Принимаем оплату российскими картами, выкупаем и доставляем ваши заказы из магазинов США и Германии. Наша доставка работает в стандартном режиме.

Лучшие мультивитамины 2022

Мультивитамины

В идеале, вы питаетесь сбалансированной пищей, которая обеспечивает ваш организм набором необходимых витаминов и минералов. Но реальная жизнь не идеальна, и, скорее всего и ваше питание тоже. Именно здесь на помощь приходят поливитамины, которые помогают восполнить пробелы в питательных веществах.

По данным Национального института здоровья, более трети людей принимают поливитаминные добавки. Но найти подходящую для ваших конкретных потребностей может быть непросто. Где заказать лучшие мультивитамины 2022 года, читайте в этой статье.

Что такое мультивитамины?

Слово "мультивитамин" на самом деле немного неправильно, потому что эти добавки содержат витамины и минералы, оба из которых являются микроэлементами. Витамины и минералы нужны вам в относительно небольших количествах для поддержания широкого спектра физических и психических функций.

К витаминам относятся: A, C, D, E, K и восемь витаминов комплекса B, которые включают тиамин, рибофлавин, пантотеновую кислоту, биотин, ниацин, B6, B12 и фолат. Ваш организм нуждается в необходимом количестве этих витаминов для нормального функционирования, и лучшим их источником, как правило, является пища.

Минералы также необходимы для здорового организма. Как и витамины, они лучше всего поступают с пищей. В эту категорию входят такие питательные вещества, как кальций, калий, железо, медь, магний и йод.

Кому следует принимать поливитамины?

Мультивитамины не предназначены для того, чтобы полностью заменить питательные вещества в вашем рационе.

"Добавка - это именно то, что дополняет качественную, насыщенную питательными веществами диету. Она заполняет пробелы в питательных веществах, которые необходимы лично вам из-за стресса, общего качества пищи и факторов образа жизни", - объясняет Николь Крейн, функциональный диетолог из Чикаго из компании Evolt Training, занимающейся персональными тренировками и оздоровлением.

Никола Шулер, сертифицированный диетолог и врач функциональной медицины из Денвера, штат Колорадо, согласна с этим. "Мы знаем, что всем нам следует есть больше овощей, но для добавок не существует общих правил. Лучше питаться полноценной, здоровой и сбалансированной пищей, чем принимать поливитамины".

Однако некоторым людям может быть полезно принимать добавки, чтобы улучшить общее потребление питательных веществ. Действительно, исследование, опубликованное в февральском номере журнала Nutrients за 2018 год, показало, что применение поливитаминов снижает распространенность недостаточного потребления микроэлементов среди взрослых.

Академия питания и диетологии рекомендует поговорить с врачом о приеме мультивитаминов, если вы:

  • Потребляете менее 1 600 калорий в день;
  • Ограничены в выборе продуктов питания из-за аллергии или состояния здоровья;
  • Являетесь веганом или вегетарианцем, или придерживаетесь других ограничений в питании.

Другие люди могут иметь особые потребности в витаминах и минералах в зависимости от возраста, пола или других факторов образа жизни. Например, пожилые люди подвержены риску недостатка витамина D, а менструирующим женщинам может требоваться больше железа.

На что обратить внимание при выборе мультивитаминов?

Витамины

Качество добавок может быть разным, но есть несколько важных рекомендаций, о которых следует помнить.

Академия питания и диетологии в своем официальном документе по микронутриентам, опубликованном в ноябре 2018 года, предупреждает, что расшифровка этикеток добавок может быть очень сложной.

Крэйн согласен с этим и предупреждает, что качество в этой области может сильно различаться.

Вот пример: Стандартного определения мультивитамина не существует. Как и другие добавки, они не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), поэтому они не обязаны содержать какие-либо конкретные питательные вещества или уровни питательных веществ.

"Около 75% или более витаминов, доступных на рынке, являются полностью синтетическими, очень низкого качества и подвержены сомнительным стандартам производства", - говорит Крейн.

Она предлагает следующие рекомендации по поиску качественных мультивитаминов:

  • Ищите на этикетке надпись "CGMP", которая означает, что продукт соответствует требованиям Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) - руководящим принципом которого является качественное производство, точная маркировка и отсутствие загрязняющих веществ.
  • Ищите компании, известные своим качеством. Компании, производящие высококачественные добавки, обычно проверяют свою продукцию через третью сторону, например, NSF International или ConsumerLab.com.
  • Выбирайте витамины, содержащие активные формы питательных веществ, например, метилированные витамины группы В вместо синтетических; метилфолат вместо фолиевой кислоты; активный D3 (холекальциферол) вместо неактивного D2 (эргокалиферол); активный Е (d-альфа) вместо нежелательного dl-альфа; и К2 (менахинон) против К1 (филлохинон).
  • Убедитесь, что минералы находятся в хелатной форме, так как они лучше всего усваиваются организмом.
  • Избегайте искусственных ароматизаторов и подсластителей, а также связующих, наполнителей и других ненужных ингредиентов.

