Лучшие органические поливитамины

Если вы выбираете органические продукты на своей тарелке, значит, и добавки должны быть органическими.

Органический мультивитамин получают из настоящей пищи. С другой стороны, неорганические мульти-добавки обычно создаются в лаборатории. Исследования показывают, что оба варианта одинаково эффективны.

Лучшие органические витамины для вас зависят от ваших индивидуальных потребностей в питательных веществах.

Маркетинг добавок часто делает смелые заявления. Это возможно потому, что, в отличие от рецептурных лекарств, FDA не регулирует безопасность и эффективность добавок. Тем не менее, они устанавливают текущую надлежащую производственную практику (НПП) для добавок, включая требования к приготовлению и хранению.

Ниже представлены лучшие органические поливитамины, соответствующих требованиям CGMP или имеющих подтверждение от независимых организаций по контролю качества, таких как:

• NSF
• Consumer Lab
• United States Pharmacopeial Convention (USP)

Best Organic Multivitamin for Women: Garden of Life MyKind Organics Women's Once Daily

Garden of Life - это крупный бренд широко доступных и сделанных из органических фруктов, овощей и трав добавок. Этот мультикомплекс содержит 15 витаминов и минералов, включая витамины А, С, D и Е. В него также входят витамины группы В и железо. Купить

Best Organic Multivitamin for Men: Garden of Life MyKind Organics Whole Food Men's Multi

Мужская версия этого мультивитаминного комплекса также является органической. Она содержит необходимые витамины и минералы для поддержания мужского здоровья, включая 111% от суточной нормы витамина С, а также 100% от суточной нормы цинка, витамина К и фолатов. Купить

Best Budget-Friendly Organic Multivitamin: Kirkland Signature USDA Organic Multivitamin

Этот бюджетный сертифицированный органический вариант содержит 100% (или более) суточной нормы нескольких необходимых витаминов и минералов, включая витамины A, C и D3, а также фолат, биотин и селен. Каждая таблетка является веганской, а ингредиенты получены из цельных продуктов питания. Купить

Best Organic Prenatal Multivitamin: SmartyPants Organic Prenatal Vitamins

Этот пренатальный мультивитаминный комплекс сертифицирован Министерством сельского хозяйства США как органический. Суточная доза составляет четыре жевательные конфеты, что обеспечивает 15 питательных веществ, включая витамин D, ниацин и фолаты. Купить

Best Easy-to-Take Organic Multivitamin for Men: Wegmans Organic Men's Multivitamin Gummies

Таблетки огромных размеров бывает трудно проглотить. Этот вариант жевательных конфет от Wegmans является сертифицированным органическим продуктом и сертифицирован NSF. Размер порции составляет три жевательные конфеты, что обеспечивает 100 процентов DV витаминов D, E, B6 и B12, а также фолата. Купить

Best Easy-to-Take Organic Multivitamin for Women: SmartyPants Organic Women's Multivitamin

Этот жевательный мультивитаминный комплекс содержит 15 питательных веществ. В их число входит витамин D, в нем также содержится 100 процентов биотина и вегетарианские источники жирных кислот. Этот мультикомплекс также содержит пробиотики - полезные кишечные бактерии, которые помогают пищеварению и укрепляют иммунитет. Купить

Почему стоит выбрать органические добавки?

Органические поливитамины получают из органически выращенных цельных продуктов питания, что означает, что они обладают теми же преимуществами, что и органические продукты.

Органические продукты выращиваются без пестицидов - веществ, используемых в сельском хозяйстве для уничтожения или отпугивания растений и животных, считающихся вредителями. По данным Национального института здоровья (NIH), эти пестициды могут быть вредны для здоровья, а некоторые данные связывают их с вредным воздействием на нейроразвитие у детей.

Традиционно выращенные продукты питания являются основным источником воздействия остатков пестицидов на население в целом, согласно обзору, опубликованному в октябре 2017 года в журнале Environmental Health.

Практика органического земледелия является более дальновидной и учитывает здоровье почвы и окружающей среды для будущих поколений. Здоровая почва означает более долгосрочные перспективы выращивания продуктов питания - а это также означает меньший ущерб окружающей среде, который имеет более отдаленные последствия, чем просто урожай за сезон.

На что обратить внимание и что нужно учесть

Это самая сложная часть. Вот некоторые соображения, которые следует иметь в виду, когда вы ищете органическую добавку.

