ТОП-7 лучших кроссовок при фасциите

Забудьте о боли в пятке – ноги заслуживают лучшего. Правильно подобранные кроссовки могут облегчить симптомы плантарного фасциита. Мы изучили более 30 моделей обуви для ходьбы, рекомендованных при этом диагнозе, и выбрали 7 лучших.

В подборке есть модели для широкой стопы, ультралёгкие варианты и кроссовки с отличным сцеплением на скользких поверхностях. Всё с учётом мнения специалистов и реальных пользователей.

Вот наш ТОП-7 лучших кроссовок при фасциите.

1. Brooks Adrenaline GTS 23 – лучший выбор в целом

Купить

Плюсы:

• Отличная устойчивость без ощущения «жесткости»
• Комфортны при лёгкой ходьбе
• Снимают нагрузку с пятки
• Прекрасная вентиляция
• Мягкие и удобные
• Есть модели для узкой и широкой стопы
• Подходят для быстрого шага
• Стоят разумно

Если бы кроссовки могли обнимать, Brooks Adrenaline GTS 23 делали бы это бережно и с любовью. Уже с первых шагов боль в пятке отступает, и это главный аргумент в их пользу.

У модели хороший перепад между пяткой и носком – 12,6 мм. Это выше среднего и значит: фасция получает меньше нагрузки. Пятка сидит высоко (34,1 мм), а носок – близко к земле (21,5 мм), создавая комфортный угол поддержки.

Добавим к этому надёжную фиксацию пятки и лодыжки: каблук держит плотно, а сам ботинок почти не гнётся – 4 из 5 по устойчивости и на скручивание. На прогулках это ощущается как стабильность без лишней жесткости.

Из минусов: верх износостойкостью не блещет. В лабораторном тесте он легко порезался инструментом, так что интенсивной нагрузки лучше избегать. Но для регулярных прогулок – это идеальный выбор.

2. Hoka Bondi 9 – лучшая амортизация

Купить

Плюсы:

• Мягкая и устойчивая амортизация
• Новая суперкритическая пена EVA
• Максимальный комфорт при ходьбе
• Подходят для повседневных прогулок
• Устойчивы, несмотря на высоту
• Износостойкие
• Идеальны для медленного и расслабленного шага
• Удобный и продуманный пяточный воротник
• Легче предыдущей версии (v8)

Если вы хотите ходить, как по облакам, не теряя устойчивости, Hoka Bondi 9 – то, что нужно. Они не просто мягкие, они защищают стопу от боли и перегрузки при каждом шаге. Именно поэтому мы признали их моделью с лучшей амортизацией.

Толщина амортизирующей подошвы на пятке – 41,3 мм, что значительно выше среднего. При этом пена сбалансирована по плотности (25,1 HA), что даёт ощущение мягкости без потери контроля.

Широкая пятка (104,2 мм) добавляет стабильности, в ней нога надёжно зафиксирована, особенно за счёт рельефных боковин и высокой жёсткости конструкции (4/5 на скручивание). Это особенно важно при фасциите, когда лишние движения стопы могут привести к боли или повторной травме.

Из минусов – вес. 303 грамма могут показаться тяжёлыми для тех, кто ищет лёгкие кроссовки. Но если вам важнее комфорт и поддержка, чем минимализм, это отличная находка.

3. Brooks Addiction Walker 2 – лучшая поддержка свода стопы

Купить

Плюсы:

• Максимальная устойчивость и поддержка свода
• Рекомендованы ортопедами
• Прочная и долговечная конструкция
• Толстая и надёжная амортизация
• Широкая, устойчивая подошва
• Идеальны для прохладной и дождливой погоды
• Комфортная посадка
• Соответствуют размеру
• Универсальный внешний вид – подойдут даже к деловой одежде

Если ваш свод стопы нуждается в поддержке, Brooks Addiction Walker 2 – практически эталон. Эти кроссовки давно получили признание врачей, и не зря: при плантарном фасциите они действительно обеспечивают ощущение контроля, стабильности и комфорта при каждом шаге.

