Лучшие витамины для зрения

Одним из самых важных витаминов для глаз по праву считается витамин А. Е также называют ретинол или бета-каротин. Дефицит этого витамина может привести к потере периферического зрения, появлению так называемых мушек перед глазами или куриной слепоте. В наибольших количествах он содержится в оранжевых овощах и фруктах, рыбьем жире, печени. Восполнить его недостаток можно принимая специальные витамины. 

В этой подборке лучшие витамины для зрения, которые можно заказать из США. 

Сколько витамина А следует принимать?

Если у вас нет дефицита витамина А или заболевания, которое может вызвать его дефицит, вам, скорее всего, не нужно принимать добавки витамина А. Суточная потребность в витамине А составляет 900 мкг (или 3 000 МЕ в форме ретинола) для мужчин, 700 мкг (2 333 МЕ) для женщин и ниже для детей.

Изменение обозначение на упаковке  витамина А

Теперь витамин А указывается в "мкг" (микрограммах) эквивалентов активности ретинола - RAE. Это более корректно с научной точки зрения, чем старый формат "МЕ". Для справки, 900 мкг = 3 000 МЕ витамина А в виде ретинола или 6 000 МЕ бета-каротина, поскольку ретинол (и связанные с ним ретиниловые формы) обладают большей биологической активностью, чем бета-каротин.

Есть ли риски при превышении суточной нормы витамина А?

Слишком большое количество витамина А (для взрослых - более 3 000 мкг РАЕ в день или 10 000 МЕ в форме ретинола) может вызвать проблемы, и это особенно важно для беременных женщин. Хотя потребление бета-каротина из фруктов и овощей безопасно, есть некоторые опасения по поводу приема бета-каротина, который по мере необходимости преобразуется в витамин А в организме.

Лучше ли масло печени трески, чем синтетический витамин А?

Витамин А в рыбьем жире такой же, как и синтетический витамин А в большинстве добавок - ретинил пальмитат, поэтому не имеет значения, какой из них вы используете. Масло печени трески, как правило, стоит дороже, но может обеспечить значительное количество витаминов D и E, а также омега-3 жирных кислот (EPA и DHA).

Лучшие американские добавки с витамином А 

Купить	Купить	Купитьl

Купить	Купить	Купить

Купить	Купить	Купить

Купить

 Помимо витамина А, для поддержания зрения и снижения риска катаракты медики советуют позаботиться о присуствии в рационе витамина Е. Рекомендуем также ознакомиться с подборкой лучших американских пищевых добавок с витамином Е.

Посмотрите наше видео в VK "ТОП-10 лучших витаминов и БАДов с доставкой в Россию".