Принимаем оплату российскими картами, выкупаем и доставляем ваши заказы из магазинов США и Германии. Наша доставка работает в стандартном режиме.

Витамин Е - как купить в США?

Витамин Е, может быть, и не пользуется такой шумихой, как другие витамины (например, витамин D), но это питательное вещество не менее важно для здоровья. 

Существует множество преимуществ добавок с витамином Е и цельных продуктов питания, в которых он содержится в естественном виде. Ниже рассмотрено все, что вам нужно знать о витамине Е, как его купить в США, сколько его нужно и откуда его можно получить.

Что такое витамин Е?

Витамин Е - один из четырех жирорастворимых витаминов наряду с витаминами A, D и K.

Будучи жирорастворимым витамином, витамин Е накапливается в жировой ткани организма и лучше всего усваивается при употреблении вместе с источником полезных жиров (хотя большинство продуктов, содержащих витамин Е, сами богаты жирами).

Витамин Е естественным образом присутствует во многих растительных продуктах и наиболее известен своими мощными антиоксидантными свойствами. По данным Национального института здоровья (NIH), он также поддерживает здоровую иммунную функцию.

Сколько витамина Е в день вам необходимо?

Рекомендуемая суточная норма (DV) витамина Е увеличивается с возрастом, согласно данным NIH.

Возраст

 

Дневная норма

0 - 6 месяцев

 

4 мг

7 – 12 месяцев

 

5 мг

1 – 3 года

 

6 мг

4 – 8 лет

 

7 мг

9 - 13лет

 

11 мг

18+ лет

 

15 мг

Совет

Беременным следует стремиться получать 15 миллиграммов витамина Е ежедневно, а кормящим грудью - 19 миллиграммов.

Лучшие продукты с витамином Е

Когда речь идет о том, чтобы получить достаточное количество витамина Е, переходите на орехи (и семечки).

"Витамин Е в изобилии содержится в цельных продуктах питания, включая миндаль, арахис, фундук и семена подсолнечника", - говорит Венди Базилиан, диетолог из Сан-Диего и автор серии книг Eat Clean, Stay Lean.

Он также содержится в растительных маслах, таких как подсолнечное, сафлоровое и соевое.

Листовая зелень, такая как шпинат и брокколи, а также цельное зерно также являются отличными источниками витамина Е. Только обязательно выбирайте цельное зерно, а не рафинированное.

Более 90 процентов витамина Е в цельном зерне теряется при рафинировании и обработке. Выбирайте нерафинированные злаки, такие как коричневый рис, овес или киноа, чтобы максимально увеличить потребление витамина Е.

Лучшие пищевые источники витамина Е:

  • Масло зародышей пшеницы: 20,3 мг, 135% DV в 1 столовой ложке
  • Семена подсолнечника: 7,4 мг, 49% DV в 1 унции
  • Миндаль: 6,8 мг, 45% DV в 1 унции
  • Подсолнечное масло: 5,6 мг, 37% ДВ в 1 столовой ложке
  • Сафлоровое масло: 4,6 мг, 31% DV в 1 столовой ложке
  • Арахисовое масло: 2,9 мг, 19% DV в 2 столовых ложках
  • Арахис: 2,2 мг, 15% ДВ в 1 унции
  • Отварной шпинат: 1,9 мг, 13% ДВ в ½ чашки
  • Вареная брокколи: 1,2 мг, 8% ДВ в ½ чашки

Преимущества витамина Е

1. Связан со здоровьем мозга

Этот антиоксидантный витамин может играть определенную роль в сохранении остроты вашего мозга с возрастом.

В рандомизированном двойном слепом исследовании людей с болезнью Альцгеймера прием 2000 МЕ каждый день был связан с замедлением прогрессирования болезни, согласно более раннему исследованию, опубликованному в апреле 1997 года в журнале New England Journal of Medicine.

