Лучшие витамины для иммунитета

В идеальном мире люди регулярно употребляли бы фрукты и овощи и чаще бы бывали на природе. Именно в этом случае мы получаем витамины, необходимые нашему организму для укрепления иммунитета и поддержания здоровья в любое время. Однако из-за напряженного образа жизни и других причин мы не в состоянии постоянно готовить здоровую пищу и часто прибегаем к богатым углеводами продуктам и фастфуду. Со временем это может негативно сказаться на нашем иммунитете и подвергнуть нас воздействию патогенных микроорганизмов и болезней, которые в дальнейшем приведут к ослаблению нашего иммунитета.

Если вам трудно включить в свой рацион свежие фрукты и овощи, то эта статья для вас. Здесь мы подробно расскажем о том, на что следует обратить внимание при покупке поливитаминов. Кроме того, мы рассмотрим лучшие витамины для иммунитета 2022.

Поливитамины полезны для нашего организма, они запускают определенные химические процессы в нашем теле для повышения иммунитета, но что это такое?

Поливитамины - это смесь различных витаминов, пищевых минералов, а также других питательных веществ, которые помогают нашему организму процветать. Их можно найти в виде порошка, таблеток, жидкостей, капсул и других форм. Важно отметить, что поливитаминные добавки не заменяют здоровую и богатую питательными веществами пищу, но могут помочь в качестве дополнения к вашему рациону.

Что нужно учитывать перед покупкой лучших поливитаминов для иммунной системы

Этот раздел поможет вам узнать и лучше понять, что такое поливитаминные добавки и подобрать оптимальный вариант, который будет соответствовать вашим потребностям, в зависимости от того, являетесь ли вы веганом и какие витамины вы особенно хотите употреблять.

Какие бывают витамины

Известно, что поливитамины, как следует из их названия, бывают разных форм и типов. Поэтому здесь важно перечислить, что каждый витамин делает с вашим организмом и как он помогает укрепить иммунную систему. Согласно исследованию, витамины А и D являются одними из центральных витаминов для нашей иммунной системы.

Витамин А: Витамин А существует в двух формах - животной и растительной. Он помогает другим витаминам успешно бороться с простудой и другими формами вирусов и бактерий, которые могут подорвать вашу иммунную систему.

Витамин С: Витамин С - один из самых важных витаминов для организма. Поскольку наш организм не вырабатывает его самостоятельно, нам необходимо получать его через различную зелень и цитрусовые, чтобы насытить им наш организм. Это помогает быстрее бороться с болезнью и уменьшает ее влияние на наш организм.

Витамин D: Витамин D также известен как витамин солнечного света, который помогает организму лучше реагировать на инфекции. Он очень сильный!

Витамин Е: Витамин Е - это мощный антиоксидант, который помогает излечить бактерии и дефекты на коже. Как антиоксидант, он предотвращает потенциально вредные химические реакции в организме и помогает отфильтровать потенциальных патогенов. Это довольно полезное и ценное вещество, которое должно быть в мультивитамине.

Питательные минералы

Помимо витаминов, обычно присутствуют минералы, которые укрепляют кости и контролируют различные иммунные и метаболические процессы в организме. Желательно чтобы в составе был магний, потому что он помогает предотвратить воспаление мышц и помогает им расслабиться после интенсивной тренировки. Что еще более важно, он помогает людям заснуть, что очень важно, особенно когда они болеют и испытывают трудности со сном.

Помимо магния, хорошо когда в мультивитаминах есть кальций. Также важен цинк. Цинк является одним из лучших иммуноукрепляющих веществ. Обычно он содержится в таблетках коктейля с витамином С. Это важный регулятор обмена веществ, поскольку он помогает бороться с инфекционными заболеваниями.

Цинк часто сочетают с селеном для достижения еще более высоких результатов.

Женщинам он также помогает регулировать боль, связанную с предменструальными циклами и месячными, поэтому его часто используют в сочетании с другими витаминами.

Подходят ли поливитамины веганам?

