ТОП-8 препаратов с мелатонином

После долгого дня заснуть бывает непросто, и считать овец не всегда помогает. К счастью, эксперты по сну рекомендуют мелатонин. Этот гормон помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Он может быть естественным средством для тех, кто страдает от бессонницы. В этой статье вы найдете ТОП-8 препаратов с мелатонином.

Прежде чем принимать добавки с мелатонином, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Наши рекомендации помогут вам сделать осознанный выбор.

Nature Made Melatonin

Купить

Nature Made Melatonin лидирует среди добавок для сна благодаря своей эффективности и качеству. Эти таблетки, доступные по цене, изготовлены из натуральных ингредиентов и легко глотаются. Знак USP Verification Mark гарантирует, что продукт содержит заявленные компоненты, произведен с соблюдением стандартов FDA и не содержит вредных веществ.

Добавка не включает красителей, консервантов, искусственных ароматизаторов и глютена.

Каждая бутылка содержит 120 таблеток мелатонина по 3 мг. Краткосрочное использование добавки безопасно для большинства людей, но долгосрочные эффекты неизвестны. Nature Made рекомендует принимать одну таблетку за час до сна, запивая водой.

Nature’s Bounty Quick Dissolve Melatonin

Купить

Эти таблетки по 3 мг — оптимальное бюджетное решение. Вы получите сотни таблеток по гораздо более низкой цене, чем у других брендов, и они так же эффективно улучшат сон.

Быстрорастворимая форма идеально подходит для путешествий, так как их можно легко принять без воды.

Веганские добавки с приятным натуральным вишневым вкусом, который не оставляет неприятного послевкусия.

Nature's Bounty производит добавки высокого качества с клинически проверенными ингредиентами. Таблетки не содержат натрия, сахара, крахмала, молока, лактозы, сои, глютена, дрожжей и рыбы.

Swanson Melatonin

Купить

Этот продукт с мелатонином помогает наладить сон. Он поддерживает глубокий и восстанавливающий отдых. Доктор Бояна Уэзерли, дважды сертифицированный врач внутренней и интегративной медицины, утверждает, что дозы отмеряются правильно.

Natrol Melatonin Advanced Sleep

Купить

Таблетки Melatonin Advanced Sleep от Natrol обеспечивают хороший сон благодаря двухслойной структуре: начальная доза мелатонина для быстрого засыпания и равномерное высвобождение на протяжении ночи. Каждая вегетарианская таблетка содержит 10 мг витамина B6, который способствует выработке серотонина и может повышать уровень мелатонина.

Source Naturals Sleep Science Melatonin

Купить

Source Naturals предлагает растворимые пастилки с 1 мг мелатонина и апельсиновым вкусом. Просто положите их в рот перед сном для быстрого растворения. Продукт подходит для вегетарианцев и не содержит дрожжей, молочных продуктов, яиц, глютена, сои и пшеницы.

Они не содержат сахара, но подслащены сорбитом и маннитом. В отличие от многих других средств для сна, мелатонин обычно не вызывает привыкания. Хотя его влияние на время засыпания может варьироваться, он не изменяет качество сна, независимо от продолжительности приема и дозы.

Now Liquid Melatonin

Купить

Теперь Liquid Melatonin предоставляет пользователям жидкую форму мелатонина, которая быстро усваивается. Эта формула не только регулирует циклы сна, но и поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта и иммунной системы, утверждает компания.

Solgar Melatonin

Купить

Solgar Melatonin — доступный препарат для улучшения сна. Это один из самых бюджетных вариантов, по мнению Уоллеса. Он подходит веганам. «Дозировка оптимальна для чувствительных людей, которые не хотят засыпать на несколько дней», — добавляет он.

Allergy Research Group Liposomal Melatonin

Купить

Если вы не любите глотать таблетки, эта жидкая добавка с мелатонином может быть для вас идеальным решением. Она быстро действует благодаря липосомальной системе доставки, которая повышает биодоступность и удерживает мелатонин в организме на протяжении всей ночи. Это помогает вам быстрее заснуть и спать глубже. Так говорит доктор Уэзерли.