Получение витамина Е из продуктов питания или добавок связано с меньшим снижением когнитивных способностей с возрастом, показало исследование, проведенное в июле 2002 года в журнале Archives of Neurology.

Более того, обзор, опубликованный в декабре 2014 года в журнале Nutrients, показал, что витамин Е способствует здоровому старению мозга и замедляет функциональное снижение, связанное с болезнью Альцгеймера. Однако для полного подтверждения положительного влияния витамина Е на здоровье мозга необходимо провести дополнительные исследования.

2. Он обладает антиоксидантными свойствами

"Основная роль витамина Е заключается в том, что он действует как антиоксидант, собирая и захватывая свободные радикалы, которые могут нанести вред организму, ослабляя и разрушая здоровые клетки", - говорит Изабель Смит, RDN, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка.

Витамин Е способен защитить клетки от повреждения свободными радикалами, а также полностью остановить выработку свободных радикалов".

В частности, это питательное вещество останавливает производство реактивных форм кислорода, или свободных радикалов, которые образуются при окислении жиров, согласно данным NIH.

3. Помогает поддержать иммунную систему

Хотя необходимы дополнительные исследования, есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что витамин Е помогает вашей иммунной системе, оказывая воздействие, которое может повысить нашу сопротивляемость инфекциям, говорится в обзоре, опубликованном в ноябре 2018 года в журнале Nutrients.

Витамин Е играет определенную роль в поддержании жизненно важной иммунной системы, помогая противостоять бактериальным и вирусным поражениям системы.

Натуральный и синтетический витамин Е

Натуральный витамин Е имеет только один изомер, то есть соединение, которое имеет тот же химический состав витамина Е, но другую структуру.

Синтетический витамин Е этерифицируется с образованием восьми изомеров, из которых только один имеет идентичный химический состав натурального витамина Е. Остальные семь изомеров обладают ограниченной биологической активностью в организме и выполняют примерно половину функций натурального витамина Е.

В добавках и обогащенных продуктах натуральный витамин Е имеет букву "d" или "RRR" перед названием соединения, например, "d-альфа-токоферол" или "d-альфа-токоферил ацетат".

Синтетические формы этого питательного вещества имеют "dl" или "all-rac" перед названием, например, "dl-альфа-токоферол".

Дефицит витамина Е

Как правило, дефицит витамина Е встречается довольно редко, но все же в отдельных случаях имеет место.

У людей с нарушениями пищеварения или плохо усваивающих жиры может развиться дефицит витамина Е, наряду с другими жирорастворимыми витаминами. Недоношенные дети с очень низкой массой тела также подвержены риску дефицита витамина Е, согласно данным NIH.

Общие признаки дефицита витамина Е могут включать в себя:

  • Ретинопатию, или повреждение сетчатки глаза, которое может ухудшить зрение
  • Снижение иммунной функции
  • Снижение контроля над движениями тела, также известное как атаксия
  • Периферическую нейропатию, которая заключается в повреждении периферических нервов (обычно в руках или ногах), что может вызвать слабость или боль.

Женщины с сильной болезненностью груди перед месячными также могут попробовать принимать витамин Е для улучшения симптомов, но это должно быть оценено и одобрено медицинским работником.

Что произойдет, если я получу слишком много витамина Е?

Хотя маловероятно, что вы получите слишком много витамина Е из цельных продуктов, добавки - это совсем другая история.

"По моему профессиональному мнению, добавки с витамином Е должны быть выборочными, а не универсальными", - говорит доктор Базилиан.

В течение короткого времени активное поощрение добавок витамина Е стало нормой, но, хотя это очень важное питательное вещество, которому мы должны уделять особое внимание в рационе питания, добавки могут быть не всегда полезны и фактически могут подвергнуть некоторых людей повышенному риску для здоровья.

В этом смысле передозировка витамина Е может иметь токсические последствия.

