Принимаем оплату российскими картами, выкупаем и доставляем ваши заказы из магазинов США и Германии. Наша доставка работает в стандартном режиме.

Выбираем Витамин D из США - узнайте, где купить недорого

Вопреки тому, что вы, вероятно, слышали, витамин D на самом деле не попадает в кожу прямо из солнечных лучей. На самом деле витамин солнечного света - это даже не витамин, а группа гормонов, согласно данным Hormone Health Network. 

Но что остается верным? Питательное вещество, которое мы знаем как витамин D, необходимо для вашего здоровья. К сожалению, многие люди не получают его в достаточном количестве, и его дефицит может повлиять на все: от уровня энергии до риска развития некоторых серьезных заболеваний.

В этой статье выбираем лучший витамин D из США. Узнайте, где купить недорого.

Итак, что такое витамин D?

На научном уровне витамин D - это группа гормонов, образующихся в результате химической реакции, когда вы едите определенные продукты или пребываете на солнце. Но его легче понять, если думать о нем как о любом другом витамине.

Витамин D является жирорастворимым. Наряду с витаминами A, E и K он всасывается через кишечник в присутствии жира и может храниться в организме длительное время, объясняется в докладе, опубликованном в феврале 2016 года в журнале The Clinical Biochemist Reviews.

Ваша печень и жировые ткани могут хранить жирорастворимые витамины для использования в будущем. Поскольку витамин D из пищи является жирорастворимым, он растворяется в капельках жира, и для хорошего усвоения вам необходимо есть продукты, содержащие витамин D, с небольшим количеством жира.

Нормальное, хорошо сбалансированное питание не должно приводить к токсичности витамина D3 у большинства людей, но прием больших доз добавок витамина D, в дополнение к употреблению продуктов, богатых витамином D, а также солнечное облучение могут представлять риск.

Существует два основных типа витамина D:

  • Витамин D3, или холекальциферол, содержится в таких продуктах, как яичные желтки и жирная рыба. Он также вырабатывается в организме под воздействием солнечного света.
  • Витамин D2, или эргокальциферол, содержится в некоторых растениях, например, в некоторых видах грибов, а также в дрожжах.

Хотя оба типа витамина D полезны, доказано, что витамин D3 более эффективен для повышения и поддержания уровня витамина D. Витамин D3 был признан лучшим для достижения оптимального уровня этого питательного вещества, и именно ему следует отдавать предпочтение при приеме добавок, согласно мета-анализу, проведенному в июне 2012 года в American Journal of Clinical Nutrition.

Рекомендуемая доза для людей в возрасте от 1 до 70 лет составляет 10 мкг каждый день. Взрослым старше 20 лет для поддержания здоровья необходимо 15 мкг витамина D.

Преимущества витамина D

  • Витамин D поддерживает здоровье костей

По данным клиники Майо, витамин D необходим для того, чтобы помочь вашему организму построить крепкие и здоровые кости. Вашему организму необходим витамин D для усвоения кальция, который является основным компонентом, содержащимся в костях.

Именно поэтому многие хлопья для завтрака обогащены витамином D. Обычно хлопья едят с молоком, которое является хорошим источником кальция, по данным NIH. Поэтому, когда вы едите эти два продукта вместе, вы получаете всю пользу для здоровья костей.

Nordic Naturals Vitamin D3 ежедневный витамин D3 для здоровья костей

Добавка кальций 600 мг с витамином D3 20 мкг для здоровья костей

  • Благотворно влияет на иммунную систему

Витамин D также играет роль в регулировании иммунной системы, говорит Бьорклунд.

Другими словами, это питательное вещество помогает мышцам правильно функционировать и помогает организму бороться с бактериями и вирусами.

 

Витамин D3 10 000 МЕ Усилитель иммунной системы Natrol Мягкие капсулы с витамином D3, 5000 МЕ, 400ct для иммунной системы и здоровья Spring Valley

Витамин D3 10 000 МЕ усилитель иммунной системы Immune System Booster Natrol

Мягкие капсулы с витамином D3, 5000 МЕ, 400ct для иммунной системы и здоровья Spring Valley

  • Витамин D связан с улучшением состояния мышц

Получение достаточного количества витамина D также необходимо для здоровья и силы мышц, согласно исследованию, проведенному в ноябре 2012 года в журнале Sports Health.

Повышение уровня витамина D может помочь улучшить синтез мышечного белка и концентрацию АТФ - соединения, которое обеспечивает организм энергией, необходимой для работы мышц.

Прием витамина D также может помочь уменьшить воспаление или боль, что делает его полезным для спортсменов, согласно вышеупомянутому исследованию. Повышение уровня витамина D связано с улучшением таких спортивных показателей, как сила, высота прыжка, мощность прыжка, способность выполнять упражнения и физическая работоспособность.