Почему не существует универсальных поливитаминов?

Как и в случае с диетой, ни один вид мультивитаминов не подходит каждому человеку, говорит Крейн.

Как указано в комплексном обзоре, опубликованном в журнале Nutrition Journal в июле 2014 года, вы должны выбрать препарат, соответствующий вашему возрасту, полу, этапу жизни и истории болезни или факторам риска для здоровья.

По данным Harvard Health Publishing, для оптимального здоровья вам ежедневно необходимо около 30 витаминов и минералов в различных количествах. В идеале вам следует пройти оценку питания у врача или диетолога, чтобы проверить, нет ли в вашем рационе недостатков, которые могут привести к дефициту в будущем.

"Это включает в себя комплексный анализ крови, а также углубленный анализ симптомов и состояния здоровья человека", - говорит Шулер. "Только после этого можно будет давать рекомендации по приему добавок. И тогда я бы не ожидал, что поливитамины будут возглавлять список, а скорее целенаправленные питательные вещества из цельных продуктов питания для решения конкретных проблем со здоровьем, с которыми сталкивается человек".

Однако такая оценка не всегда возможна, поэтому иногда лучше всего принимать комплексные поливитаминные добавки.

Совет

Вы можете соблазниться жевательными мультивитаминами, похожими на конфеты, но их дозировка и качество будут значительно ниже, чем у капсул или таблеток, отмечает Крейн. Она рекомендует капсулы, так как они легче усваиваются, чем таблетки.

Мультивитамины для женщин

Женщины и мужчины имеют разную физиологию, метаболизм и гормоны, что означает, что их ежедневные потребности в питательных веществах немного отличаются.

Согласно данным Управления по охране здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США, большинству женщин не нужны витаминные или минеральные добавки; все необходимое им обеспечивает здоровая пища. Но если вы беременны или планируете беременность, находитесь в постменопаузе или являетесь вегетарианкой, вам может не хватать некоторых ключевых питательных веществ.

При выборе поливитаминов женщины могут обратить внимание на те, которые содержат достаточное количество:

Multivitamin for Women - Highest Potency Complete Daily Multimineral Supplement

Multivitamin for Women - Highest Potency Complete Daily Multimineral Supplement

Ссылка на товар

 

Multivitamin for Women - Complete Daily Multi mineral Vitamin Supplement

Multivitamin for Women - Complete Daily Multi mineral Vitamin Supplement

Ссылка на товар

 

Vitafusion Women's Multivitamin Gummies

Vitafusion Women's Multivitamin Gummies

Ссылка на товар

Мультивитамины для мужчин

Академия питания и диетологии считает, что мужчинам, которые не придерживаются сбалансированного питания, ведут сидячий образ жизни или мало спят, полезно принимать мультивитамины.

У мужчин также есть особые потребности в питательных веществах. Идеальный мужской мультивитамин содержит витамин Е для поддержания здоровья простаты. Он может содержать дополнительный магний для повышения уровня энергии, антиоксидантные витамины А, С и Е, а также селен и цинк для поддержания здоровья сердца.

Мужчины также должны отдавать предпочтение питательным веществам, поддерживающим здоровье костей, а именно кальцию и витамину D. Каротиноиды, часто встречающиеся в витамине А, такие как лютеин и зеаксантин, поддерживают здоровье глаз мужчин.

Multivitamin for Men Highest Potency Daily Mens Vitamins & Minerals Supplement

Multivitamin for Men Highest Potency Daily Mens Vitamins & Minerals Supplement

Ссылка на товар

 

GNC Mega Men Energy and Metabolism Multi Vitamin Dietary Supplement - 90 Caplets

GNC Mega Men Energy and Metabolism Multi Vitamin Dietary Supplement - 90 Caplets

Ссылка на товар

 

Vitafusion Men's Gummy Vitamins, 150 Count Multivitamin for Men

Vitafusion Men's Gummy Vitamins, 150 Count Multivitamin for Men

Ссылка на товар

Пренатальные мультивитамины

мультивитамины для беременных

Беременные женщины имеют особые потребности в питании, и поливитамины могут помочь обеспечить их восполнение.

Если вы беременны или планируете беременность, оптимальное питание - это ключ к тому, чтобы ваш ребенок гармонично развивался, находясь в утробе матери. Мультивитамины, или пренатальные витамины, также помогают маме чувствовать себя лучше.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем женщинам, фертильного возраста, ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты, чтобы помочь предотвратить некоторые врожденные дефекты нервной трубки.

