Пройдитесь по ряду добавок в любом магазине здорового питания или аптеке, и вы увидите, что там нет недостатка в витаминах и других диетических добавках, которые обещают все - от увеличения мускулов до увеличения продолжительности жизни.
Но продираться сквозь все эти варианты, чтобы найти лучший - и самый безопасный - выбор для ваших личных потребностей в здоровье, может быть, мягко говоря, непросто.
Возможно, вы ищете витамин, который поможет сохранить кости крепкими с возрастом, или хотите попробовать добавку, способствующую похудению. А может быть, вы совсем новичок во всем этом и ищете точку опоры в вопросах дополнительного оздоровления.
Какой бы ни была ваша цель, в этом исчерпывающем руководстве собрана необходимая информация. Перед вами рейтинг лучших витаминов 2022 года из США.
Здесь есть всё, что вам нужно знать, чтобы найти лучшие витамины и добавки, начиная с информации о крупных производителях и заканчивая советами по защите вашего здоровья и кошелька, когда вы готовы совершить покупку.
Сначала поговорим о безопасности
Прежде чем добавить в свой рацион какой-либо витамин или добавку, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
Почему? Ваш организм и потребности уникальны, и только квалифицированный специалист может сказать вам, что безопасно, а что нет, основываясь на истории вашего здоровья, текущем состоянии, назначенных лекарствах и других ключевых факторах. И если вы не решаетесь поднять этот вопрос, помните, что цель вашего врача - помочь вам быть как можно более здоровым, поэтому ни один вопрос о вашем самочувствии не является слишком глупым или незначительным.
Как только вы получите разрешение от своего врача, вот еще немного пищи для размышлений: Управление по контролю за продуктами и лекарствами США не обеспечивает безопасность диетических добавок до их выхода на рынок, как это делается в отношении других продуктов питания и лекарств, поэтому качество и консистенция этих продуктов могут варьироваться.
Некоторые из них могут быть просто переоценены и не приносить обещанных результатов, другие могут быть вредны для вашего здоровья. К счастью, есть несколько простых способов определить, стоит ли продукт ваших инвестиций.
Поливитамины
Возможно, у вас нет конкретной диетической цели, но вы считаете, что в вашем рационе не хватает питательных веществ, которые необходимы вам ежедневно. Хотя пища всегда должна быть вашим основным источником витаминов, поливитамины могут помочь вам восполнить пробелы и потенциально помочь восполнить дефицит питательных веществ.
Но когда дело доходит до этих комплексных препаратов, не существует универсальной формулы. Некоторые поливитамины ориентированы на потребности мужчин, другие лучше подходят для женщин, и это только верхушка айсберга.
Витамин A
Хотя витамин А наиболее известен как вещество, поддерживающее здоровье глаз, он также крайне важен для поддержания иммунной и репродуктивной систем в хорошей форме. А некоторые исследования даже связывают этот витамин с более низким риском развития рака кожи и ожирения.
Витамин А является жирорастворимым, что означает, что ваш организм может накапливать его. Он также доступен в различных продуктах питания, от моркови до канталупы, так что вы, скорее всего, получаете его в достаточном количестве, если придерживаетесь здорового питания. Но те, кто имеет определенные проблемы со здоровьем, подвержены риску дефицита и могут получить пользу от приема добавок.
 |
Nutricost Vitamin A 10,000iu - 500 SFG - Без глютена и без ГМО
Ссылка на товар
|
Витамин B
Витамин B, возможно, самый сложный из всех витаминов, потому что на самом деле он представляет собой группу из восьми отдельных питательных веществ. Однако в целом они отвечают за то, чтобы ваш метаболизм функционировал гладко и эффективно, и недостаток любого из них может серьезно повлиять на ваше здоровье.
Витамины группы В являются водорастворимыми (в отличие от жирорастворимых, как витамин А), что означает, что ваш организм избавляется от того, что он не использует сразу же, и вам постоянно нужно пополнять свои запасы с помощью пищи или добавок.
Витамин C
Думайте о витамине С как об источнике энергии, который поддерживает естественную защитную систему вашего организма.
Это мощное маленькое питательное вещество укрепляет иммунную систему, которая помогает вам бороться с потенциально опасными микробами и бактериями, а также действует как антиоксидант, борясь со свободными радикалами, которые в противном случае могут повредить вашу ДНК и привести к хроническим заболеваниям.