Исследования показывают, что прием больших доз популярной формы витамина Е под названием альфа-токоферол может привести к нарушениям в крови, включая кровоизлияния и снижение функции свертывания, сообщает NIH.

Какое количество витамина Е является слишком большим?

Управление по диетическим добавкам устанавливает верхние допустимые уровни потребления для всех витаминов, включая витамин Е. Верхние допустимые уровни потребления витамина Е - это самое безопасное количество, которое вы можете потреблять - из продуктов питания и добавок - без значительного риска побочных эффектов.

Норма UL для подростков в возрасте от 14 до 18 лет составляет 1 200 МЕ в день, или 800 миллиграммов. Если вам 19 лет или больше, вы можете потреблять до 1 500 МЕ в день, или 1 000 миллиграммов. Превышение этого количества, особенно если вы принимаете его регулярно, может представлять опасность для здоровья.

Взаимодействие и риски

Добавки витамина Е могут взаимодействовать с распространенными лекарствами, согласно данным NIH и отчету, опубликованному в декабре 2014 года в журнале Nutrition Research Reviews, включая:

  • Антикоагулянты и антитромбоцитарные препараты
  • Симвастатин и ниацин
  • Аспирин
  • Тамоксифен
  • Циклоспорин А
  • Лечение рака, такое как химиотерапия и радиотерапия.

Некоторые исследования показывают, что витамин Е может снижать всасывание и эффективность трициклических антидепрессантов, особенно дезипрамина, согласно одному исследованию, опубликованному в начале декабря 2006 года в журнале Planta Medica.

Он также может препятствовать всасыванию хлорпромазина, антипсихотического препарата, согласно исследованию Mount Sinai.

Хотя витамин Е может предотвратить свертывание крови, это может быть не очень хорошо для тех, кто принимает антикоагулянты. Это связано с тем, что добавки витамина Е могут работать слишком хорошо, то есть они могут увеличить риск кровотечения до опасной степени.

Витамин Е никогда не следует использовать в качестве "замены" антикоагулянтов или препаратов против тромбообразования.

Когда речь идет о здоровье сердца, было доказано, что добавки витамина Е (которые часто включают дополнительные антиоксидантные питательные вещества, такие как витамин С) блокируют повышение уровня холестерина ЛПВП у взрослых, принимающих статины.

Помните: ЛПВП - это хороший вид холестерина, который защищает от неблагоприятных последствий для сердца, поэтому снижение уровня ЛПВП нежелательно.

На что обратить внимание в добавке витамина Е

Важно тщательно изучить любую пищевую добавку, прежде чем включать ее в свой рацион.

В идеале, добавки следует принимать после консультации с медицинским работником или дипломированным диетологом, который хорошо осведомлен о добавках и знает историю вашего здоровья.

Также целесообразно: ищите добавки, протестированные третьей стороной, сертифицированные GMP (или Good Manufacturing Practice) и произведенные брендами, которые привержены науке и прозрачности.

Совет

Хотя ранее считалось, что прием витамина Е помогает снизить риск сердечных заболеваний, Американская ассоциация сердца не рекомендует принимать витамин Е тем, кто пытается снизить кровяное давление, уменьшить уровень холестерина в крови или бросить курить.

Что такое альфа-токоферол?

Термин "витамин Е" относится к группе из восьми различных соединений, включая альфа-, бета-, дельта- и гамма-токоферол, а также альфа-, бета-, дельта- и гамма-токотриенол.

Альфа-токоферол является естественной формой витамина и единственной формой витамина Е, которая хранится в организме с помощью белка-переносчика альфа-токоферола в печени, согласно данным Института Лайнуса Полинга.

Альфа-токоферол обладает самой высокой биологической активностью в организме и имеет самую высокую концентрацию в крови, сообщает Управление по диетическим добавкам.

Токоферилацетат - это эфирная форма токоферола, то есть в его структуре присутствует спирт. Альфа-токоферил ацетат обладает эквивалентной биодоступностью по сравнению с альфа-токоферолом.