Кроме того, в статье 2014 года в журнале Nutrition Journal отмечается, что беременным женщинам следует избегать приема мультивитаминов с избытком витамина А, так как это может повысить риск врожденных дефектов. Поговорите с вашим врачом о правильной дозировке.

Spring Valley Prenatal Multivitamin/Multimineral & Folic Acid Tablets

Spring Valley Prenatal Multivitamin/Multimineral & Folic Acid Tablets

Ссылка на товар

 

One A Day Women's Prenatal 1 with DHA & Folic Acid Multivitamin Softgels

One A Day Women's Prenatal 1 with DHA & Folic Acid Multivitamin Softgels

Ссылка на товар

 

Rainbow Light Prenatal One Multivitamin

Rainbow Light Prenatal One Multivitamin

Ссылка на товар

Мультивитамины для пожилых людей

Пожилые люди имеют различные потребности в дополнительном питании, поскольку их метаболизм замедляется. Их аппетит часто снижается, поэтому им труднее получать питательные вещества из цельных продуктов, а способность усваивать некоторые питательные вещества также снижается.

Академия питания и диетологии объясняет, что с возрастом вам полезно получать больше кальция и витамина D для поддержания крепких костей. Кроме того, уровень витамина B12, который необходим для энергии и многих метаболических функций, у пожилых людей может снижаться. Вам может быть полезен поливитамин, содержащий достаточное количество этого питательного вещества.

Пожилые люди также должны убедиться, что их мультивитамины содержат достаточное количество калия, поскольку он может снизить риск высокого кровяного давления, особенно в сочетании с диетой с низким содержанием натрия.

Equate Complete Multivitamin Tablets for Adults Aged 50+

Equate Complete Multivitamin Tablets for Adults Aged 50+

Ссылка на товар

 

Wellman Multivitamins For 50 Plus Age Person - 30 Tablets

Wellman Multivitamins For 50 Plus Age Person - 30 Tablets 

Ссылка на товар

 

SimplyOne, 50+ Women, Multivitamin + Supporting Herbs, Wild-Berry, 90 Chewables

SimplyOne, 50+ Women, Multivitamin + Supporting Herbs, Wild-Berry, 90 Chewables 

Ссылка на товар

Мультивитамины с железом

Потребность в железе возрастает в определенные периоды жизни, особенно у беременных женщин или женщин с обильными менструальными кровотечениями или аномальными кровотечениями из-за фибромиомы, согласно данным Управления по женскому здоровью Министерства здравоохранения и социальных служб США. Людям с раком или желудочно-кишечными расстройствами, а также тем, кто недавно перенес операцию, также может потребоваться дополнительное железо.

Следуйте рекомендациям вашего врача, когда речь идет о дополнительном железе в ваших добавках. Если вы уже принимаете добавки с железом, вам, вероятно, не нужен мультивитамин с этим минералом. То же самое верно, если вы придерживаетесь здорового питания с большим количеством богатых железом продуктов, таких как говядина, шпинат и обогащенные крупы. Слишком большое количество железа может вызвать побочные эффекты, такие как запор и тошнота, а у некоторых людей оно может быть даже токсичным.

ADEK Multivitamin with Iron for Adults 90ct By BARIATRIC FUSION

ADEK Multivitamin with Iron for Adults 90ct By BARIATRIC FUSION

Ссылка на товар

 

Multivitamin Tablets with Iron, Supplement for Daily, 130 Tablets, 130 Day Supply

Multivitamin Tablets with Iron, Supplement for Daily, 130 Tablets, 130 Day Supply

Ссылка на товар

 

Swanson Active One Multivitamin with Iron 90 Capsules

Swanson Active One Multivitamin with Iron 90 Capsules

Ссылка на товар

Помогают ли поливитамины в снижении веса?

Потеря веса требует, чтобы вы сжигали больше калорий, чем потребляли. Хотя не существует волшебной добавки для снижения веса, есть очень ограниченные доказательства того, что прием мультивитаминов может помочь вам сжигать больше калорий.

В одном небольшом рандомизированном контролируемом исследовании 96 китайских женщин с ожирением были разделены на три группы: одна группа ежедневно принимала мультивитамины и минеральные добавки, другая - только ежедневную добавку кальция, а третья в течение 26 недель принимала таблетки плацебо. В конце периода исследования у тех, кто принимал ежедневный мультивитамин, значительно снизились вес тела, индекс массы тела (ИМТ) и жировая масса, а также снизился уровень общего холестерина и "плохого" холестерина.

Исследователи, опубликовавшие свои результаты в июне 2010 года в журнале "International Journal of Obesity", считают, что поливитамины могли способствовать ускорению метаболизма и улучшению жиросжигающих способностей.

