Принимаем оплату российскими картами, выкупаем и доставляем ваши заказы из магазинов США и Германии. Наша доставка работает в стандартном режиме.

Лучшие витамины для женщин 60+

С возрастом многие вещи становятся лучше, но ваша способность принимать пищу и усваивать все необходимые питательные вещества может оказаться не в их числе. Но как узнать, могут ли поливитамины, продающиеся без рецепта, помочь удовлетворить ваши потребности?

Если вы питаетесь сбалансированно, то, возможно, вам не потребуется слишком много добавок, однако в некоторых случаях вашему организму потребуется дополнительная поддержка.

Это может произойти из-за состояния здоровья или просто естественных изменений, связанных с возрастом. Ничто не может заменить сбалансированное питание, богатое питательными веществами, но прием поливитаминов может дать вам некоторую "пищевую страховку" и обеспечить дополнительное количество наиболее важных витаминов и минералов.

В этот список включены лучшие витамины для женщин 60+. Это мультивитамины с хорошей репутацией, одобренные дипломированными диетологами, с сертификатом одной из трех основных независимых групп контроля качества, которые тестируют и проверяют добавки:

  • NSF
  • Consumer Lab
  • United States Pharmacopeial Convention (USP)

 

Лучший мультивитамин: Thorne Research Women's Multi 50+ Comprehensive Daily Multi-Vitamin

$45 на Walmart.com

Thorne Research Women's Multi 50+ Comprehensive Daily Multi-Vitamin


Размер порции: 6 капсул
Питательные вещества и процент суточной нормы (СН):
Биотин: 400 мкг, 1,333% СН
Кальций: 240 мг, 18% СН
Холин: 35 мг, 6% СН
Хром: 200 мкг, 571% СН
Фолат: 1,7 мг диетического фолатного эквивалента (DFE), 425% СН
Йод: 225 мкг, 150% СН
Магний: 180 мг, 43% СН
Марганец: 6 мг, 261% СН
Пантотеновая кислота: 413 мг, 8,260% СН
Селен: 200 мкг, 364% СН
Тиамин: 40 мг, 3,333% СН
Витамин А: 2,63 мг, 292% СН
Витамин B12: 450 мкг, 18,750% СН
Рибофлавин: 11 мг, 846% СН
Ниацин: 160 мг, 1,000% СН
Витамин B6: 10 мг, 588% СН
Витамин C: 850 мг, 944% СН
Витамин D3: 25 мкг, 125% СН
Витамин Е: 268 мг, 1,787% СН
Цинк: 15 мг, 136% СН
Питательные вещества без установленных процентов СН.
Бор: 3 мг
Лютеин: 144 мкг
Другие ингредиенты: Гипромеллоза и лаурат кальция.
Не содержит: Медь или железо.
Thorne Women's Multi - это отличный выбор. Он является хорошим источником магния, что очень важно, поскольку пожилые люди, как правило, едят меньше продуктов с высоким содержанием магния, согласно данным Национального института здоровья (NIH).
 

Лучший бюджетный мультивитамин: Equate Complete Multivitamin Tablets, Adults 50+

$8.88 на Walmart.com

Equate Complete Multivitamin Tablets, Adults 50+

Размер порции: Одна таблетка
Питательные вещества и СН:
Витамин A: 750 мкг, 83% СН
Витамин С: 60 мг, 67% СН
Кальций: 220 мг, 17% СН
Калий: 80 мг, 2% СН
Витамин D: 25 мкг, 125% СН
Витамин Е: 22,5 мг, 150% СН
Витамин K: 30 мкг, 25% СН
Тиамин: 1,5 мг, 125% СН
Рибофлавин: 1,7 мг, 131% СН
Ниацин: 20 мг, 125% СН
Витамин B6: 3 мг, 176% СН
Фолиевая кислота: 400 мкг, 100% СН
Витамин B12: 25 мкг, 1042% СН
Биотин: 30 мг, 100% СН
Пантотеновая кислота: 10 мг, 200% СН
Фосфор: 20 мг, 2% СН
Йод: 150 мкг, 100% СН
Магний: 50 мг, 12% СН
Цинк: 11 мг, 100% СН
Селен: 19 мкг, 35% СН
Медь: 0,5 мг, 56% СН
Марганец: 2,3 мг, 100% СН
Хром: 50 мкг, 143% СН
Молибден: 45 мкг, 100% СН
Хлорид: 72 мг, 3% СН
Другие ингредиенты: Микрокристаллическая целлюлоза мальтодекстрин крахмал, BHT, карбоксиметилцеллюлоза натрия, FD&C синий № 2 Lake, FD&C красный № 40 lake, FD&C желтый №. 6, желатин, глюкоза, камедь арабика, гидроксипропилметилцеллюлоза, среднецепочечные триглицериды, полидекстроза, полиэтиленгликоль, поливиниловый спирт, кремнезем, силикат алюминия натрия, метаванадат натрия, сахар, подсолнечное масло, тальк и диоксид титана.
Не содержит: Глютен, железо, лактозу или искусственные ароматизаторы.
Equate Complete Multivitamin - лучший выбор для взрослых женщин старше 50 лет в отчете за 2021 год от ConsumerLab, организации, которая делится результатами независимых тестов продуктов для здоровья и питания. 

