Витамин К с доставкой из США

Витамин К  положительно влияет на обмен веществ, помогает поддерживать здоровье костей, почек и кишечника. Витамин К помогает правильному свертыванию крови, а также способствует поступлению кальция в кости и сердечно-сосудистую систему.  Из этой статьи вы узнаете, где приобрести витамин К с доставкой из США, кому нужно включить его в свой рацион, в какой форме и как его следует принимать.

Нужно ли вам принимать витамин К в виде добавки?

Большинство людей не испытывают дефицита витамина К, а симптоматический дефицит встречается редко, поэтому, если у вас нет заболевания мальабсорбции или вы сильно недоедаете, вы, скорее всего, получаете достаточное количество витамина К из своего рациона (например, из зеленых листовых овощей, молочных продуктов и ферментированных продуктов. Добавки витамина К, обычно в высоких дозах, прошли клинические исследования на предмет повышения плотности костной ткани и уменьшения количества переломов, а также улучшения работы сердечно-сосудистой системы, но результаты были неоднозначными, поэтому неясно, поможет ли прием добавок.

Какая форма витамина К лучше?

Существует несколько форм витамина К. Все они активны, но одна из них, MK-7 форма витамина К2, может повысить уровень витамина К в крови в 8 раз по сравнению с другими формами.

Что показали исследования добавок с витамином К, проведенные компанией CL?

Среди добавок с витамином К, отобранных ConsumerLab.com для тестирования, две не прошли тесты, поскольку в каждой из них содержалось гораздо меньше витамина К, чем указано в инструкции.

Сколько витамина К следует принимать?

Для взрослых адекватное ежедневное потребление витамина К составляет 90 мкг для женщин и 120 мкг для мужчин. Трудно сказать, какая доза может быть наиболее полезной для здоровья костей (и любая ли доза действительно полезна). Однако в исследованиях с добавками, содержащими K1 или MK-4 форму K2, как правило, используются очень высокие дозы (например, от 500 мкг до 45 000 мкг), а в исследованиях с MK-7 формой K2 используются более умеренные дозы, например, 180 мкг.

Как принимать витамин К?

Витамин К является жирорастворимым, поэтому он лучше усваивается, если принимать его вместе с пищей, содержащей жиры или масла. Другие жирорастворимые витамины, например, витамин D, могут конкурировать с ним по усвоению, поэтому принимайте их с разницей не менее 3 часов.

Безопасность и побочные эффекты витамина К: Витамин К достаточно безопасен. Однако он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая препараты, разжижающие кровь. Если у вас аллергия на сою, имейте в виду, что большинство форм витамина К MK-7 получают из сои, хотя один из видов витамина К получают из нута.

Лучшие добавки с витамином К

	Продление жизни | Super K Витамин K1 и две формы K2 Без ГМО Без глютена		Nutricost Витамин K2 (MK4) 100 мкг, 240 капсул, без глютена и без ГМО		NOW Foods Витамин D-3 и K-2120 овощных капсул
	Swanson Vitamin K2 (менахинон-7)		Puritan's Pride Витамин К 100 мкг - 100 Таблетки		Витамин K2 (MK7) с D3 Здоровье костей и сердца

Предлагаем также ознакомиться с обзором лучших препаратов с цинком.

Источник: Vitamin K Supplements Review (Including Calcium, Magnesium, Boron, and Vitamin D

Дата публикации: 6 июня 2022