Основной секрет – жёсткая внутренняя конструкция и диагональная вставка в средней части стопы. Такая система стабилизирует походку и предотвращает завал стопы внутрь. При тестировании на скручивание обувь показала выдающийся результат – 5/5 баллов по жёсткости.

Амортизация здесь тоже впечатляющая: 35,7 мм в пятке и 23,5 мм в передней части стопы. При этом пена не проседает даже при продолжительных нагрузках показатель плотности 25,9 HA. Ноги надёжно защищены, особенно при длительной ходьбе.

Однако за счёт кожаного верха страдает вентиляция – всего 1/5 по нашему тесту на воздухопроницаемость. Летом в них может быть жарко, но для прохладной или влажной погоды это, наоборот, плюс.

4. Hoka Arahi 7 – самая лёгкая модель

Купить

Плюсы:

• Премиальный, удобный верх
• Удивительно лёгкие
• Эффективная, но незаметная стабилизация
• Подходят для любого типа походки
• Привлекательная цена
• Удобная и надёжная посадка
• Мягкий язычок
• Хорошая амортизация

Лёгкость и устойчивость редко идут рука об руку, но Hoka Arahi 7 уверенно доказывают обратное. Эта модель предлагает мягкую поддержку при плантарном фасциите, сохраняя при этом минимальный вес и отличную амортизацию.

Вес обуви всего 266 г, что на 27 г легче среднего значения по нашей лаборатории. Это удивительный результат для модели с функцией стабилизации. При этом комфорт не пострадал: мягкая пена с плотностью 26,6 HA и приличные высоты (34,2 мм в пятке и 27,9 мм в передней части стопы) защищают от ударных нагрузок и снижают напряжение на фасцию.

Технология J-Frame и широкая промежуточная подошва мягко фиксируют стопу и помогают избежать избыточной пронации. На скручивание обувь показала максимальную устойчивость – 5/5 баллов.

Есть лишь один нюанс: из-за ориентированности на бег Arahi 7 немного сопротивляется при сгибании стопы. По нашему тесту, жёсткость при сгибании оказалась на 64,2 % выше средней. Это может показаться неестественным, особенно для тех, кто ищет прогулочную обувь.

5. Hoka Bondi SR – лучшая модель с нескользящей подошвой

Купить

Плюсы:

• Уровень комфорта зашкаливает
• Очень толстая амортизация для поддержки в течение всего дня
• Плавный перекат от пятки к носку
• Смягчает дискомфорт в стопе (одобрено ортопедами)
• Отличная устойчивость даже при нейтральной конструкции
• Нескользящая подошва
• Прочные и качественные материалы
• Водостойкий кожаный верх
• Удобная форма носка

Для тех, кто ищет обувь с защитой от скольжения, Hoka Bondi SR – надёжный выбор. Подошва с маркировкой SR (Slip Resistant) демонстрирует отличные сцепные свойства: даже на мокрых или обледенелых поверхностях ботинки сохраняют устойчивость.

Высокая пятка 39,4 мм (это на 23,9 % больше среднего) дарит ощутимую разгрузку и поддержку пятки. Это особенно важно при плантарном фасциите, где избыточное давление на пятку может вызывать острую боль.

Bondi SR также порадовали своей формой: передняя часть ботинка достаточно широкая (100,3 мм), что очень удобно и предотвращает сдавливание стопы. Амортизация оказалась немного мягче, чем в среднем (73,1 HC по шкале твёрдости). Это повышает сцепление на скользких поверхностях.

Минусом является низкая износостойкость подошвы. При лабораторной проверке с помощью сверления образовалась вмятина глубиной 2,48 мм – почти вдвое больше средней. Это означает, что подошва будет быстро изнашиваться при интенсивном использовании.

