Витамин C: рейтинг лучших капсул

Разобраться в мире пищевых добавок бывает непросто, особенно если не знаешь, с чего начать и что действительно нужно твоему организму. Витамин С – один из тех элементов, что важны в любое время года. Он работает как антиоксидант, защищает клетки, стимулирует выработку коллагена и поддерживает здоровье кожи, сосудов и костей. Но особенно актуальным он становится в сезон простуд, когда иммунитету нужна дополнительная поддержка.

Наш организм не умеет вырабатывать витамин С самостоятельно, но мы можем получать его только извне. В идеале – из свежих овощей, фруктов и зелени. Но в ритме современной жизни, с её перекусами на бегу и не всегда идеальным рационом, удобно иметь под рукой хорошую добавку.

Каков главный критерий выбора? Добавка должна органично вписаться в ваш образ жизни и отвечать именно вашим потребностям. Мы изучили рынок и готовы поделиться списком лучших капсульных форм витамина С, чтобы вы могли выбрать то, что подходит именно вам.

1. Zooki Liposomal Vitamin C

Заказ по ссылке

Липосомальная форма витамина С заключена в особые оболочки, которые улучшают его усвоение и снижают потерю активного вещества в пищеварительном тракте. Клинические исследования подтверждают: эта формула усваивается в 4 раза эффективнее, чем обычные капсулы. Отличный вариант для быстрой поддержки иммунитета и снижения усталости.

• Содержание витамина С: 1000 мг на порцию
• Форма: капсулы
• Порция: 2 капсулы в день
• Объём упаковки: 60 капсул

2. Altrient Liposomal Vitamin C

Купить

Фосфолипидные пузырьки в этом геле защищают витамин С от разрушения в процессе пищеварения и значительно повышают его биодоступность. Особенно рекомендован тем, кто сталкивается с дискомфортом со стороны ЖКТ после приема обычных добавок, не раздражает даже чувствительный желудок. Для лучшего эффекта принимайте натощак.

• Содержание витамина С: 1000 мг на порцию
• Форма: гель в индивидуальных пакетиках
• Порция: 1 пакетик в день
• Объём упаковки: 30 пакетиков

3. Wild Nutrition Vitamin C Plus

Купить

Витамин С не только поддерживает иммунитет, но и играет ключевую роль в выработке коллагена, важного для здоровья кожи, суставов и костей. В этой добавке он усилен флавоноидами, природными антиоксидантами, которые помогают снижать воспаление и защищают организм от хронических заболеваний.

• Содержание витамина С: 350 мг на порцию
• Форма: капсулы
• Порция: 2 капсулы в день
• Объём упаковки: 60 капсул

4. Dose by VH Vitamin C

Заказ по ссылке

Отличный вариант для тех, кто не любит глотать капсулы. Это жидкая добавка с приятным тропическим вкусом, её можно принимать в чистом виде или разводить в воде. Она содержит комбинацию аскорбата натрия и аскорбиновой кислоты, что обеспечивает как мгновенный эффект, так и пролонгированное действие.

• Содержание витамина С: 1000 мг на порцию
• Форма: жидкость
• Порция: 5 мл в день
• Объём флакона: 240 мл

5. The Nue. Co Vitamin C

Купить

Одна порция этой добавки по содержанию витамина C эквивалентна 15 апельсинам! В основе – высококачественная аскорбиновая кислота и цитрусовые биофлавоноиды, которые работают вместе: поддерживают иммунитет, естественным образом повышают энергию, снижают усталость и укрепляют здоровье кожи, костей и хрящей.

• Содержание витамина С: 1000 мг на порцию
• Форма: капсулы
• Порция: 2 капсулы в день
• Объём упаковки: 60 капсул

6. Bare Biology Skinful Marine Collagen with Vitamin C

Заказ по ссылке

Если вы хотите комплексно поддержать красоту волос, кожи и ногтей, идеально сочетать коллаген с витамином С, он стимулирует естественную выработку собственного коллагена. Этот вкусный порошок на основе морского коллагена уже обогащён витамином С. Просто добавляйте его в смузи, соки или воду – лучше холодные.