Однако это лишь одно небольшое исследование, поэтому необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет с уверенностью сказать, что поливитамины помогают похудеть.

Получение достаточного количества витаминов и минералов жизненно важно для правильного обмена веществ. Некоторые витамины, например, витамины группы В, играют важную роль в метаболизме углеводов, жиров и белков. Но, опять же, лучше всего получать эти питательные вещества через здоровую пищу, когда это возможно.

Если вы придерживаетесь очень низкокалорийной диеты для снижения веса по медицинским показаниям, ваш врач или диетолог может посоветовать добавить мультивитамины, чтобы восполнить пробелы в питании.

Keto Fast Weight Loss Fat Burner for Women with Apple Cider Vinegar Fat Burner

Keto Fast Weight Loss Fat Burner for Women with Apple Cider Vinegar Fat Burner

Ссылка на товар

 

Weight Loss For People Who Feel Too Much - Green Coffee Cleanse 800mg - Pills 1B

Weight Loss For People Who Feel Too Much - Green Coffee Cleanse 800mg - Pills 1B

Ссылка на товар

 

Weight loss for women - RASPBERRY KETONES LEAN - raspberry ketone pills

Weight loss for women - RASPBERRY KETONES LEAN - raspberry ketone pills

Ссылка на товар

Что насчет поливитаминов для курильщиков?

Курение сигарет может затруднить усвоение и переработку организмом некоторых питательных веществ, включая кальций и витамины C и D, сообщает Winchester Hospital. Действительно, некоторые старые исследования показали, что у курильщиков, как правило, более низкий уровень этих питательных веществ, а также витамина B12 и антиоксидантов лютеина и зеаксантина. Это может привести к дефициту питательных веществ, особенно если вы не придерживаетесь здорового питания. Но это не значит, что поливитамины помогут.

Ежедневный или периодический прием поливитаминов был связан с более низким риском смерти от рака легких среди курильщиков, согласно обзору, опубликованному в апреле 2019 года в журнале Nutrients. Однако в обзоре также были обнаружены противоречивые результаты различных исследований и отмечено, что трудно сделать какие-либо твердые выводы о влиянии добавок на курильщиков. Кроме того, в обзоре отмечается, что некоторые добавки, такие как бета-каротин и витамин Е, связаны с повышенным риском развития рака легких.

Если вы курите, поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам поливитамин. И подумайте о том, чтобы навсегда отказаться от сигарет.

Предлагаем также ознакомиться с подборкой лучших добавок с пищеварительными ферментами из США.

Источник: Confused About Multivitamins? Here's How to Choose the Best One for You

Дата публикации: 28 июля 2022

Зарегистрируйтесь, на нашем сайте, чтобы оставить свой комментарий

Комментарии:

Комментариев пока нет

Товары в категории: Витамины и пищевые добавки

Как купить?

Выберите желаемый товар на сайте зарубежного интернет-магазина и скопируйте ссылку на этот товар в поле ниже

В чем ценность?

  1. Поможем решить проблему с оплатой Устраняем проблему «Ваша банковская карта не принимается к оплате». Оплачиваем Ваш заказ со своих местных счетов, которые всегда подходят.
  2. Нет доставки в Ваш город Отправим Ваш заказ в Россию и СНГ из тех магазинов, которые по каким-то причинам этого не делают.

Еще 8 причин, почему это удобно

  1. Возможность сэкономить Цены на большинство товаров «там» ниже чем «здесь». Да, нужно оплатить доставку и нашу комиссию — тем не менее, это выгодно.
  2. 100% качество Всегда спокойнее купить вещь в официальном магазине, чтобы не нарваться на подделку.
  3. Огромный выбор В официальных магазинах ассортимент шире и интереснее. Выбирайте то что вам действительно нравится.
  4. Эксклюзивные покупки Если Вы охотитесь за редкими, эксклюзивными вещами, мы сможем выкупить их для Вас. Просто дайте нам ссылку на товар.
  5. Справедливая цена Некоторые магазины устанавливают цену для местных жителей ниже, чем для России и СНГ (да, такое бывает). Используя наш сервис, Вы купите товар по оригинальной цене.
  6. Купить просто Возможно, Вы не захотите разбираться с процессом заказа и оплаты на сайте зарубежного магазина. Мы снимем всю «головную боль» и сделаем все за Вас.
  7. Проверка товара При необходимости мы сможем проверить целостность упаковки, сфотографировать товар и сверить его с описанием.
  8. Дополнительная защита По Вашему запросу можем сделать дополнительную упаковку для большей надежности.
Мы принимаем к оплате:
MasterCard Visa Мир
Калькулятор стоимости Размеры обуви и одежды Конвертер валют Тарифы на доставку
Наверх