Лучшие витамины для школьников

Сезон каникул - это время дисбаланса и излишеств. Страдает питание, сон, весь ритм жизни. Но вот приближается новый учебный год. И чтобы начать его в хорошей форме, необходимо вернуть режим дня, полезные привычки, а также добавить лучшие витамины для школьников. Важные советы по здоровью и подборка витаминов и минералов помогут вам в этом.

1. Витамин С - для укрепления иммунитета

Не зря первым среди витаминов, помогающих быть в форме, является витамин С! Он способен стимулировать иммунную систему и повышать ее защитные силы. Благодаря ему вы обретаете силу и тонус. Кроме того, он способствует хорошему усвоению железа, что дает организму больше шансов на получение энергии и сопротивляемости. В чистом виде витамин С можно найти во фруктах и овощах, таких как гуава, апельсины, манго, перец, брюссельская капуста или брокколи.

2. Sleep Formula - для спокойного сна

Многие школьники страдают от нарушений сна, особенно в начале учебного года. Раздражительность, увеличение веса, стресс, повышение артериального давления... Пагубные последствия некачественного сна многочисленны. Чтобы лучше спать и вернуться в школу в хорошей форме, можно рассчитывать на мелатонин, который еще называют гормоном сна. Он подготавливает организм ко сну, сокращает время засыпания и даже помогает уменьшить последствия смены часовых поясов.

3. Индийский женьшень: Ashwagandha

Известный своими успокаивающими и заряжающими энергией свойствами, ашвагандха - идеальный корень для начала нового учебного года. Природный антистресс, это лекарственное растение действительно снимает усталость и повышает работоспособность организма. Ашвагандху можно употреблять в виде травяного чая или пищевой добавки. Это очень положительно скажется на вашем физическом и психическом здоровье.

4. Магний - для борьбы с усталостью и стрессом

Магний – это обязательная добавкой на осень! Идеально подходит для восстановления равновесия нервной системы, расслабления мышц, улучшения здоровья клеток и поддержания тонуса. Этот минерал, необходимый организму, но не вырабатываемый им, является мощным средством для успешного возвращения в школу. Настоятельно рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые магнием, или даже принимать добавки в случае его дефицита. Это позволит вернуть организм в нормальное русло и подготовить его к не всегда легкому периоду учебы.

Советы и рекомендации для плавного возвращения в школу

Помимо витаминов, помогающих быть в форме, ваше здоровье и энергия зависят от полезных привычек.

• Наладьте правильный режим сна

Без сна, сколько бы витаминов вы ни принимали, ваш организм долго не протянет. Поэтому после суматошного периода пора отдохнуть. Учитывайте свой ритм и соблюдайте необходимое количество часов сна, чтобы избежать возможных заболеваний и проблем со здоровьем.

• Занимайтесь спортом

Все мы знаем, что спорт полезен для нашего физического и психического здоровья. Летом можно отдохнуть. Но начало учебного года - это прекрасная возможность вернуться к спорту и выбрать занятие по душе! Это позволит вам снять стресс, хорошо выспаться и укрепить иммунитет. Поэтому не стоит медлить.

• Сбалансируйте свое питание

Возвращение в школу означает также возвращение к здоровому и сбалансированному питанию. После излишеств летнего периода ваш организм будет рад свежим фруктам и овощам, содержащим полезные вещества. Чтобы сэкономить время, организуйтесь и попробуйте готовить порционно: готовьте несколько часов на всю неделю. Домашняя еда будет намного вкуснее, чем переработанные продукты из супермаркетов.  

Теперь вы знаете, какие витамины лучше всего принимать, чтобы быть в форме, и каких полезных привычек стоит придерживаться, чтобы усилить их действие в десятки раз. Теперь дело за малым - вернуть энергию к осени!

Читайте также в нашем блоге статью "Лучшие витаминные бренды 2023 года"

Посмотрите наше видео в VK "ТОП-10 лучших витаминов и БАДов с доставкой в Россию".