 

Vitamin D3 125 Mcg 5000 IU Support Strong Bones Teeth Muscle Health 500 Softgels для здоровья мышц и костей Vitamin D3 Dietary Veggi Supplement Strength Bone Muscle Health Pills для здоровья мышц и костей

Vitamin D3 125 Mcg 5000 IU Support Strong Bones Teeth Muscle Health 500 Softgels для здоровья мышц и костей

Vitamin D3 Dietary Veggi Supplement Strength Bone Muscle Health Pills для здоровья мышц и костей

  • Витамин D связан с улучшением здоровья мозга

Согласно исследованию, проведенному в июле 2018 года в журнале Cureus, витамин D играет большую роль в общем развитии и функционировании мозга, особенно в раннем возрасте.

Даже у взрослых витамин D поддерживает нормальное функционирование и развитие мозга, согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2017 года в International Journal of Molecular Sciences.

К сожалению, несмотря на предположения, нет никаких убедительных доказательств того, что витамин D может помочь предотвратить нейродегенеративные состояния или заболевания.

  • Витамин D связан с улучшением здоровья кишечника

Этот витамин также может помочь регулировать здоровье кишечника, согласно исследованию, опубликованному в августе 2018 года в журнале Journal of Research in Medical Sciences.

Хотя вам не следует пробовать какие-либо методы лечения без одобрения врача, прием витамина D может помочь регулировать воспаление желудочно-кишечного тракта и IBS и даже может помочь в лечении колита (хронического заболевания пищеварительной системы).

Повышение уровня витамина D также связано со снижением риска развития колита, вызванного ингибиторами контрольных точек иммунитета, типа лекарств, часто используемых при лечении рака, согласно исследованию, опубликованному в июне 2020 года в журнале American Cancer Society Journals.

Солнечный свет как основной источник

Воздействие солнечного света имеет решающее значение для выработки организмом витамина D. На самом деле, согласно статье, опубликованной в журнале StatPearls в июне 2019 года, от 50 до 90 процентов витамина D в организме образуется благодаря воздействию солнца (в частности, УФ-лучей).

Если в вашем климате много солнца, выходите на улицу несколько раз в неделю. Помните, что солнце должно попадать на большую часть тела, а не только на лицо и руки. В статье StatPearls отмечается, что в среднем для предотвращения дефицита витамина D требуется 20 минут солнечного света ежедневно, при этом около 40 процентов кожи должно быть открыто.

Однако здесь есть одна загвоздка, применение солнцезащитного крема снижает его усвоение. Но солнцезащитный крем защищает вас от вредных ультрафиолетовых лучей солнца, а отказ от него повышает риск развития рака кожи, согласно Американской академии дерматологии (AAD).

По этой причине AAD считает, что большинство людей могут и должны получать необходимый им витамин D из комбинации продуктов, богатых этим витамином, и пищевых добавок, хотя для определения оптимального для вас подхода следует посоветоваться с врачом.

Можно ли получить витамин D через окна?

Солнечный свет может проходить через оконное стекло, но длина волны UVB в солнечном свете не может, согласно данным NIH.

Поскольку для запуска процесса выработки витамина D необходимо воздействие ультрафиолетовых лучей, солнечный свет, проходящий через окно, не может повысить уровень витамина D, даже если он попадает на открытые участки кожи.

Продукты, содержащие витамин D

Существует не так много продуктов с высоким содержанием витамина D, но это питательное вещество можно найти в говяжьей печени, яичных желтках и жирной рыбе, такой как консервированный и свежий лосось, скумбрия, рыба-меч, палтус и угорь, говорит Колетт Реймонд, RD, зарегистрированный диетолог из Колорадо-Спрингс.

Некоторые готовые продукты обогащены D, говорит Реймонд. Соевое молоко, апельсиновый сок, хлопья и молоко некоторые из них.

Грибы, особенно кремини и портабелла, которые подвергались воздействию ультрафиолетовых лучей, а также грибы маитаке, также содержат хорошее количество витамина D2, согласно данным Министерства сельского хозяйства США.

 

Great Value Instant Nonfat Dry Milk cухое нежирное молоко обогащенное витаминами А и D Vitamin D3 Dietary Veggi Supplement Strength Bone Muscle Health Pills для здоровья мышц и костей

Great Value Instant Nonfat Dry Milk быстрорастворимое обезжиренное молоко обогащенное витаминами А и D

Non Fat Instant Dry Milk by Future Essentials, Fortified with Vitamins A & D нежирное растворимое сухое молоко обогащенное витаминами A и D

Как лучше усваивать витамин D

Витамин D является жирорастворимым витамином и растворяется в жире в вашем пищеварительном тракте. Когда ваш организм поглощает этот жир, он также поглощает растворенный витамин D.

Продукты с высоким содержанием полезных жиров, такие как жирная рыба, авокадо и оливковое масло, могут помочь вам усвоить витамин D.

Если у вас есть проблемы с пищеварением, препятствующие усвоению жиров, у вас также повышен риск дефицита витамина D.

Сколько витамина D вы должны получать?

NIH рекомендует взрослым получать 600 МЕ витамина D в день, а взрослым старше 70 лет - 800 МЕ в день.

Некоторые другие организации рекомендуют более высокие дозы, но, по данным клиники Майо, прием более 4 000 МЕ в день опасен и может привести к таким побочным эффектам, как тошнота и рвота, нарушения сердечного ритма и повреждения почек.

Тем не менее, около 1 миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит витамина D, говорится в статье StatPearls за июнь 2019 года. А половина населения планеты имеет недостаточный, но не медицинский дефицит этого питательного вещества.

Solgar Vitamin D3 Cholecalciferol 600 IU 120 Vegetable Capsules витамин D3 Холекальциферол 600 МЕ Deva Vegan Vitamins витамин D эргокальциферол 800 МЕ

Solgar Vitamin D3 Cholecalciferol 600 IU 120 Vegetable Capsules витамин D3 холекальциферол 600 МЕ

Deva Vegan Vitamins витамин D эргокальциферол 800 МЕ

Распространенные симптомы дефицита витамина D

Низкий уровень витамина D может вызвать судороги ног. Мышечные спазмы могут возникать у людей с тяжелым дефицитом витамина D, согласно Merck Manual.

Дефицит витамина D может привести к мышечным подергиваниям, вызывая гипокальциемию, или низкий уровень кальция. Это приводит к раздражению мышечных клеток и непроизвольным сокращениям, так называемым подергиваниям или спазмам.

Мышечные подергивания, связанные с дефицитом витамина D, чаще всего возникают в руках, ногах и лице. Помимо подергиваний, вы можете испытывать мышечные боли и прогрессирующую слабость. Мышечная слабость и боль, вызванные дефицитом витамина D, называются остеомаляциальной миопатией.

С другой стороны, слишком большое количество витамина D может вызвать боль в мышцах, потому что высокий уровень D может вызвать дополнительное поглощение кальция, согласно Кливлендской клинике.

К другим распространенным симптомам дефицита витамина D относятся:

  • Частые болезни
  • Усталость
  • Боль в костях или спине
  • Боль в мышцах
  • Выпадение волос

Однако не у всех людей с дефицитом D есть явные симптомы. Вы можете не знать, что у вас недостаток D, пока не начнется потеря костной массы, говорит Бьорклунд.

Может ли низкий уровень витамина D вызывать усталость?

По данным Кливлендской клиники, дефицит витамина D может вызывать недостаток энергии, включая депрессию и усталость. Дефицит витамина D означает, что уровень D в организме ниже 50 нмоль/л.

Сезонное аффективное расстройство (SAD) возникает в определенное время года, в частности, осенью и зимой, и характеризуется чувством депрессии, усталости и сонливости. Считается, что причиной этого расстройства может быть недостаток солнечного света и дефицит витамина D. Когда в зимние месяцы не хватает солнечного света, может возникнуть дефицит витамина D, который повышает уровень мелатонина и вызывает усталость.

Долгосрочные последствия  нехватки витамина D для здоровья

  • Витамин D и здоровье костей и мышц

Низкий уровень D может способствовать ухудшению здоровья костей, включая остеопению и остеопороз, и серьезным травмам при падениях, особенно у пожилых людей, согласно комплексному исследованию, опубликованному в августе 2015 года в Сингапурском медицинском журнале.

Казалось бы, решение проблемы найдено, принимать больше витамина D, но не все так просто. Ежедневные дозы в 10 000 МЕ не улучшили здоровье костей по сравнению с 4 000 или 400 МЕ в трехлетнем исследовании 311 пожилых людей, опубликованном в JAMA в августе 2019 года.

Более того, исследователи обнаружили связь между низким уровнем витамина D и ограниченной подвижностью у пожилых людей, которые недавно перенесли операцию по перелому бедра, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2020 года в журнале "American Journal of Clinical Nutrition". Исследование также предполагает связь между более высоким уровнем D и лучшими показателями ходьбы и мобильности.

Пожилые люди с низким уровнем D также более склонны к снижению мышечной силы, согласно исследованию, опубликованному в октябре 2019 года в журнале Clinical Interventions in Aging. Следует отметить, что исследователи не обнаружили связи между уровнем D и падениями, однако они отметили, что у тех, кто регулярно занимался умеренной физической активностью, вероятность ухудшения мышечной функции была значительно ниже.

  • Витамин D и рак

Хронический дефицит витамина D связан с повышенным риском развития рака, диабета 2 типа и других нарушений иммунной системы, отмечается в докладе, опубликованном в феврале 2016 года в журнале The Clinical Biochemist Reviews.

Кроме того, витамин D может играть определенную роль в профилактике и лечении некоторых других хронических заболеваний, включая гипертонию и диабет.

Прием добавок с витамином D, как было показано, помогает людям с раком. Исследование, проведенное в июне 2019 года в Мичиганском государственном университете, показало, что дополнительный витамин D, принимаемый в достаточном количестве в течение как минимум трех лет, значительно снижает риск смерти среди больных раком по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Исследование было основано на информации, полученной от более чем 79 000 человек.

  • Витамин D и сахар в крови

Обсервационные исследования показывают обратную зависимость между витамином D и риском развития диабета 1 и 2 типа, согласно данным Университета штата Орегон.

Получение витамина D примерно в 5–10 раз выше рекомендуемой дозы ежедневно в течение шести месяцев может помочь замедлить прогрессирование диабета 2 типа у людей с недавно установленным диагнозом и у людей с преддиабетом, показало исследование, опубликованное в июле 2019 года в European Journal of Endocrinology.

Исследование, опубликованное в мае 2004 года в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что люди с дефицитом витамина D подвержены более высокому риску непереносимости глюкозы и метаболического синдрома.

Кто больше всего подвержен риску дефицита витамина D?

По данным NIH, дефицит витамина D чаще всего проявляется у пожилых людей и людей с темной пигментацией кожи.

Если вы работаете в помещении или привыкли избегать солнца, оставаясь в тени или надевая защитную одежду, вы также находитесь в группе риска.

Низкое потребление кальция также связано с низким уровнем витамина D, поскольку продукты с высоким содержанием кальция, такие как молоко и йогурт, обычно обогащены этим витамином. Это означает, что люди с непереносимостью лактозы, аллергией на молоко или придерживающиеся веганской или ово-вегетарианской диеты могут не получать достаточно витамина D из продуктов, которые они едят.

Люди с проблемами усвоения питательных веществ, такие как болезнь Крона или воспалительные заболевания кишечника, также могут испытывать дефицит.

Люди, живущие в северном климате, где солнечный свет в меньшей степени подвержен воздействию ультрафиолетовых лучей, также часто не получают достаточного количества витамина D.

Если вы считаете, что не получаете достаточно витамина D, попросите врача сделать анализ крови, чтобы оценить его уровень. Если у вас недостаток витамина D, вам может быть полезно принимать добавки.

Предлагаем также ознакомиться с рейтингом лучших производителей витамина Е.

Источник: Vitamin D: The Mighty Nutrient You're Probably Missing Out On

Дата публикации: 9 августа 2022

Зарегистрируйтесь, на нашем сайте, чтобы оставить свой комментарий

Комментарии:

Комментариев пока нет

Товары в категории: Витамины и пищевые добавки

Как купить?

Выберите желаемый товар на сайте зарубежного интернет-магазина и скопируйте ссылку на этот товар в поле ниже

В чем ценность?

  1. Поможем решить проблему с оплатой Устраняем проблему «Ваша банковская карта не принимается к оплате». Оплачиваем Ваш заказ со своих местных счетов, которые всегда подходят.
  2. Нет доставки в Ваш город Отправим Ваш заказ в Россию и СНГ из тех магазинов, которые по каким-то причинам этого не делают.

Еще 8 причин, почему это удобно

  1. Возможность сэкономить Цены на большинство товаров «там» ниже чем «здесь». Да, нужно оплатить доставку и нашу комиссию — тем не менее, это выгодно.
  2. 100% качество Всегда спокойнее купить вещь в официальном магазине, чтобы не нарваться на подделку.
  3. Огромный выбор В официальных магазинах ассортимент шире и интереснее. Выбирайте то что вам действительно нравится.
  4. Эксклюзивные покупки Если Вы охотитесь за редкими, эксклюзивными вещами, мы сможем выкупить их для Вас. Просто дайте нам ссылку на товар.
  5. Справедливая цена Некоторые магазины устанавливают цену для местных жителей ниже, чем для России и СНГ (да, такое бывает). Используя наш сервис, Вы купите товар по оригинальной цене.
  6. Купить просто Возможно, Вы не захотите разбираться с процессом заказа и оплаты на сайте зарубежного магазина. Мы снимем всю «головную боль» и сделаем все за Вас.
  7. Проверка товара При необходимости мы сможем проверить целостность упаковки, сфотографировать товар и сверить его с описанием.
  8. Дополнительная защита По Вашему запросу можем сделать дополнительную упаковку для большей надежности.
Мы принимаем к оплате:
MasterCard Visa Мир
Калькулятор стоимости Размеры обуви и одежды Конвертер валют Тарифы на доставку
Наверх