На что обратить внимание при выборе добавки с мелатонином

Дозировка 
Мелатонин доступен в разных формах, от 0,2 до 10 мг. Нет универсальной дозы, и низкие концентрации часто действуют так же эффективно, как и высокие. Обсудите с врачом, подходит ли вам мелатонин и в какой дозировке.  

Форма 
Добавки мелатонина выпускаются в виде капсул, таблеток, спреев, жевательных резинок и пастилок. Если вы не любите глотать таблетки, попробуйте жевательные резинки, спреи или пастилки. Однако, если вы избегаете подсластителей, капсулы и таблетки, как правило, их не содержат.  

Ингредиенты 
Внимательно изучите состав, чтобы знать, что входит в добавку. Некоторые продукты содержат дополнительные компоненты, травы или витамины. Также обратите внимание на возможные аллергены, такие как соя, глютен и другие.

Часто задаваемые вопросы

Как долго действует мелатонин? 
Продолжительность действия мелатонина зависит от множества факторов: дозировки, индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья и других. Например, возраст, вес и потребление кофеина могут влиять на то, как быстро ваш организм перерабатывает мелатонин.  

Период полувыведения — это время, за которое организм метаболизирует половину принятой дозы. Для мелатонина он составляет от одного до двух часов. Стандартная безрецептурная доза варьируется от 0,1 до 10 мг и действует от четырех до десяти часов.  

Может ли мелатонин вызвать зависимость? 
Мелатонин не вызывает привыкания и синдрома отмены, в отличие от многих снотворных препаратов. Однако долгосрочная безопасность мелатонина пока не полностью изучена. Его использование рекомендуется только для кратковременного улучшения сна. Перед началом приема всегда стоит проконсультироваться с врачом.  

Когда лучше всего принимать мелатонин? 
Мелатонин рекомендуется принимать за 30–60 минут до сна. Гормон достигает пика концентрации примерно через час после приема, поэтому важно оставить достаточно времени, чтобы он подействовал.  

Не стоит принимать мелатонин слишком поздно, так как это может нарушить ваш естественный цикл сна и бодрствования. Лучше всего принимать его в одно и то же время каждый день, чтобы создать регулярный режим сна.  

Если вы не чувствуете эффекта от стандартной дозы, возможно, вам потребуется подобрать оптимальную дозировку и время приема.  

Взаимодействует ли мелатонин с другими лекарствами? 
Мелатонин может взаимодействовать с некоторыми препаратами. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете антидепрессанты, антикоагулянты или лекарства от диабета.  

Антидепрессанты могут усиливать действие мелатонина, вызывая чрезмерную сонливость. Антикоагулянты, напротив, могут стать менее эффективными, так как мелатонин замедляет свертываемость крови.  

Людям с диабетом следует внимательно следить за уровнем сахара в крови, так как мелатонин может повысить его концентрацию.  

Как производят добавки мелатонина? 
Мелатонин обычно синтезируют в лаборатории, но иногда его получают из животных или микроорганизмов. В первом случае гормон выделяют из шишковидной железы животных, которая схожа с человеческой.  

Добавки мелатонина выпускаются в виде таблеток, жидкости и жевательных конфет. Врачи чаще всего рекомендуют синтетический мелатонин, так как он проходит строгий контроль качества.

Мнение экспертов

Мелатонин, вырабатываемый в мозге, играет ключевую роль в нормальном сне. Этот гормон и кортизол, известный как гормон стресса, находятся в постоянном противостоянии. Высокий уровень кортизола, вызванный сильным стрессом, часто приводит к снижению его уровня. Прием мелатонина в виде добавки может помочь восстановить баланс и улучшить качество сна. Адекватный сон, в свою очередь, способствует нормализации других гормонов, таких как регуляторы аппетита, что облегчает контроль над весом.

Читайте также в нашем блоге о том, как купить витамины, БАДы и другие товары iHerb с доставкой в Россию? 

Посмотрите видео на нашем канале VK Доставка товаров из США, Европы | Как купить за рубежом?

Опубликовано: 12.04.2023, Обновлено: 01.12.2025, Автор: Анастасия Семенова