6. Hoka Gaviota 5 – лучшая модель для широкой стопы

Купить

Плюсы:

• Исключительная устойчивость
• Удобный и дышащий верх
• Легкие для своей массивности
• Мягкие, словно плюшевые
• Подходят для тех, кто наступает на переднюю часть стопы
• Идеальны для широкой стопы
• Отличны для длительной ходьбы или пробежек

Если вы страдаете от плантарного фасциита и обладаете широкой стопой, Hoka Gaviota 5 – находка. Здесь достаточно пространства в передней части, подошва стабилизирует стопу, позволяя забыть о боли даже после многочасовой ходьбы.

Ширина – одна из сильных сторон этой модели. Носочная часть в 101,8 мм и передняя часть в 83,1 мм значительно превышают средние показатели (на 11,0 мм и 15,9 мм соответственно). Это обеспечивает комфорт и свободу движений без сдавливания пальцев.

Амортизация состоит из двухслойной пеной: мягкая (12,9 HA) создает комфорт, а более плотная (22,0 HA) стабилизирует шаг. Это удачное сочетание позволит чувствовать опору, не теряя мягкости.

За устойчивость отвечает технология H-Frame, придающая межподошве структурную поддержку. В лаборатории обувь показала высокий уровень жесткости на кручение – 4 из 5. Однако в продольном сгибе Gaviota 5 оказались на 14,3 % жёстче среднего, это делает шаг менее естественным. Тем, кто предпочитает гибкую обувь, стоит рассмотреть другие модели.

7. Skechers Arch Fit 2.0 – лучшая бюджетная модель

Купить

Плюсы:

• Отличная поддержка при гиперпронации
• Широкая и устойчивая подошва
• Глубокая амортизация
• Легче предыдущей версии
• Комфорт при длительной носке
• Мягкая внутренняя отделка
• Полностью соответствует размеру

Если вы ищете недорогую, но эффективную обувь при плантарном фасциите, Skechers Arch Fit 2.0 – ваш лучший выбор. При цене около 90 долларов эта модель предлагает поддержку и комфорт, которой могут похвастаться более дорогие кроссовки.

Амортизация здесь действительно впечатляющая: пятка высотой 39,2 мм одна из самых высоких среди протестированных нами моделей. Передняя часть в 24 мм и перепад 15,2 мм отлично разгружают ахилл и пятку, облегчая ходьбу. Подошва плотная, поэтому сохраняется стабильность без ощущения «провала».

Благодаря широкой платформе (114,5 мм в пятке и 90,9 мм в передней части) вы будете сохранять устойчивость. Жесткость при сгибе на 15,7% выше, чем в среднем, что делает шаги упругими и контролируемыми.

Однако есть и минусы: вентиляция слабая. При жаркой или влажной погоде воздухопроницаемость ощущается на уровне 2 из 5, поэтому в теплую погоду может быть жарко и душно.

Нужна ли специальная обувь при плантарном фасциите?

Да, если у вас диагностирован плантарный фасциит. Это распространённое заболевание сопровождается болью в области пятки, которая может доходить до середины стопы. Причина – воспаление подошвенной фасции, соединяющей пятку с пальцами. Чаще всего оно возникает из-за перегрузки: длительной ходьбы, стояния на твёрдой поверхности, ношения неподходящей обуви.

Важно проконсультироваться со специалистом, самодиагностика не рекомендуется, поскольку боль в пятке может быть вызвана и другими причинами.

Основные симптомы плантарного фасциита:

• Резкая боль в пятке по утрам или после длительного отдыха
• Усиление боли при нагрузке или ношении тяжестей
• Боль может распространяться в среднюю часть стопы
• Болезненность при нажатии на подошвенную фасцию
• Дискомфорт при пассивном сгибании большого пальца стопы

7 особенностей обуви для ходьбы при плантарном фасциите

Если вы страдаете от боли в пятке из-за плантарного фасциита, выбор правильной обуви – важная часть лечения и облегчения симптомов.