• Содержание витамина С: 50 мг на порцию
• Форма: порошок
• Порция: 5-10 г в день
• Объём упаковки: 300 г

7. Pure Encapsulations Iron-C

Купить

Если вам нужно повысить уровень железа, обратите внимание на эту комбинированную добавку. Витамин С здесь не случайность: он значительно улучшает усвоение железа, а заодно поддерживает иммунитет и снижает усталость. В формулу также добавлен кальций - для энергии и здоровья мышц.

• Содержание витамина С: 100 мг на порцию
• Форма: капсулы
• Порция: 1 капсула в день
• Объём упаковки: 60 капсул

8. Nordic Naturals Kids Vitamin C Gummies

Купить

Давать детям витамины бывает непросто, но с этими мармеладками с мандариновым вкусом проблем не возникнет. Они содержат минимум органического сахара и ничего лишнего, только чистый витамин С. Отличный способ поддержать иммунитет и активность ребёнка круглый год.

• Содержание витамина С: 250 мг на порцию
• Форма: мармеладки
• Порция: 2 мармеладки в день
• Объём упаковки: 60 мармеладок

9. Ethical Nutrition Acerola Cherry Vitamin C

Купить

Источником витамина С здесь служит экстракт вишни ацеролы – одного из самых богатых природных источников этого витамина. Формула работает как мощный антиоксидант: повышает энергию, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и кишечника.

• Содержание витамина С: 250 мг на порцию
• Форма: капсулы
• Порция: 2 капсулы в день
• Объём упаковки: 60 капсул

Часто задаваемые вопросы

Зачем нам нужен витамин С?

«Витамин С – один из главных защитников иммунитета, – объясняет диетолог Джордан. – В холодный сезон или в стрессовый период организм расходует его быстрее. Он помогает лейкоцитам работать эффективнее, снижает воспаление и защищает клетки от окислительного стресса. Вот почему при нехватке витамина С люди часто чувствуют себя слабее».

Кроме того, витамин С критически важен для выработки коллагена, от этого зависит упругость кожи, здоровье суставов, сила волос и ногтей, скорость заживления ран. Он также укрепляет дёсны: один из ранних признаков дефицита – их кровоточивость. И наконец, он улучшает усвоение железа из растительной пищи, что особенно важно для женщин.

Сколько витамина С нам действительно нужно?

«Национальная служба здравоохранения рекомендует около 40 мг в день, но в функциональной медицине мы часто видим, что люди лучше чувствуют себя при дозах 200-500 мг в день, вместе с пищей и добавками, – говорит Лелани Лубсер, специалист по функциональной медицине. – Стресс, плохая экология, курение и хронические болезни могут увеличивать индивидуальную потребность».

Как лучше всего получать витамин С?

Джордан советует начинать с питания: включать в рацион цитрусовые, киви, болгарский перец, ягоды, брокколи и листовую зелень. «Простой пример: ягоды на завтрак, перец в обед, зелень на ужин. Важен и способ приготовления: например, на пару витамин С сохраняется лучше, чем при варке».

Когда помогут добавки?

«Добавки полезны при скудном рационе, повышенных нагрузках, болезни, восстановлении после операций, курении или стрессе, – говорит Джордан. – Есть исследования, показывающие, что приём 0,5-1,6 г витамина С в день может сократить время госпитализации при пневмонии на 36%. В интенсивной терапии его приём связан с более быстрым восстановлением. Это доказывает: когда организм борется с болезнью, ему нужно больше витамина С. В обычной жизни добавки помогают поддержать иммунитет при первых признаках усталости или простуды».

Предлагаем также ознакомиться с подборкой лучших товаров бренда NOW Foods.

Посмотрите наше видео в VK "ТОП-10 лучших витаминов и БАДов с доставкой в Россию".