Этот безрецептурный препарат содержит рекомендуемую суточную норму большинства необходимых питательных веществ и не содержит железа. После менопаузы потребности в железе снижаются. 

Лучшие ежедневные мультивитамины: Bayer One a Day Women's 50+ Multivitamins

$10.97 на Amazon.com

Размер порции: Одна таблетка в день
Питательные вещества и дозы:
Витамин A: 940 мкг, 104% CH
Витамин С: 120 мг, 133% CH
Витамин D: 25 мкг, 125% CH
Витамин Е: 13,5 мг, 90% CH
Витамин K: 20 мкг, 17% CH
Тиамин: 4,5 мг, 375% CH
Рибофлавин: 3,4 мг, 262% CH
Ниацин: 20 мг, 125% CH
Витамин B6: 6 мг, 353% CH
Фолат: 665 мкг DFE, 166% CH
Витамин B12: 25 мкг, 1042% CH
Биотин: 30 мкг, 100% CH
Пантотеновая кислота: 15 мг, 300% CH
Кальций: 300 мг, 23% CH
Йод: 150 мкг, 100% CH
Магний: 50 мг, 12% CH
Цинк: 24 мг, 218% CH
Селен: 27 мкг, 49% CH
Медь: 2,2 мг, 244% CH
Марганец: 4,2 мг, 183% CH
Хром: 180 мкг, 514% CH
Молибден: 90 мкг, 200% CH
Другие ингредиенты: Микрокристаллическая целлюлоза, мальтодекстрин, искусственный ароматизатор, кроскармеллоза натрия, FD&C желтый #5 алюминиевое озеро, FD&C желтый #6 алюминиевое озеро, желатин, гидроксипропилметилцеллюлоза, полиэтиленгликоль, диоксид кремния, селенит натрия, стеариновая кислота и диоксид титана.
Не содержит: Глютен, пшеницу, соевые аллергены, молочные продукты или искусственные подсластители.
Если прием горсти таблеток в течение дня вас не привлекает, эта аптечная добавка - отличный выбор. Принимая всего одну таблетку в день, вы с меньшей вероятностью пропустите прием.

Лучшие жевательные пастилки: SmartyPants Masters 50+ Multivitamin

$25,64 на Amazon.com

 

Лучшие жевательные мультивитамины: SmartyPants Masters 50+ Multivitamin

Размер порции: 4 жевательные резинки
Питательные вещества и CН:
Витамин А: 360 мкг, 40% CН
Витамин C: 60 мг, 67% CН
Витамин D: 30 мкг, 150% CН
Витамин Е: 15 мг, 100% CН
Витамин K: 24 мкг, 20% CН
Тиамин: 0,24 мг, 20% CН
Рибофлавин: 0,26 мг, 20% CН
Ниацин: 4 мг, 25% CН
Витамин B6: 2,25 мг, 132% CН
Фолат: 400 мкг DFE, 100% CН
Витамин B12: 4,8 мкг, 200% CН
Биотин: 30 мкг, 100% CН
Холин: 55 мг, 10% CН
Йод: 150 мкг, 100% CН
Цинк: 5,5 мг, 50% CН
Селен: 14 мкг, 25% CН
Питательные вещества без установленных процентов CН.
Рыбий жир: 400 мг
Общее количество Омега-3 жирных кислот: 120 мг
EPA и DHA: 100 мг
Экстракт цветков лютемакса: 40 мг
Лютеин: 10 мг
Зеаксантин: 2 мг
Коэнзим Q10: 60 мг
Инозитол: 1 мг
Витамин K2: 8 мкг
Другие ингредиенты: Органический тростниковый сахар, органический сироп тапиоки, пектин, желатин, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, концентрат сока органической черной моркови, органическое подсолнечное масло и органический карнаубский воск.
Не содержит: Молоко, глютен, пшеницу, орехи, арахис, яйца, моллюсков, синтетические красители или искусственные ароматизаторы.
Жевательные витамины, как правило, лучше избегать, потому что сложность производства часто приводит к неправильной маркировке количества питательных веществ, отмечает ConsumerLab в своем отчете. Витамины Smarty Pants стали одним из исключений, поскольку тестирование третьей стороной подтвердило точность маркировки.

