Не носите хлопок в тренажерку: 3 причины, почему он вредит вашей тренировке

Фото: Getty Images

У вас в шкафу наверняка лежит стопка хлопковых футболок – надел и пошёл. Но когда вокруг столько вариантов спортивной одежды, возникает вопрос: действительно ли удобный хлопок – лучший выбор для тяжёлой тренировки? Или для занятий спортом стоит присмотреться к вещам из специальных материалов? Многие тренеры и эксперты сходятся во мнении: не носите хлопок в тренажерку, и вот 3 причины, почему он вредит вашей тренировке.

В обычной жизни хлопок приятен коже. А вот во время тренировки всё может стать сложнее. И не для любого занятия – так что решение, надевать ли хлопковую футболку в зал, требует нескольких уточнений.

Вот что советуют учитывать тренеры и эксперт по текстилю, прежде чем достать очередную хлопковую футболку для похода в спортзал.

Подходит ли хлопковая футболка для тренировок?

Многое зависит от того, насколько сильно вы планируете потеть. «Хлопок – это гидрофильное волокно, он легко впитывает пот и влагу, – объясняет Имран Ислам, доктор наук, доцент кафедры разработки и маркетинга текстиля в Технологическом институте моды. – Когда волокна напитываются водой, они набухают, из-за чего ткань становится менее пористой и хуже пропускает воздух».

Со временем такая футболка, которая раньше дышала, начинает прилипать к телу и задерживать тепло – и вы чувствуете сильный жар, поясняет Ислам. Поэтому он рекомендует выбирать вещи из специальных тканей.

Как хлопковая футболка влияет на результаты тренировки

Было бы преувеличением сказать, что хлопковая футболка испортит вам занятие. Но терпеть дискомфорт из-за неё придётся. «Ощущение тяжёлой, мокрой насквозь футболки отвлекает, – говорит сертифицированный тренер Дэни Сингер из Fit2Go. – Пот остаётся внутри, это мешает естественному охлаждению тела и повышает риск перегрева и раздражения кожи от трения».

Альберт Мэтини, сертифицированный тренер из Soho Strength Lab, называет мокрую тяжёлую футболку «раздражающей» во время тренировки. «Если вы делаете какие-то движения, и футболка становится влажной и тяжёлой… удовольствия мало, – говорит он. – Если вы сильно потеете, зачем вам хлопковая футболка?»

Здесь на сцену выходят спортивные футболки. «Специальные ткани созданы из волокон, которые отводят влагу, а не просто впитывают её, – объясняет Ислам. – Вместо того чтобы напитываться потом, они переносят его с внутренней стороны ткани на внешнюю, где влага быстро испаряется». Это помогает футболке сохранять воздухопроницаемость, быстрее сохнуть, а вам – оставаться в прохладе, говорит Ислам. «Если коротко: для тренировок и соревнований нужны волокна с высокой способностью отводить влагу, а не сильно впитывать».

В спортивной футболке вы можете пахнуть лучше

Если вам не мешает, что футболка липнет к телу, – ваше право. Но вам вряд ли понравится запах, который со временем накапливается в хлопковых футболках, если вы постоянно тренируетесь в них. Стандартная влажность хлопка – около 8,5% от веса, то есть 100 граммов хлопка содержат примерно 8,5 грамма воды, объясняет Ислам. «Эта внутренняя влага плюс структура целлюлозы создают благоприятную среду для дополнительной сырости и активности микроорганизмов внутри волокон, что со временем приводит к появлению запаха».

А вот спортивные ткани обычно делают из синтетических волокон, которые удерживают очень мало влаги внутри. «Поскольку в структуре этих волокон содержится лишь ничтожное количество воды, они создают гораздо менее благоприятную среду для размножения микробов и образования запаха», – говорит Ислам.

Но есть ситуации, когда хлопковая футболка – хороший выбор

Если вы планируете занятия с низкой интенсивностью, где не будете сильно потеть: йога, ходьба, растяжка, – хлопковая футболка вполне подойдёт, считает Сингер. «Хлопок и лён идеальны для лёгких тренировок, если ваше потоотделение не превышает скорость высыхания ткани», – говорит Ислам.

Выбирая футболку для активности, лучше заранее прикинуть, насколько интенсивно вы планируете заниматься. «Ориентируйтесь на пот», – советует Мэтини.

		Лучшая в целом Футболка Vuori Strato Tech Tee Мягкая, но не сковывающая движений. Сохраняет сухость и прохладу. Большой выбор оттенков. Купить
		Лучшая по результатам тестов Футболка Ten Thousand Interval Shirt Более плотная тренировочная футболка из смесовой ткани. Для тех, кто поднимает тяжести и ценит прочность, а не только отвод влаги. Купить
		Лучшая лёгкая футболка  Футболка Gymshark Lightweight Seamless Очень лёгкая, с плоскими швами. Ощущается почти невесомой. Купить
		Лучшая с текстурой Футболка Rhone Reign Tee Боковые швы с разрезами для дополнительной свободы движений. Технология с золотым напылением борется с запахами. Купить
		Лучшая для тяжёлой атлетики Футболка lululemon License to Train Short Sleeve Свободный крой для подвижности и растяжения. Антибактериальная технология сохраняет свежесть даже после изнуряющих тренировок. Купить

Что в итоге

В конечном счёте носите то, в чём вам комфортнее всего. Но если вы будете потеть, спортивная ткань с большей вероятностью даст лучший результат, чем хлопковая футболка. Исключения бывают, но в большинстве случаев такие футболки помогают оставаться в комфорте и поддерживают полную амплитуду движений от начала и до конца.

Если вы серьёзно занимаетесь в зале и замечаете, что после тренировки футболка хоть отжимай – возможно, пришло время заменить хлопок на более технологичную ткань. Правильная вещь не только помогает чувствовать себя комфортнее, но и не мешает телу охлаждаться, чтобы вы выкладывались без лишнего раздражения.

В каталоге Shopozz собраны оригинальные товары зарубежных брендов – как раз те самые спортивные футболки из специальных материалов, о которых говорится в статье. Мы работаем с официальными поставщиками, так что подлинность каждой вещи гарантирована. А если сомневаетесь с размером – свериться с размерной сеткой можно в отдельном разделе на сайте.

Выбрать подходящую модель можно уже сейчас. Если у вас остались вопросы наш менеджер подскажет вам в Telegram-боте. Доставляем товары в любую точку России.

Читайте также нашу статью «Jordan Brand выпустил коллекцию Chicago Bulls в стиле 90-х».

Посмотрите видео на нашем канале VK «КАК РАБОТАЕТ СЕРВИС ДОСТАВКИ ТОВАРОВ ИЗ-ЗА РУБЕЖА SHOPOZZ.RU»