1. Знак органического происхождения

Первое, на что следует обратить внимание, - это знак органического происхождения. Производители могут придумывать хитроумные способы заставить потребителей думать, что добавка является органической, в то время как она может содержать всего несколько органических ингредиентов.

Сертификация органических продуктов Министерством сельского хозяйства США гарантирует, что продукты питания или добавки состоят как минимум на 95 процентов из органических ингредиентов. Некоторые продукты могут быть помечены как "100% органические", что означает, что они не содержат неорганических ингредиентов.

На упаковке любого сертифицированного органического мультивитамина будет стоять печать "USDA Organic".

2. Витамины и минералы в мультивитаминных комплексах

Основная причина, по которой вы принимаете мультивитамины, заключается в том, чтобы обеспечить себя необходимыми витаминами и минералами. Посмотрите на этикетку, чтобы узнать, какой процент от суточной нормы составляет каждое питательное вещество.

Многие поливитамины содержат гораздо больше, чем DV. В этом случае убедитесь, что вы не получите слишком много конкретного питательного вещества.

Имейте в виду, что потребности в витаминах и минералах могут меняться в течение взрослой жизни - например, во время беременности некоторые витамины просто необходимы. Если вы веган или вегетарианец, вам нужно больше B12, поскольку он поступает в основном из продуктов животного происхождения, согласно данным NIH.

3. Сертификация третьей стороной

FDA не регулирует пищевые добавки так, как пищевые продукты. Поэтому производители могут делать ложные заявления о качестве и ингредиентах, и вы можете получить не то, что указано на этикетке. Стороннее тестирование гарантирует качество продукта и точность его заявлений.

4. Проверяйте список ингредиентов

Многие органические мультивитамины из цельных продуктов содержат растительные ингредиенты, о которых вы никогда не слышали. Например, один бренд предлагает "смесь для поддержки энергии", включающую корень мака, и "смесь для поддержки простаты", включающую пилу пальметто.

По данным Национальной медицинской библиотеки США, нет достаточных доказательств эффективности мака в повышении энергии. И даже тщательные, хорошо проведенные исследования показали, что пила пальметто не более эффективна, чем плацебо, для уменьшения симптомов мочевыводящих путей, вызванных увеличенной простатой, согласно NIH.

5. Выбирайте вариант, который вы точно будете принимать

Даже самый лучший мультикомплекс не принесет вам пользы, если он будет лежать в вашем шкафу без употребления.

Так, если таблетки - это не вариант, выбирайте жидкие или жевательные витамины. Но не забывайте проверять список ингредиентов. Если вы берете жидкость или жевательную резинку, обратите внимание на наличие подсластителей, сахара или добавок.

Если у вас есть аллергия на какие-либо ингредиенты (например, сою или глютен), вам также стоит проверить этикетку, чтобы убедиться, что в состав не входят эти вещества.

6. Не забывайте о диете

Когда вы смотрите на этикетку выбранного вами органического мультивитамина, вас легко обмануть ложным чувством безопасности. Он выглядит как целое блюдо в таблетках, с гораздо большим количеством питательных веществ, чем вы можете получить из цельных продуктов.

Но хотя цельные продукты могут содержать более скромное количество витаминов и минералов, они поставляются в комплексе с другими питательными веществами, которые имеют решающее значение для хорошего здоровья, включая белок, клетчатку и полезные жиры.

Добавки никогда не заменят полноценного питания, и в большинстве ситуаций они не нужны, если вы питаетесь полноценной, сбалансированной пищей и не имеете никаких проблем со здоровьем.

"Потребности в питании должны удовлетворяться в основном за счет продуктов питания", - говорится в "Диетических рекомендациях для американцев на 2020-2025 годы" Министерства сельского хозяйства США.

Тем не менее, есть ситуации, когда прием добавок рекомендуется. Пожилые люди, например, могут испытывать трудности с усвоением необходимого количества витамина B12 и витамина D, согласно данным Академии питания и диетологии. Определенные заболевания и состояния также могут препятствовать усвоению витаминов и минералов.

Рекомендуем также ознакомиться с нашей статьей "Лучшие поливитамины для мужчин".

Посмотрите наше видео на youtube Как доставить товары с iHerb в Россию:

Автор статьи: Madeleine H. Burry

Опубликовано: 11.04.2023