Многие жевательные витамины содержат добавленные сахара, поэтому вам стоит проверить этикетку, если это вас беспокоит. Одна порция Smarty Pants Masters 50+ Multivitamin содержит 6 граммов добавленных сахаров.

Лучшая добавка на основе продуктов питания: MegaFood for Women 55+

$25.89 на Amazon.com

MegaFood for Women 55+

Размер порции: Две таблетки в день
Питательные вещества и дозы:
Витамин А: 360 мкг RAE, 40% СН
Витамин С: 100 мг, 111% СН
Витамин D3: 25 мкг, 125% СН
Витамин Е: 14,7 мг, 98% СН
Тиамин: 2 мг, 167% СН
Рибофлавин: 2,6 мг, 200% СН
Ниацин: 20 мкг, 125% СН
Витамин B6: 6 мг, 353% СН
Фолат: 340 мкг DFE, 85% СН
Пантотеновая кислота: 8 мг, 160% СН
Холин: 200 мг, 36% СН
Йод: 50 мкг, 33% СН
Цинк: 15 мг, 136% СН
Селен: 50 мкг, 91% СН
Медь: 0,2 мг, 22% СН
Марганец: 1 мг, 43% СН
Хром: 120 мкг, 343% СН
Молибден: 60 мкг, 133% СН
Биотин: 300 мкг, 1000% СН
Витамин B12: 20 мкг, 833% СН
Питательные вещества без установленных процентов СН.
Экстракт листьев зеленого чая: 250 мкг
Другие ингредиенты: Микрокристаллическая целлюлоза, ферментная среда (рисовый белок, органический коричневый рис, автолизированный экстракт дрожжей, неактивные дрожжи), диоксид кремния, органический коричневый рис, рисовый белок, стеариновая кислота, автолизированный экстракт дрожжей и гипромеллоза.
Не содержит: Молоко, сою, животные жиры.
Эта пищевая добавка содержит большинство необходимых питательных веществ и исключает спорные, такие как железо.

Лучший источник витамина D: Ancient Nutrition Multi Women's 40+

$40.34 на Amazon.com

Ancient Nutrition Multi Women's 40+

Размер порции: 3 капсулы в день
Питательные вещества и СН:
Витамин A: 2905 мкг, 323% СН
Витамин C: 65,6 мкг, 73% СН
Витамин D: 61,1 мкг, 306% СН
Витамин Е: 23,6 мг, 157% СН
Витамин K: 86,4 мкг, 72% СН
Тиамин: 5,9 мг, 495% СН
Рибофлавин: 6,5 мг, 500% СН
Ниацин: 14,4 мг, 90% СН
Витамин B6: 34 мг, 2001% СН
Фолат: 892,3 мкг DFE, 223% СН
Витамин B12: 9,4 мкг, 391% СН
Биотин: 13 мг, 260% СН
Пантотеновая кислота: 12,9 мг, 257% СН
Кальций: 85 мг, 7% СН
Железо: 6 мг, 33% СН
Йод: 159,5 мкг, 106% СН
Магний: 29 мг, 7% СН
Цинк: 10 мг, 91% СН
Селен: 99,9 мкг, 182% СН
Марганец: 2 мг, 87% СН
Хром: 69,3 мкг, 198% СН
Питательные вещества без установленных процентов DV.
TCM Women's Blend: 669 мг (включает: зкстракт корня фо-ти, экстракт ягод личи, экстракт ягод целомудренного дерева, экстракт ягод шизандры, бычья печень, экстракт листьев шалфея, экстракт корня китайского ямса, экстракт корня астрагала, экстракт грибов чаги, экстракт грибов рейши, костный бульон и икра дикого хека).
Другие ингредиенты: Saccharomyces cerevisiae и говяжий желатин.
Не содержит: Орехи, молочные продукты или глютен.
Этот препарат содержит активные формы витаминов группы В и 200 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина D. Его можно принимать с пищей или без нее.

Лучший мультивитамин с пробиотиками: Garden of Life Multivitamin 

$57.30 на Amazon.com

Garden of Life Multivitamin 

Размер порции: Четыре капсулы (по две капсулы два раза в день)
Питательные вещества и СН:
Витамин А: 1,080 мкг, 120% СН
Витамин C: 90 мг, 100% СН
Витамин D: 50 мкг, 250% СН
Витамин Е: 15 мг, 100% СН
Витамин K: 72 мкг, 60% СН
Тиамин: 3,24 мг, 270% СН
Рибофлавин: 3,12 мг, 240% СН
Ниацин: 16 мг, 100% СН
Витамин B6: 3,4 мг, 200% СН
Фолат: 400 мкг DFE, 100% СН
Витамин B12: 80 мкг, 3,333% СН
Биотин: 30 мкг, 100% СН
Пантотеновая кислота: 10 мг, 200% СН
Йод: 75 мкг, 50% СН
Цинк: 7,7 мг, 70% СН
Селен: 55 мкг, 100% СН
Марганец: 2,3 мг, 100% СН
Хром: 35 мкг, 100% СН
Молибден: 45 мкг, 100% СН
Питательные вещества без установленных процентов СН.
Витамин K2: 20 мкг
Бор: 1 мг
Ванадий: 10 мкг
Смесь сырых органических фруктов и овощей: 706 мг (включая яблоко, свеклу, стебли и цветки брокколи, корень моркови, лист шпината, помидор, клубнику, терпкую вишню, морскую капусту, ежевику, зеленый болгарский перец, лист брюссельской капусты, чернику, корень имбиря, чеснок, зеленый лук, малину, лист петрушки, цвет и стебель цветной капусты, лист красной капусты, лист капусты, огурец, стебель сельдерея, цвет и стебель спаржи).
Смесь сырых пробиотиков и ферментов: 40 мг (включая липазу, протеазу, аспергиллопепсин, бета-глюканазу, целлюлазу, бромелайн, фитазу, лактазу, папаин, пептидазу, пектиназу, гемицеллюлазу, ксиланазу, лактобактерии bulgaricus и лактобактерии plantarum).
Сырой комплекс антиоксидантов и иммунной поддержки: 10 мг (включая глутатион из культуры S. cerevisiae и CoQ10 из ферментированной среды).
Другие ингредиенты: Растительная целлюлоза, органический картофельный крахмал и органическая камедь арабик.
Не содержит: Не содержит молочных продуктов, сои, арахиса, древесных орехов, моллюсков, искусственных красителей и консервантов.
По данным Harvard Health Publishing, пробиотики связаны с улучшением пищеварения и иммунитета.

Основные питательные вещества, которые должны быть в поливитаминах

Каждый витамин и минерал играет важную роль в организме, но на некоторые из них следует обратить особое внимание с возрастом. По данным Управления по охране здоровья женщин, эти питательные вещества имеют повышенное значение для взрослых женщин.

Витамин D
Пожилые люди часто испытывают недостаток витамина D. По данным NIH, риск дефицита витамина D повышается из-за того, что люди меньше времени проводят на свежем воздухе, едят меньше продуктов, богатых витамином D, а также из-за снижения способности кожи вырабатывать витамин D под воздействием солнца.

Витамин D вместе с кальцием способствует формированию крепких костей, а также поддерживает здоровье иммунной системы, по данным Управления по охране здоровья женщин. Взрослым женщинам в возрасте от 51 до 70 лет требуется 15 микрограммов витамина D каждый день. После достижения 70 лет рекомендуемая суточная норма увеличивается до 20 микрограммов, согласно NIH.

Витамин В12
С возрастом мы хуже усваиваем витамин B12 из пищи. Рекомендуемая норма витамина B12 составляет 2,4 микрограмма в день, но многие женщины старше 50 лет не получают его в достаточном количестве, по данным NIH. Витамин B12 играет важную роль в образовании клеток крови, здоровье костей, клеточном метаболизме и работе нервной системы, по данным клиники Майо.