Вот семь ключевых характеристик, на которые стоит обратить внимание при покупке обуви:

1. Комфорт. Обувь должна быть удобной с первого надевания. Никаких жёстких швов, натираний или давления.

2. Широкая носочная часть. Чтобы пальцы ног могли свободно располагаться и не испытывали давления. Избегайте слишком узкой обуви в передней части стопы.

3. Амортизация. Хорошая амортизация снижает ударную нагрузку при каждом шаге. Особенно важно наличие дополнительной прокладки в области пятки, она разгружает подошвенную фасцию.

4. Поддержка свода стопы. Особенно необходима при плоскостопии, чтобы предотвратить чрезмерное растяжение связок.

5. Прочная и устойчивая подошва. Обеспечивает стабильность и защищает стопу от излишних движений, которые могут усугубить боль.

6. Твердая пяточная стойка. Фиксирует пятку, минимизируя дополнительное растяжение фасции.

7. Съемная стелька. Позволяет использовать ортопедические стельки для дополнительной поддержки и коррекции.

Не обязательно, чтобы обувь обладала всеми этими свойствами. Главное, чтобы она была максимально комфортной для вас. Все остальные характеристики помогают уменьшить боль и сделать ходьбу более приятной.

Избегайте «босоногой» обуви, в ней отсутствуют необходимые для лечения плантарного фасциита элементы поддержки и амортизации.

Что нельзя при плантарном фасциите: 5 главных запретов

Плантарный фасциит – это воспаление связки, соединяющей пятку с пальцами ног. Без должного внимания он может стать хроническим и привести к дополнительным проблемам. Ниже – основные запреты и рекомендации для тех, кто сталкивается с этим заболеванием.

1. Игнорировать боль и не лечить

Что произойдёт:

Острая боль может перерасти в хроническую. Чтобы избежать ухудшения, организм начнёт компенсировать боль изменением походки. А это приведёт к перенагрузке других суставов и мышц, коленей, бёдер, спины.

Что делать:

Лечить фасциит на ранней стадии, подобрать правильную обувь, снизить нагрузку и при необходимости обратиться к специалисту.

2. Ходьба на беговой дорожке

Что произойдёт:

Повышается частота шагов и ударная нагрузка на пятку, что усугубляет воспаление.

Что делать:

Заменить на эллиптический тренажёр или велотренажёр, они снижают ударные нагрузки.

3. Выбор неподходящей обуви

Что произойдёт:

Беговые кроссовки, особенно с узкой передней частью или недостаточной амортизацией, могут усилить боль.

Что делать:

Если это не спортивная ходьба, а повседневное использование, выбирайте обувь, специально разработанную для ходьбы, с хорошей поддержкой свода и мягкой пяткой.

4. Ходьба босиком

Что произойдёт:

Фасция будет перегружена, особенно на твёрдых поверхностях, из-за отсутствия амортизации и поддержки.

Что делать:

Дома носите мягкую и устойчивую обувь или ортопедические тапочки.

5. Пренебрежение факторами риска

Плантарный фасциит может развиться из-за внутренних и внешних факторов.

Внутренние причины:

• Ожирение
• Плоскостопие или чрезмерный свод стопы
• Короткий ахиллово сухожилие
• Гиперпронация (заваливание стопы внутрь)
• Слабые мышцы стопы и голени

Внешние причины:

• Плохая осанка и биомеханика
• Жёсткие поверхности
• Ходьба босиком
• Тяжёлая физическая работа или подъём тяжестей
• Неподходящая обувь
• Отсутствие растяжки

А также читайте в нашем блоге статью "6 лучших кроссовок для кросс-тренинга"

Посмотрите видео на нашем канале VK Доставка товаров из США, Европы | Как купить за рубежом?

Опубликовано: 04.08.2023, Обновлено: 30.05.2025, Автор: Ирина Пономарева