Принимаем оплату российскими картами, выкупаем и доставляем ваши заказы из магазинов США и Германии. Наша доставка работает в стандартном режиме.

Рейтинг препаратов с витамином А

Польза витамина А зависит от правильного количества этого антиоксиданта. Слишком малое или слишком большое количество витамина А может нанести вред вашему здоровью. Надеемся, этот рейтинг препаратов с витамином А поможет вам выбрать лучший вариант.

Что такое витамин А?

Витамин А - это жирорастворимый витамин, который накапливается в печени.

Он помогает защитить зрение (особенно ночное) и способствует здоровой беременности и грудному вскармливанию. Он также помогает поддерживать здоровье зубов, костные и мягкие ткани, слизистые оболочки и кожу.

Вы найдете витамин А в двух формах:

Ретинол: Это активная форма витамина А, которая содержится в цельном молоке, печени животных и некоторых обогащенных продуктах. Он называется "ретинол", потому что из него образуются пигменты в сетчатке глаза.
Каротиноиды: содержатся в растительной пище и могут превращаться в активную форму витамина А. Одним из распространенных каротиноидов является бета-каротин, но ученые выявили более 500 каротиноидов.
Еще два термина, которые следует иметь в виду: Витамин А, содержащийся в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты, называется преформированным витамином А. Витамин А, содержащийся в растительных продуктах, таких как фрукты и овощи, называется провитамином А.

Некоторые биологически активные добавки содержат витамин А в любом виде или в комбинации обоих.

Сколько витамина А в день вам необходимо?

Возраст и пол определяют количество необходимого вам витамина А. Беременным и кормящим женщинам его может потребоваться больше, чем другим.

Вот сколько витамина А (в микрограммах) вы должны получать ежедневно, согласно данным Национального института здоровья (NIH).

Среднесуточные рекомендуемые количества

Жизненный этап Рекомендуемое количество витамина А
От рождения до 6 месяцев 400 мкг
Младенцы 7-12 месяцев 500 мкг
Дети 1-3 лет 300 мкг
Дети 4-8 лет 400 мкг
Дети 9-13 лет 600 мкг 
Мальчики-подростки 14-18 лет 900 мкг
Девочки-подростки 14-18 лет 700 мкг
Взрослые мужчины 900 мкг 
Взрослые женщины 700  мкг
Беременные подростки 750 мкг
Беременные женщины 770 мкг
Кормящие подростки 1,200 мкг
Кормящие женщины 1,300 мкг 

Источник: Национальный институт здравоохранения

Продукты, содержащие витамин А

Витамин А содержится во многих полезных и вкусных продуктах. По данным Министерства сельского хозяйства США, продукты с наибольшим содержанием витамина А в одной порции - это:

  • Приготовленная баранья печень (3 унции): 735% DV (ДНЕВНОЙ НОРМЫ)
  • Жареная говяжья печень (1 кусочек): 697% DV
  • Вареный сладкий картофель (1 чашка, пюре): 287% DV
  • Консервированная тыква (1 чашка): 212% DV
  • Вареный угорь (1 филе): 201% DV
  • Масло печени трески (1 ч.л.): 150% DV
  • Вареная морковь (1 стакан, нарезанная): 148% DV
  • Приготовленный голубой тунец (филе весом 6 унций): 143% DV
  • Вареный батат (1 чашка, кубики): 127% DV
  • Вареный шпинат (1 чашка): 105% DV

Преимущества витамина А

1. Витамин А защищает глаза

Одним из наиболее заметных преимуществ витамина А является то, что он может помочь защитить ваше зрение.

Для нормального функционирования сетчатки глаза необходимо вырабатывать определенные пигменты, которые позволяют видеть весь спектр света, но без витамина А выработка пигментов прекращается, согласно Американской академии офтальмологии (AAO).

Это может привести к ночной слепоте (nyctalopia) - плохому зрению при слабом освещении или ночью. На самом деле, ночная слепота обычно является симптомом основной проблемы сетчатки, а не самостоятельным заболеванием, согласно Кливлендской клинике.