Веганам бывает трудно найти подходящую поливитаминную смесь, потому что их часто получают из животных, особенно когда речь идет о витамине D. Однако не волнуйтесь, существует множество вариантов для вегетарианцев и веганов.

Дозировка

Одним из важных моментов при использовании поливитаминов является дозировка. Как узнать, что в вашем поливитамине слишком много витаминов? В целом, при употреблении поливитаминов редко возникают побочные эффекты. При передозировке витамин С может вызвать тошноту и возможную диарею, то же самое касается витамина D.

Помимо проблем с пищеварительным трактом, некоторые люди могут испытывать проблемы с головными болями и бессонницей, поэтому если у вас проблемы с засыпанием, вам не следует принимать слишком много витаминов.

Не стоит покупать поливитаминные добавки, на этикетке которых написано "200% витамина С", предварительно не посоветовавшись с врачем. Это может вызвать вышеупомянутые проблемы с дозировкой витамина, особенно если вы уже придерживаетесь богатой витаминами диеты.

Для витамина С обычно рекомендуется принимать 60-70 мг в день. Однако допустимая дозировка значительно превышает эту норму. Большинство таблеток с витамином С содержат около 500 мг витамина С. Максимальная суточная доза составляет 1500 мг. Женщины, у которых месячные приходят не вовремя, могут принимать до 1500 мг витамина С для ускорения менструации, так как он может вызвать сокращения матки.

Что касается витамина D, то это невероятно сильный витамин. Поскольку его доза научно измеряется в микрограммах, стало проще классифицировать дозы в международных единицах (МЕ). Максимально рекомендуемая доза - 4000 МЕ, но ее дают только тяжелобольным пациентам. Витамин D3 считается безопасным принимать не более 2600 МЕ в день, или каждые два дня.

Что касается витамина Е, то безопасной считается доза 1000 мг в день или 1500 МЕ в день. Однако на этикетках различных добавок указано, что дозировка обычно ниже, при этом основной упор делается на витамин С и витамин D для наилучшего иммунного ответа.

Верхний безопасный предел селена, который также помогает иммунитету, составляет 400 микрограммов в день. Что касается цинка, то разрешается принимать до 40 мг в день. Обычная дозировка для цинка составляет 20 мг в день, но вы можете увидеть некоторые поливитамины, содержащие 5-10 мг цинка.

Без глютена

Люди с аллергией и непереносимостью глютена должны уделять особое внимание при приеме поливитаминов для иммунной системы. Некоторые из них содержат глютен, который может привести к неблагоприятным аллергическим реакциям. Поэтому важно проверять этикетку и убедиться, что продукт, который вы приобретаете для себя, не содержит глютена.

К счастью, большинство мультивитаминных добавок, представленных на рынке, не содержат глютен. Тем не менее, мы хотели бы обратить внимание на то, что есть продукты, которые содержат глютен, но на этикетке глютен выделен недостаточно жирной линией, чтобы покупатели могли его увидеть.

Пробиотики

Некоторые поливитамины хорошего качества, хотя и более дорогие, дополнительно содержат пробиотики. Пробиотики - это бактерии кишечной флоры, которые укрепляют здоровье вашего пищеварительного тракта. Они, как правило, дороже других добавок. Тем не менее, их стоит принимать людям, страдающим от СРК (синдрома раздраженного кишечника) или некоторых заболеваний, которые нарушают процессы пищеварения.

Лучшие поливитамины для иммунной системы, которые стоит попробовать и которые помогут вашей иммунной системе процветать.

Лучшие в целом: Centrum Adult Multivitamin/Multimineral Supplement
Форма: Таблетки
Витамины, входящие в состав: Витамин C, D, D3, E
Доза: 1 таблетка в день
Количество: 300 таблеток

Ссылка на товар

Упаковка состоит из 300 таблеток, которые вы можете принимать. Если вы используете ее в одиночку, может хватить почти на целый год. Рекомендуемая доза - одна таблетка, которую можно принимать во время или после обеда.

В составе витаминами B, C, D и E. Включает железо и цинк, которые приведут в баланс обмен веществ и иммунитет в первую очередь вашей щитовидной железы, а также всего остального организма. Входящий в состав витамин D3, очень важен для иммунной системы человека и запуска правильного иммунного ответа в случае инфекции. Кроме того, формула обогащена витамином Е и антиоксидантами, необходимыми для борьбы с бактериальными и вирусными инфекциями.

Можно с уверенностью сказать, что таблетки были разработаны на предприятии, соответствующем стандарту GMP, включающему нормы и требования, необходимые для обеспечения надлежащей производственной практики фармакологических предприятий. При этом добавка не содержит соединений ГМО, а также глютена.

Примечание: Мультивитаминные добавки от Centrum предназначены только для взрослых. Поэтому для детей вам придется подыскать другие варианты. Кроме того, если вы беременны или кормите грудью, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением.

Хороший состав: MegaFood Multivitamin & Multimineral
Форма: Таблетки
Витамины в составе: Комплекс витаминов B, C, D, D3, E
Доза: 1 таблетка в день

Ссылка на товар

Оптимально подходит для повышения энергии и улучшения иммунного ответа в сезон вирусных и бактериальных инфекций. Он сочетает в себе самые эффективные минералы и поливитамины, способствующие укреплению здоровья.

Дозировка - одна таблетка в день. Не стоит превышать рекомендуемое количество. Таблетка оптимизирована таким образом, что вы можете принимать ее даже на пустой желудок.

Важно и то, что этот поливитамин могут принимать даже дети, так как на этикетке продукта указано, что он предназначен для всех. В нем используются витамины комплекса В, а также витамины С и Е с бета-каротином. И, наконец, витамин D3 в количестве 400 МЕ, что как раз необходимо для сбалансированного здоровья и энергии. В состав добавлены витамины из таких овощей, как морковь, брокколи и другие, поэтому он подходит для вегетарианцев.

Этот мультивитамин, одобренный GMP, не содержит пестицидов и гербицидов, а также ГМО. Они также не содержат глютена и молочных продуктов, поэтому при их приеме вам не придется беспокоиться о непереносимости глютена или лактозы.

Примечание: Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом перед приемом препарата. Кроме того, это значительно более дорогой продукт и в нем меньше таблеток, чем в нашем основном варианте.

Лучшая стоимость: Nature Made, Men's Multi
Форма: Таблетки
Витамины в составе: Комплекс витаминов B, C, D, D3, E
Дозировка: 1 в день
Количество: 90

Ссылка на товар

Если вы ограничены в бюджете, и вам не нужна слишком большая порция таблеток, потому что вы не употребляете мультивитамины каждый день, то Nature Made Multi - подходящий вариант для вас. Эти конкретные таблетки обозначены как разработанные для мужчин, однако, тщательно изучив ингредиенты, мы обнаружили, что и взрослые мужчины, и женщины могут использовать их, не беспокоясь о каких-либо последствиях.

Это идеальная смесь для людей, которые хотят улучшить свой иммунный ответ во время холодных дней и сезона гриппа. Кроме того, это отличный вариант для спортсменов, которые хотят повысить свою выносливость и иммунитет. Добавки цинка и кальция лучшат общую ситуацию со скоростью обмена веществ, костями, мышцами и многим другим.

В состав входит витамин D3, который является предпочтительной формой витамина D, используемого для укрепления иммунной системы и костей. Кроме того, он обогащен витамином С и витамином Е, которые полны антиоксидантов, предотвращающих гибель клеток.

Продукт также не содержит глютена, поэтому людям, страдающим аллергией на глютен, не стоит беспокоиться о том, что они могут заболеть от приема этого продукта.

Примечание: Несмотря на то, что это один из самых идеальных вариантов для людей, ограниченных в бюджете, количество таблеток значительно меньше, в отличие от других вариантов. Кроме того, людям, страдающим диабетом и тромбозом, следует проконсультироваться с врачом. 

Лучшие для мужчин: Garden of Life Vitamin Code Whole Food Multivitamin
Форма: Капсулы
Витамины в составе: Комплекс витаминов B, C, D, D3, E
Доза: 4 в день

Ссылка на товар

Витаминный комплекс Garden of Life Vitamin Code идеально подходит для мужчин как молодого, так и старшего возраста. Это продуманная смесь витаминов, которая может быть полезна для мужчин, страдающих от проблем с простатой.

Капсулы содержат питательные вещества, полученные из сырых цельных продуктов. Вы можете принимать до 4 капсул в день или по две в течение дня. Ограничений нет, при условии, что вы принимаете не более 4 капсул. Стоит также отметить, что их можно принимать, не беспокоясь о том, поели вы или собираетесь.

Помимо обычных витаминов, таких как витамин Е, комплекс В, С и D, в состав входят цинк и селен, которые поддерживают нормальное функционирование предстательной железы. Они также хорошо сочетаются для поддержания здоровья вашего сердца и всей сердечно-сосудистой системы.

В составе также есть пробиотики - бактерии, которые поддерживают правильную работу пищеварительного тракта, уничтожая плохие бактерии и токсины, которые вызывают вздутие живота. Мультивитамин также положительно влияет на то, насколько отдохнувшим вы себя чувствуете, а также на ваше психическое здоровье.

Он также подходит для вегетарианцев и не содержит глютена.

Примечание: Помните, что если у вас есть проблемы с образованием тромбов, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание, касается концентрации витаминов. Они ниже, чем обычно в мультивитаминных смесях, поэтому этот продукт больше предназначен для пожилых мужчин, чем для молодых.

Лучшие для женщин: Ritual Essential For Women Capsules
Форма: Капсулы
Витамины в составе: Комплекс витаминов B, D и E
Дозировка: 2 в день

Ссылка на товар

Найти подходящую мультивитаминную смесь, которая поможет женщинам чувствовать себя на высоте, невероятно сложно. Ritual Essential For Women - это компания, которая производит богатые витаминами капсулы для женщин 18-49 лет.

Посыл компании заключается в том, что женщины заслуживают того, чтобы чувствовать себя сильными, энергичными и здоровыми, потому что они больше, чем просто ногти, волосы и лицо. Эта смесь богата витаминами D и E, а также железом и цинком, которые укрепляют и обогащают кровь.

Это также безглютеновая и веганская формула, которая подходит для каждой женщины. Одна порция состоит из двух капсул, которые можно принимать во время или после еды, а упаковка состоит из 30 порций.

Примечание: В этом препарате отсутствует витамин С, который очень важен для правильного иммунного ответа.

Лучшие гипоаллергенные: Pure Encapsulations - Nutrient 950
Форма: Капсулы
Витамины в составе: Комплекс витаминов B, C, D, D3, E
Дозировка: 3 капсулы 1-2 раза в день
Количество: 90

Ссылка на товар

Люди, страдающие аллергией на глютен или древесные орехи, сталкиваются с большими трудностями при выборе подходящего мультивитамина. Тем не менее, капсулы Pure Encapsulations обладают высокой эффективностью в обеспечении здоровья вашего организма, не содержат глютена и других аллергенов.

Добавка богата минералами и активированными минералами для здоровой жизни и наполненных энергией дней. Кроме того, эта добавка также содержит метафолин L-5 MTHF, который также повышает уровень иммунного ответа. Она хорошо оптимизирована и подходит людям, чувствительным к различным ингредиентам.

Не содержит большого количества аллергенов, включая пшеницу, яйца, орехи, арахис, глютен, искусственные красители и шеллак. Кроме того, вы можете не беспокоиться о ГМО и искусственных связующих и наполнителях.

Примечание: Может потребоваться увеличение дозы, что не нравится некоторым людям, так как им приходится принимать сразу несколько капсул.

Лучший для подростков: NATURELO Whole Food Multivitamin для подростков
Форма: Капсулы
Витамины в составе: Комплекс витаминов B, A, C, D, D3, E, K2
Доза: 2 в день
Количество: 60

Ссылка на товар

Подросткам бывает трудно найти подходящие капсулы с поливитаминами. Они слишком большие, чтобы принимать детские дозы, и еще недостаточно взрослые для взрослых таблеток. Тем не менее, цельнопищевые витамины Naturelo идеально подходят для активных подростков, которые хотят вести здоровый образ жизни. Любой подросток, девочка или мальчик в возрасте от 12 до 18 лет может принимать эти капсулы.

Они богаты различными витаминами, включая A, C, D3, E, K2 и комплекс B. В нем также используются такие необходимые и активированные минералы, как магний, железо, кальций, цинк, селен и йод, необходимые для здоровья щитовидной железы.

В состав входят только натуральные ингредиенты растительного происхождения. Это звучит как отличная новость для активных детей, которые придерживаются вегетарианского или веганского образа жизни. Что еще более важно, в составе нет ГМО-ингредиентов, искусственных красителей и наполнителей, а также глютена.

Примечание: Иногда этот продукт может вызывать головные боли у детей. Если вы заметили, что ваш подросток испытывает головную боль или тошноту, обратитесь к врачу.

Лучшие для детей: SmartyPants Kids Complete Vitamin Gummies
Форма: Жевательные резинки
Витамины в составе: Комплекс витаминов B, A, C, D, D3, E, K2
Доза: 4 в день
Количество: 120 жевательных резинок

Ссылка на товар

Если у вас есть ребенок в возрасте 4 лет и старше, эти жевательные конфеты - правильный выбор. Они богаты бета-каротином, комплексом витаминов В, К2 и различными другими активными витаминами и минералами.

Ваш ребенок получит только лучшие ингредиенты, полученные из природных источников. Нет необходимости беспокоиться о ГМО. Кроме того, если у вашего ребенка аллергия на глютен, яйца, молочные продукты, арахис и другие ореховые аллергены, вам не нужно беспокоиться об этом. Они проходят проверку в различных лабораториях, чтобы гарантировать только самое высокое качество.

Дети найдут их очень вкусными, и самое приятное, что вам не нужно ждать, пока они наедятся, чтобы дать им жевательные конфеты. Они могут принимать их, когда захотят. Помимо основных витаминов, упомянутых ранее, эти жевательные резинки также богаты витамином D3 для иммунной системы и развития костей.

Примечание: Если принимать жевательные резинки в избыточном количестве, можно почувствовать тошноту или диарею.

Часто задаваемые вопросы о поливитаминах для иммунной системы

Можно ли детям принимать поливитамины?

Важно не давать детям мультивитаминные капсулы, предназначенные для взрослых. Некоторые поливитаминные смеси маркированы для всех, как для взрослых, так и для детей. Однако некоторые из них маркированы именно для взрослых, мужчин, женщин, подростков и детей. Не давайте ребенку мультивитамины, если на упаковке нет соответствующей маркировки.

Можно ли принимать поливитамины на пустой желудок?

Некоторые из перечисленных выше поливитаминов можно принимать натощак, но не все. Обычно рекомендуют принимать эти добавки во время или после еды, для более оптимального переваривания и усвоения. Если на этикетке продукта указано, а также ваш врач говорит, что определенные таблетки безопасно принимать на пустой желудок, принимайте их, когда захотите.

В чем разница между мультивитаминами для мужчин и мультивитаминами для женщин?

Единственная разница между этими двумя препаратами заключается в концентрации витаминов в капсуле. Для некоторых женщин таблетки, предназначенные для мужчин, могут оказаться слишком сильнодействующим средством, в то время как дозировка мультивитаминов для женщин может оказаться недостаточной для мужчин.

Разница также заключается в том, что некоторые капсулы разработаны с учетом особенностей пожилых мужчин или женщин. Некоторые капсулы были разработаны для поддержания здоровья простаты у мужчин в возрасте 50+, а некоторые таблетки для женщин предназначены для оказания помощи в период менопаузы.

Могут ли пожилые люди использовать поливитамины?

Как уже упоминалось ранее, существуют специальные поливитамины, которые подходят для пожилых людей. Тем не менее, прежде чем начать их принимать, лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом. Различные поливитамины имеют разное назначение, поэтому врач сможет подробно описать, какие именно витамины, а также в какой форме необходимы для вашего здоровья.

Читайте также о том, где купить витамины из США?

Автор: Harold P. Freeman

Дата публикации: 23 ноября 2022