Поскольку d-альфа токоферил ацетат имеет такую же биодоступность, как и альфа токоферол, рекомендации по его применению одинаковы.

Не забудьте проверить дозировку на этикетке вашей добавки.

Верхний предел нормы витамина Е составляет 1000 миллиграммов (или 1465 МЕ) для взрослых от 19 лет и старше, поэтому обязательно проверьте, не переборщили ли вы с добавкой.

Рекомендуемые добавки витамина Е:

GNC Vitamin E 400 IU

Ссылка на товар

  • Антиоксидантная поддержка
  • Борется с разрушающими клетки свободными радикалами

 

Kirkland Signature Vitamin E 400 IU

Ссылка на товар

  • Без искусственных красителей, без искусственных ароматизаторов, без консервантов,
  • Без дрожжей, крахмала или глютена

 

NOW Vitamin E 400 IU

Ссылка на товар

  • Натуральный 400 ед d-альфа токоферила
  • Антиоксидантная защита
  • Без глютена, без молочных продуктов, без яиц, без ГМО, без кукурузы

 

Puritan's Pride Витамин E-1000 МЕ

Ссылка на товар

  • Способствует здоровью кожи и иммунной функции*.
  • Жидкие мягкие гели быстрого высвобождения легко проглатываются.
  • Формула один раз в день

 

Swanson Vitamin E - Natural 400 МЕ

Ссылка на товар

  • Антиоксидантные свойства витамина Е
  • Мягкие гели Swanson с высокой степенью абсорбции
  • 100% d-альфа-токоферил витамина Е.

Рекомендуем также ознакомиться с подборкой БАД с расторопшей из США

Источник: Vitamin E: The Antioxidant Nutrient Your Body Needs for a Healthy Immune System and Much More

Дата публикации: 12 августа 2022

Зарегистрируйтесь, на нашем сайте, чтобы оставить свой комментарий

Комментарии:

Комментариев пока нет

Товары в категории: Витамины и пищевые добавки

Как купить?

Выберите желаемый товар на сайте зарубежного интернет-магазина и скопируйте ссылку на этот товар в поле ниже

В чем ценность?

  1. Поможем решить проблему с оплатой Устраняем проблему «Ваша банковская карта не принимается к оплате». Оплачиваем Ваш заказ со своих местных счетов, которые всегда подходят.
  2. Нет доставки в Ваш город Отправим Ваш заказ в Россию и СНГ из тех магазинов, которые по каким-то причинам этого не делают.

Еще 8 причин, почему это удобно

  1. Возможность сэкономить Цены на большинство товаров «там» ниже чем «здесь». Да, нужно оплатить доставку и нашу комиссию — тем не менее, это выгодно.
  2. 100% качество Всегда спокойнее купить вещь в официальном магазине, чтобы не нарваться на подделку.
  3. Огромный выбор В официальных магазинах ассортимент шире и интереснее. Выбирайте то что вам действительно нравится.
  4. Эксклюзивные покупки Если Вы охотитесь за редкими, эксклюзивными вещами, мы сможем выкупить их для Вас. Просто дайте нам ссылку на товар.
  5. Справедливая цена Некоторые магазины устанавливают цену для местных жителей ниже, чем для России и СНГ (да, такое бывает). Используя наш сервис, Вы купите товар по оригинальной цене.
  6. Купить просто Возможно, Вы не захотите разбираться с процессом заказа и оплаты на сайте зарубежного магазина. Мы снимем всю «головную боль» и сделаем все за Вас.
  7. Проверка товара При необходимости мы сможем проверить целостность упаковки, сфотографировать товар и сверить его с описанием.
  8. Дополнительная защита По Вашему запросу можем сделать дополнительную упаковку для большей надежности.
Мы принимаем к оплате:
MasterCard Visa Мир
Калькулятор стоимости Размеры обуви и одежды Конвертер валют Тарифы на доставку
Наверх