Такие изменения зрения часто поддаются лечению. Например, прием витамина А в течение 18 месяцев значительно улучшил ночное зрение, о чем было рассказано в июле 2013 года в журнале Journal of Optometry.

"Офтальмологические осложнения дефицита витамина А, как правило, обратимы при адекватном лечении", - отмечают исследователи. "В частности, дефицит витамина А должен занимать важное место в дифференциальной диагностике ночной слепоты, которую можно подтвердить или опровергнуть с помощью простого анализа крови".

Польза витамина А также заключается в питании таких частей глаза, как роговица (которая фокусирует свет в глазу) и смазка. Глаза нуждаются в витамине А для производства достаточного количества влаги, согласно AAO.

Первоначально бета-каротин был включен в смесь ингредиентов (наряду с витаминами С и Е, а также цинком), которая связана с 25-процентным снижением риска прогрессирования возрастной макулярной дегенерации в широко известном исследовании Age-Related Eye Disease Study (AREDS).

К сведению, возрастная макулярная дегенерация является основной причиной потери зрения у людей 50 лет и старше. Она вызывает снижение центрального зрения, что затрудняет способность видеть лица, водить машину, согласно данным Национального института глаз.

Однако последующее исследование AREDS2, опубликованное в мае 2013 года в журнале JAMA, показало, что бета-каротин не является обязательным ингредиентом в первоначальной формуле AREDS.

Более того, прием добавок с бета-каротином не предотвращает и не задерживает наступление возрастной макулярной дегенерации, согласно исследованию, опубликованному в июле 2017 года в Кокрановской базе данных систематических обзоров.

2. Витамин А поддерживает вашу иммунную систему

Употребляя в пищу продукты, богатые витамином А, вы сможете лучше противостоять инфекциям.

"Витамин А участвует в регулировании иммунной системы", - говорит Кит Айоб, диетолог, заслуженный клинический профессор Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна.

"Он также может помочь защитить вас от инфекций, которые проникают в организм через кожу, а также ткани полости рта, кишечника и мочевыводящих путей. Эти ткани, если они здоровы, помогают сформировать барьер для инфекций".

По сути, витамин А обеспечивает двойную защиту вашей иммунной системы. Это потому, что он способствует как врожденному, так и адаптивному иммунитету, согласно данным Университета штата Орегон.

Врожденный иммунитет включает в себя кожу и клетки слизистой оболочки глаз, дыхательных, желудочно-кишечных и мочеполовых путей, обеспечивая барьер против инфекций. Витамин А помогает защитить функциональную и структурную целостность клеток слизистой оболочки, а также играет важную роль в нормальном функционировании ряда иммунных клеток, необходимых для этого ответа.
Адаптивный иммунитет включает в себя специфические клетки, защищающие организм от антигенов. Витамин А необходим для нормального функционирования клеток, играющих роль в адаптивном иммунитете, таких как Т- и В-лимфоциты, что делает его необходимым для выработки антител.
Однако слишком большое количество витамина А может препятствовать приобретенному иммунитету организма и создавать возможность для инфекций, к которым в противном случае у вас был бы иммунитет, говорится в исследовании, опубликованном в мае 2015 года в журнале Journal of Leukocyte Biology.

Это одна из причин, по которой важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки витамина А.

3. Витамин А - защитный антиоксидант

Каротиноид бета-каротин (который в организме превращается в витамин А) является антиоксидантом и поэтому может помочь предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, согласно данным Национальной медицинской библиотеки США.

"Это одно из многих веществ в классе каротиноидов, которые, согласно появляющимся данным, могут помочь отсрочить некоторые болезни старения, например, снижение иммунной функции", - говорит Айоб.

Повседневные факторы, такие как пищеварение, радиация или табачный дым, вызывают образование свободных радикалов, согласно данным клиники Майо.

Считается, что эти свободные радикалы также способствуют развитию некоторых долгосрочных заболеваний, согласно Национальной медицинской библиотеке США. Употребление в пищу продуктов, богатых бета-каротином, связано со снижением риска развития рака, однако добавки не дают такого эффекта.

4. Витамин А способствует репродуктивному здоровью

Еще одна важная польза витамина А заключается в том, что он участвует в репродуктивном процессе.

Во время беременности витамин А способствует формированию плаценты, а также обеспечивает рост и поддержание эпителиальных тканей (таких как слизистые оболочки, выстилающие желудочно-кишечный тракт, мочевой пузырь, легкие, мочеиспускательный канал, влагалище, кожу и роговицу), костей и зубов, согласно данным Медицинского центра Рочестерского университета.

Высокие дозы витамина А и синтетических ретинолов могут привести к проблемам роста в утробе матери и врожденным дефектам. Тем не менее, во время беременности вам требуется примерно на 10-20% больше витамина А, поэтому он доступен во многих пренатальных препаратах, согласно обзору, опубликованному в марте 2019 года в журнале Nutrients.

"В местах, где дефицит витамина А (VAD) встречается редко, рекомендуется соблюдать осторожность в отношении превышения дозировки, противопоказан прием добавок витамина А или даже употребление таких продуктов, как печень, богатых витамином А", - отмечают исследователи.

Если вы беременны, прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом о своем питании и достаточном потреблении витаминов.

5. Витамин А связан с более низким риском некоторых видов рака

Одним из многих потенциальных преимуществ витамина А является то, что он может снизить риск развития некоторых видов рака, хотя для полного определения этой связи необходимы дополнительные исследования.

Получение достаточного количества витамина А в рационе питания связано с 17-процентным снижением вероятности заболеть кожной плоскоклеточной карциномой, распространенным видом рака кожи среди людей со светлой кожей, говорится в исследовании, опубликованном в июле 2019 года в журнале JAMA Dermatology.

Люди из высшей категории по потреблению витамина А в среднем съедали в день такое количество витамина А, которое содержится в одной средней печеной картофелине или двух больших морковках.

 Хотя у нынешних и бывших курильщиков, которые потребляют больше каротиноидов, фруктов и овощей или и того, и другого, риск развития рака легких может быть ниже, неизвестно, может ли дополнительный бета-каротин или витамин А помочь предотвратить это заболевание, согласно данным NIH.

Более того, некоторые исследования показали увеличение риска развития рака легких у тех, кто принимает добавки с бета-каротином.

Более того, мужчины, ежедневно принимавшие добавки бета-каротина и ретинилпальмитата (витамина А), имели на 35% более низкий риск развития неагрессивного рака простаты, чем те, кто не принимал их, согласно исследованию, опубликованному в 2009 году в журнале Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

Однако у мужчин с самым высоким исходным уровнем ретинола (витамина А) в крови вероятность развития рака простаты была на 20 процентов выше, чем у тех, кто имел самый низкий уровень, согласно исследованию, опубликованному в апреле 2011 года в Американском журнале эпидемиологии.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как потребление витамина А - как через пищевые источники, так и через добавки - может влиять на риск и исход некоторых видов рака.

6. Витамин А помогает поддерживать здоровье костей

Витамин А играет важную роль в росте костей и зубов, согласно данным Медицинского центра Рочестерского университета.

Правильный баланс витамина А, по-видимому, является ключевым фактором в предотвращении переломов в более позднем возрасте, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Более низкий уровень ретинола в крови был связан с незначительным повышением общего риска переломов и риска переломов бедра, согласно исследования опубликованного в сентябре 2017 года в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения.

Однако исследование также показало, что более высокое диетическое потребление ретинола и общего витамина А может быть связано с незначительным снижением общего риска переломов при одновременном повышении риска переломов бедра.

Полученные данные позволяют предположить, что уровень витамина А может дифференцированно влиять на риск переломов всего тела и бедра, однако для подтверждения результатов необходимы клинические испытания, отмечают исследователи.

Другие исследования показали, что высокое потребление преформированного витамина А связано со снижением минеральной плотности костной ткани и повышением риска переломов, но поскольку результаты исследований были неоднозначными, точный уровень потребления для возникновения этой связи неизвестен, сообщает NIH.

7. Витамин А может помочь справиться с акне

Существует определенная связь между витамином А и улучшением состояния кожи с акне.

Когда 50 пациентов с умеренной формой акне в течение трех месяцев принимали таблетки изотретиноина (синтетического витамина А) в низкой дозе, положительные сдвиги были обнаружены у 90,8 процента пациентов в возрасте от 12 до 20 лет и у 89,6 процента пациентов в возрасте от 21 до 35 лет, согласно небольшому исследованию, опубликованному в феврале 2015 года в журнале Medical Archives.

Недостаточное количество витамина А может привести к гиперкератинизации - избытку кератина, который приводит к закупорке волосяных фолликулов, говорится в статье 2015 года в журнале Journal of Nutrition & Food Sciences.

Все о дефиците витамина А

Хотя дефицит витамина А редко встречается в западных странах, он все же может возникнуть.

Некоторые заболевания, влияющие на нормальное пищеварение, могут вызвать мальабсорбцию витамина А - например, целиакия, болезнь Крона, цирроз печени или муковисцидоз, согласно данным Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана.

Симптомы дефицита витамина А могут включать в себя:

  • Усталость
  • Восприимчивость к инфекциям
  • Сильная сухость глаз (ксерофтальмия)
  • Ночная слепота
  • Неровные пятна на белке глаз
  • Сухая кожа или волосы
  • Бесплодие

Более чем в половине всех стран, особенно в Юго-Восточной Азии и Африке, дефицит витамина А является проблемой общественного здравоохранения и больше всего затрагивает маленьких детей и беременных женщин в районах с низким уровнем дохода.

Недостаток витамина А связан с высоким риском заболеваний и смерти, согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Дефицит витамина А у детей

У детей дефицит витамина А вызывает серьезные нарушения зрения и даже слепоту.

По данным ВОЗ, он также значительно повышает риск тяжелых заболеваний или смерти от распространенных детских инфекций, таких как корь.

Приблизительно 250 миллионов детей дошкольного возраста испытывают дефицит витамина А. Более того, считается, что до 500 000 детей с дефицитом витамина А слепнут каждый год.

Дефицит витамина А у беременных женщин

По данным ВОЗ, в зонах повышенного риска дефицит витамина А возникает у беременных женщин, особенно в последнем триместре.

Именно в это время их потребности в витамине А и потребности их будущего ребенка наиболее высоки. В результате в этот период времени отмечается высокая распространенность ночной слепоты.

Дефицит витамина А у послеоперационных пациентов

Такие операции, как бариатрическая хирургия или резекция кишечника, могут привести к нарушению всасывания витамина А.

Дефицит витамина А может увеличиваться в развитых странах в связи с популярностью бариатрической хирургии, согласно отчету о случаях, опубликованному в июле 2013 года в Journal of Optometry.

Что произойдет, если вы получите слишком много витамина А?

По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана, в США токсичность витамина А может быть более распространена, чем его дефицит, из-за больших доз готового витамина А (ретинола) в некоторых добавках.

Поскольку витамин А является жирорастворимым, он не используется организмом сразу же, поглощается и накапливается в печени или жировой ткани. Слишком большие запасы витамина А могут стать токсичными, а также препятствовать действию витамина D.

При этом бета-каротин не является токсичным в больших количествах, поскольку организм может образовывать из него витамин А по мере необходимости.

Признаки токсичности витамина А включают:

  • Изменения зрения, например, размытость
  • чувствительность к яркому свету
  • Боль в костях
  • Сухость кожи
  • Тошнота и рвота

Лекарственное взаимодействие и риски

По данным клиники Майо, существует несколько потенциальных лекарственных взаимодействий, которые могут возникнуть при приеме добавок витамина А:

1. Антикоагулянты
Применение добавок витамина А во время приема антикоагулянтов (используемых для предотвращения образования тромбов) может увеличить риск кровотечения.

2. Бексаротин (Таргретин)
Применение этого противоракового препарата местного действия с добавками витамина А повышает риск побочных эффектов препарата, включая сухость и зуд кожи.

3. Гепатотоксичные препараты
Высокие дозы витамина А могут привести к повреждению печени, а сочетание больших доз с другими препаратами, такими как ацетаминофен, которые могут повредить печень, может увеличить риск заболевания печени.

4. Орлистат (Alli, Xenical)
Ваш врач может рекомендовать вам принимать мультивитамины с бета-каротином и витамином А, если вы принимаете этот препарат для похудения, так как он может снизить всасывание витамина А из пищевых источников.

5. Ретиноиды
Не следует принимать эти пероральные препараты по рецепту одновременно с добавками витамина А, так как это может поднять уровень витамина А в крови до опасно высокого уровня.

Нужна ли мне добавка витамина А?

Прежде чем начать принимать добавки витамина А, поговорите об этом с врачом.

По данным клиники Майо, добавки витамина А в основном помогают тем, у кого ограниченное или скудное питание, или тем, кто испытывает повышенную потребность в витамине А из-за таких заболеваний, как болезнь поджелудочной железы, глазные болезни или корь.

Кроме того, добавки могут не обеспечивать тех же антиоксидантных свойств, которые вы получаете естественным путем из пищи.

Токсичность витамина А в США встречается чаще, чем его дефицит, поэтому вполне возможно, что вам не нужны добавки, чтобы достичь рекомендуемой суточной нормы.

Препараты с витамином А 

 

NOW Foods Витамин А, 10 000 МЕ

VITAMIN A SOFTGELS 2400 mcg VITAMIN A 10,000 IU Premium Softgels
NOW Foods Витамин А, 10 000 МЕ VITAMIN A SOFTGELS 2400 mcg VITAMIN A 10,000 IU Premium Softgels
Swanson Vitamin A 10 000 МЕ Dry Vitamin A, 3,000 mcg Swanson Beta-Carotene 10,000 Iu
Swanson Vitamin A 10 000 МЕ Dry Vitamin A, 3,000 mcg Swanson Beta-Carotene 10,000 Iu

Читайте также в нашем блоге о лучших витаминах для мужчин 2022.

Источник: 7 Vital Benefits of Vitamin A and How to Get the Right Amount

Дата публикации: 1 августа 2022

Зарегистрируйтесь, на нашем сайте, чтобы оставить свой комментарий

Комментарии:

Комментариев пока нет

Товары в категории: Витамины и пищевые добавки

Как купить?

Выберите желаемый товар на сайте зарубежного интернет-магазина и скопируйте ссылку на этот товар в поле ниже

В чем ценность?

  1. Поможем решить проблему с оплатой Устраняем проблему «Ваша банковская карта не принимается к оплате». Оплачиваем Ваш заказ со своих местных счетов, которые всегда подходят.
  2. Нет доставки в Ваш город Отправим Ваш заказ в Россию и СНГ из тех магазинов, которые по каким-то причинам этого не делают.

Еще 8 причин, почему это удобно

  1. Возможность сэкономить Цены на большинство товаров «там» ниже чем «здесь». Да, нужно оплатить доставку и нашу комиссию — тем не менее, это выгодно.
  2. 100% качество Всегда спокойнее купить вещь в официальном магазине, чтобы не нарваться на подделку.
  3. Огромный выбор В официальных магазинах ассортимент шире и интереснее. Выбирайте то что вам действительно нравится.
  4. Эксклюзивные покупки Если Вы охотитесь за редкими, эксклюзивными вещами, мы сможем выкупить их для Вас. Просто дайте нам ссылку на товар.
  5. Справедливая цена Некоторые магазины устанавливают цену для местных жителей ниже, чем для России и СНГ (да, такое бывает). Используя наш сервис, Вы купите товар по оригинальной цене.
  6. Купить просто Возможно, Вы не захотите разбираться с процессом заказа и оплаты на сайте зарубежного магазина. Мы снимем всю «головную боль» и сделаем все за Вас.
  7. Проверка товара При необходимости мы сможем проверить целостность упаковки, сфотографировать товар и сверить его с описанием.
  8. Дополнительная защита По Вашему запросу можем сделать дополнительную упаковку для большей надежности.
Мы принимаем к оплате:
MasterCard Visa Мир
Калькулятор стоимости Размеры обуви и одежды Конвертер валют Тарифы на доставку
Наверх