого низа", - говорит Ленинджер. Это похоже на то, как работают устройства периодического пневматического сжатия".

Это не значит, что в использовании компрессионных носков есть что-то плохое. Просто устройства для прерывистой пневматической компрессии могут работать быстрее.

"Само количество компрессии, которое вы получите от механического устройства, будет действовать гораздо быстрее, чем носки, - говорит Эрик Мадиа, руководитель отдела спортивной науки в лаборатории Sports Performance Lab. Носки - это пассивный способ обеспечения компрессии, в то время как пневматические компрессионные устройства более активны".

Каковы преимущества компрессионных ботинок?

Если вы когда-нибудь надевали эти пухлые рукава, вы знаете, что это просто приятное ощущение - что-то вроде массажа. И "если единственная польза, которую вы получаете, это то, что вы сидите и расслабляетесь в течение 20 минут, пока пользуетесь ими, то это все равно того стоит", - говорит Ленинджер. К счастью, есть научно доказанные преимущества, когда речь идет о восстановлении после тренировок.

Для начала, ботинки улучшают кровоток и кровообращение. Согласно исследованию, опубликованному в 2018 году в журнале Journal of Applied Physiology, прерывистая компрессия, применяемая во время восстановления после тренировки, приводит к увеличению кровотока в конечностях, что потенциально может способствовать изменениям в производительности тренировки и восстановлении.

Компрессионные ботинки также могут уменьшить отеки. Независимо от того, каким видом бега вы занимаетесь, ваши мышцы испытывают микротравмы от повторяющихся нагрузок. "Вы можете даже не заметить этого, но отек, или припухлость, возникает, когда ваше тело начинает восстанавливать эти микротравмы, - говорит Ленинджер. Этот отек пройдет сам собой, если вы будете восстанавливаться должным образом (не вставать с ног, приподнимать ноги, отдыхать), но компрессия может помочь сократить время отдыха, предотвращая скопление отеков в определенной области, когда вам приходится сразу после бега переходить к жизни".

Исследование проведенное в 2016 году на профессиональных бегунах, опубликованное в Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, показало, что пневматическая компрессионная терапия после тренировки дает те же преимущества, что и массаж после тренировки, в частности, снижает общую мышечную усталость. А ежедневные процедуры с использованием пневматического компрессионного устройства сократили время восстановления после DOMS по сравнению с постоянно носимыми компрессионными носками, согласно исследованию, опубликованному в 2018 году в International Journal of Exercise Science.

Недостатки компрессионных ботинок

Единственный реальный минус компрессионных ботинок? Они могут быть довольно дорогими. Некоторые из самых популярных систем стоят около 1000 долларов. Это немалые деньги для среднестатистического бегуна.

Другой недостаток заключается в том, что системы не всегда интуитивно понятны обычному пользователю. В то время как физиотерапевт может точно знать, какой режим вам выбрать в зависимости от ваших текущих тренировок и отзывов, это не всегда так очевидно для обывателя, использующего ботинки дома.

При использовании компрессионных ботинок Мадиа рекомендует не превышать уровень семь на шкале давления. "Более высокое давление может вызвать дискомфорт и онемение, - говорит он. Если вы чувствуете покалывание в ступнях, это признак слишком высокого давления. А если после сеанса на ногах остается вмятина от швов ботинок, это тоже признак слишком высокого давления.

Как использовать компрессионные ботинки

Чем больше вы тренируетесь, тем длительней восстановление. "В целом, чем больше нагрузка, тем больше метаболитов, соединений и отходов нужно вывести из клеток", - говорит Мадиа. Применяйте компрессионные ботинки после скоростной тренировки, после длительного бега, марафонской тренировки или после любой другой наиболее тяжелой тренировки, и вы с большей вероятностью увидите преимущества". Они также могут быть особенно полезны, когда вы знаете, что вам предстоит две тяжелые тренировки подряд, говорит Ленинджер.

Мадиа рекомендует использовать ботинки по крайней мере три-четыре раза в неделю для восстановления. "Обычно это одна-две тренировки, а затем вы помогаете организму очиститься", - объясняет он. "Такое соотношение действительно показало наилучшее восстановление у наших спортсменов".

Как построить сбалансированную программу восстановления

В большинстве случаев вы захотите использовать ботинки после тренировки. "Это связано с вашей нервной системой - перед тренировкой вы хотите получить неврологическое возбуждение; после тренировки вы хотите получить обратный эффект, вы хотите, чтобы ваша нервная система переключилась на отдых, в этом помогают ботинки", - говорит Мадиа.

Однако не всякий стресс является спортивным стрессом. "Если вы человек, который много времени проводит на ногах, например, официантка, то их использование перед тренировкой может быть полезным для ног, - говорит Ленинджер. В этом случае можно использовать их 10-15 минут перед тренировкой".

После тренировки Мадиа рекомендует провести в ботинках 30-35 минут. "Это, как правило, самое лучшее время для того, чтобы очистить организм", - говорит он. Так что включите свой любимый сериал и расслабьтесь".

Конечно, тренировки у всех разные, и ваше восстановление будет зависеть от пробега, объема и интенсивности. "Я всегда рекомендую людям заниматься максимальное количество времени, которое позволяет система (обычно 20 минут), затем встать, сходить в туалет, прогуляться", - говорит Ленинджер. "Если через час вы все еще чувствуете потребность продолжить, можно добавить еще 20 минут".

Рекомендуем также ознакомиться с нашей подборкой удобных носков для бега.

Автор: АШЛИ МАТЕО

Дата публикации: 31 мая 2022