Кальций
С возрастом костная масса уменьшается, замедляется и скорость регенерации костей, что может привести к остеопорозу. Ваш организм накапливает кальций в костях, поэтому недостаточное его поступление может привести к слабости и хрупкости костей, согласно данным Управления по охране здоровья женщин.
 

На что обратить внимание при выборе поливитаминов

Если вы решили принимать поливитамины, ищите те, которые содержат ключевые питательные вещества для людей старше 60 лет. Для минералов, таких как кальций и магний, вам, возможно, придется принимать отдельную добавку, если это рекомендовано вашим врачом.
Обращайте внимание на тестирование третьей стороной. Когда речь идет о добавках, надзор за ними не слишком строг. Чтобы убедиться, что вы принимаете качественную добавку, посмотрите на этикетке, была ли она протестирована третьей стороной, например, Фармакопейной конвенцией США (USP).


Чего следует избегать в поливитаминах

Потенциальные аллергены. Проверьте этикетку и ингредиенты на наличие аллергенов, о которых лично вам следует знать. Компании, производящие добавки, не обязаны раскрывать все потенциальные аллергены, поэтому для вашей безопасности важно провести исследование.
Содержание питательных веществ на уровне или выше верхнего допустимого предела (UL). Согласно отчету ConsumerLab, во многих протестированных витаминах содержание таких питательных веществ, как фолиевая кислота, превышало или было близко к UL. UL для питательных веществ - это максимальное количество, которое вы можете принять, но которое вряд ли вызовет негативные последствия, согласно данным NIH. Без стороннего тестирования невозможно узнать, что на самом деле содержится в принимаемых вами поливитаминах.
Железо. Если у вас нет железодефицитной анемии и ваш врач не рекомендует принимать добавки, лучше не принимать железо в таблетках. По данным Института Лайнуса Полинга, запасы железа в организме пожилых людей скорее слишком высоки, чем слишком низки.

Читайте также в нашем блоге о лучших витаминах для женщин 2022.

Автор: Madeleine H. Burry

Дата публикации: 29 июля 2022

Зарегистрируйтесь, на нашем сайте, чтобы оставить свой комментарий

Комментарии:

Комментариев пока нет

Товары в категории: Витамины и пищевые добавки

Как купить?

Выберите желаемый товар на сайте зарубежного интернет-магазина и скопируйте ссылку на этот товар в поле ниже

В чем ценность?

  1. Поможем решить проблему с оплатой Устраняем проблему «Ваша банковская карта не принимается к оплате». Оплачиваем Ваш заказ со своих местных счетов, которые всегда подходят.
  2. Нет доставки в Ваш город Отправим Ваш заказ в Россию и СНГ из тех магазинов, которые по каким-то причинам этого не делают.

Еще 8 причин, почему это удобно

  1. Возможность сэкономить Цены на большинство товаров «там» ниже чем «здесь». Да, нужно оплатить доставку и нашу комиссию — тем не менее, это выгодно.
  2. 100% качество Всегда спокойнее купить вещь в официальном магазине, чтобы не нарваться на подделку.
  3. Огромный выбор В официальных магазинах ассортимент шире и интереснее. Выбирайте то что вам действительно нравится.
  4. Эксклюзивные покупки Если Вы охотитесь за редкими, эксклюзивными вещами, мы сможем выкупить их для Вас. Просто дайте нам ссылку на товар.
  5. Справедливая цена Некоторые магазины устанавливают цену для местных жителей ниже, чем для России и СНГ (да, такое бывает). Используя наш сервис, Вы купите товар по оригинальной цене.
  6. Купить просто Возможно, Вы не захотите разбираться с процессом заказа и оплаты на сайте зарубежного магазина. Мы снимем всю «головную боль» и сделаем все за Вас.
  7. Проверка товара При необходимости мы сможем проверить целостность упаковки, сфотографировать товар и сверить его с описанием.
  8. Дополнительная защита По Вашему запросу можем сделать дополнительную упаковку для большей надежности.
Мы принимаем к оплате:
MasterCard Visa Мир
Калькулятор стоимости Размеры обуви и одежды Конвертер валют Тарифы на доставку
Наверх