Вы можете узнать еще много интересного об этом важном витамине (нет, он не может предотвратить простуду), и некоторые из них могут вас удивить - например, сколько именно витамина вы должны получать ежедневно.
Витамин D
Говоря об укреплении иммунитета, давайте поговорим о витамине D, гормоне (да, гормоне), который также помогает организму строить крепкие кости и зубы и поддерживает нормальное функционирование мышц.
Исследования даже связали длительный недостаток витамина D с повышенным риском развития гипертонии, диабета 2 типа и рака.
К сожалению, по оценкам, миллиарды людей не получают достаточного количества этого питательного вещества ежедневно, а некоторые люди особенно подвержены риску его дефицита в зависимости от того, где они живут, что едят и сколько им лет.
Витамин E
Витамин Е, возможно, не так популярен, как его более популярные аналоги (например, витамин D), но он так же необходим для хорошего здоровья.
Получение достаточного количества жирорастворимого витамина связано с когнитивным здоровьем и поддержкой иммунитета благодаря антиоксидантным свойствам этого вещества.
С другой стороны, регулярное несоблюдение рекомендуемой суточной нормы витамина Е может привести к ухудшению зрения и снижению иммунной функции, среди прочих проблем.
Кальций
Да, кальций часто упоминается как вещество, помогающее строить крепкие кости, но он также отвечает за поддержание здорового уровня кровяного давления.
Хотя кальций естественным образом содержится в продуктах, которые вы, вероятно, уже едите, например, в молочных продуктах, многие люди, похоже, не удовлетворяют свои ежедневные потребности в кальции. Именно здесь может помочь добавка.
Магний
Магний - один из наиболее часто встречающихся минералов в нашем организме, поэтому неудивительно, что он играет множество важнейших ролей.
Участвуя в сотнях (да, сотнях) ферментативных реакций в организме, магний играет ключевую роль в важнейших функциях, включая контроль уровня сахара в крови, работу мышц и нервов.
Несмотря на его важность, многие из нас не получают достаточного количества магния в день.
Коллаген
Из всех существующих диетических добавок коллаген, похоже, чаще всего привлекает к себе внимание (простите, рыбий жир).
Этот белок, который естественным образом вырабатывается в нашем организме, привлек большое внимание в мире красоты благодаря своему потенциалу для улучшения состояния волос и молодого цвета лица, но его преимущества не ограничиваются только кожей.
Коллаген играет ключевую роль в восстановлении поврежденных мышц, хрящей и костей, а также в поддержании подвижности наших суставов и соединительных тканей по мере старения. Этот белок легко найти во многих продуктах питания, но начинающиеся исследования показывают, что прием добавок с коллагеном (наряду с витамином С) может принести пользу активным людям.
Энергия
Допустим, ваша бодрость уже не та, что раньше, или вы находитесь в поисках естественной альтернативы напиткам, которые помогают вам пережить день.
Есть много потенциальных виновников, когда речь заходит о низком уровне энергии, но получение необходимого количества определенных питательных веществ - отличное начало.
Витамины группы В, витамин D и железо играют важную роль в борьбе с усталостью. И хотя большинство людей обычно могут найти эти питательные вещества в изобилии в своем рационе, для других правильным шагом может стать прием добавок.
Снижение веса
Если вы пытаетесь сбросить вес, у вас может возникнуть соблазн попробовать таблетку или порошок, которые якобы помогут в этом процессе или даже ускорят результаты.
Но, к сожалению, в мире не существует добавки, которая волшебным образом избавит вас от лишних килограммов - решение этой проблемы кроется в проверенных временем принципах правильного питания и физических упражнений.
Однако если вы не получаете достаточного количества важнейших витаминов и минералов, что, безусловно, может произойти, если вы придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, потеря веса может стать еще более сложной задачей.
Читайте также в нашем блоге о лучших мультивитаминах 2022.
Источник статьи: How to Determine if a Vitamin or Supplement Is Actually Right for You
Дата публикации: 28 июля 2022
whatsapp
Красота и здоровье
Дом и сад
Игрушки и увлечения
Бытовая электроника
Коллекционирование
Музыкальные инструменты
Детские товары
Фотоаппараты и видеокамеры
Товары из Германии
Комментарии: