Избранное
Войти
Корзина
Компрессионные носки - это обманчиво простой аксессуар, который имеет огромное количество преимуществ для восстановления бегунов, а также может использоваться в качестве медицинской помощи в различных ситуациях. Помимо ощущения, что ваши ноги находятся в поддерживающем объятии - представьте себе утяжеленное одеяло для ваших активных мышц - правильный стиль компрессионных носков может улучшить кровоток, что дает вашим ногам ощущение активности, энергии и помогает ускорить восстановление.
Не все компрессионные носки одинаковы. Одни предназначены для ношения во время бега, другие - в течение нескольких часов (или дней) после вашего важного события, третьи - для медицинских целей, не связанных с бегом, например, для борьбы с отеками, варикозным расширением вен и тромбозом глубоких вен. Кроме того, существует целый мир выбора между различными носками и степенью их компрессии, используемыми тканями, противомикробными и антибактериальными свойствами, воздухопроницаемостью и амортизацией. Вот еще несколько моментов, которые следует иметь в виду, когда вы покупаете компрессионные носки.
Лучшие компрессионные носки
Эксперты: Доктор Бритт Тоннессен - сосудистый хирург и бегун рассказали историю компрессионных носков для бегунов.
Мэгги Слепиан и Морган Петруни - бегуны, тестеры снаряжения и редакторы в сфере outdoor, с тысячами миль опыта бега, гонок и трейлов.
Кейтлин Гиддингс - писатель-фрилансер, бывший редактор и марафонец/ультрараннер, она экспериментировала с каждой методикой восстановления под солнцем - включая бег и восстановление в компрессионных носках. Кейтлин также замужем за работником отделения интенсивной терапии, который носит компрессионные носки, чтобы предотвратить отеки после долгих дней на ногах.
Что нужно учитывать при покупке компрессионных носков
Какая степень компрессии вам нужна?
Для бега и восстановления мы обычно рекомендуем выбирать стиль с показателем 20-30 mmHg - "миллиметров ртутного столба". Этот уровень оценивается как "жесткий", но он не будет затруднять кровообращение или вызывать дискомфорт у большинства бегунов. В этом материале мы рекомендовали модели, ориентированные на бег, и советуем придерживаться этих (или аналогичных) моделей, если только у вас не диагностировано заболевание, требующее более медицинских компрессионных носков.
Материалы
Как и обычные носки, компрессионные носки могут быть изготовлены из смеси хлопка, мериноса или нейлона в сочетании с прочным, растягивающимся материалом, таким как спандекс или лайкра. Процент эластана и плетение носка диктуют как давление, так и растяжимость носка. Лайкра и спандекс необходимы для эластичности компрессионных носков, а поскольку мы рекомендовали здесь модели для бега, мы выбрали носки из фитильного и дышащего нейлона, полиэстера или мериноса.
Какая длина/размеры вам нужны?
Обычно мы выбираем носки длиной выше голенища для достижения максимального эффекта компрессии. Это позволяет носкам с градиентной компрессией продвигать кровоток через лодыжку и вверх по ноге, предотвращая отек лодыжки и увеличивая кровоток по всей ноге.
Чтобы подобрать правильный размер, измерьте самую широкую часть икры и самую узкую часть лодыжки, а затем обратитесь к руководству по подбору размера на сайте производителя, чтобы убедиться, что вы правильно подобрали размер. Носки будут казаться тесными, но не должно быть ощущения, что они перекрывают кровообращение.
Как мы делали выбор
Чтобы составить этот список лучших компрессионных носков, мы опирались на личный опыт бега (и работы) в нескольких из этих моделей, а также на мнение команды тестеров Runner's World. Мы изучили исследования, посвященные эффективности компрессии в целом, а также взяли интервью у сосудистого хирурга и бегуна доктора Бритта Х. Тоннессена.
Для тщательности мы также просмотрели отзывы в Интернете о брендах и моделях, которые мы ранее пропустили, обращая внимание на сочетание стоимости, технических тканей, комфорта, эстетики, способности отводить пот и улучшать восстановление. Не все бегуны предпочитают бегать или восстанавливаться в компрессионных носках, но для тех, кто это делает, мы рекомендуем 12 лучших вариантов.
ДЛЯ ПОВСЕДНЕВНОГО НОШЕНИЯ КОМПРЕССИОННЫХ НОСКОВ
Компрессионные носки Zensah Tech+
|
Преимущества:
Основные характеристики:
Это самые продаваемые спортивные компрессионные носки Zensah, созданные специально для бегунов всех уровней. Носки изготовлены в основном из нейлона, но при этом имеют мягкую вязку, а градуированная компрессия помогает увеличить кровоток благодаря специальным зонам компрессии. Высокий процент эластана помогает этим носкам сохранять форму, и они очень прочные для длительных дистанций и нескольких сезонов. |
ОДИНАКОВО ХОРОШО ПОДХОДЯТ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ И БЕГА
Носки Sockwell Modern Mountain Compression Crew Socks
Купить Sockwell Modern Mountain Compression Crew Socks Преимущества:
Основные характеристики:
Одинаково удобные для походов, бега, восстановления или путешествий, эти легкие компрессионные носки имеют высоту до середины голени, а не выше голени, что делает их универсальным выбором для бегунов, которые, возможно, не захотят использовать полный размер носков. Они изготовлены из мягкой смеси шерсти мериноса и альпаки, которая не воняет и отводит пот, с поддержкой свода и усиленным носком для прочности и прилегания. Они имеют меньший процент эластана и более легкую компрессию, чем другие модели из этого списка, что позволяет использовать их для различных видов деятельности, получая при этом преимущества легкой, градуированной компрессии. |
ЛУЧШИЕ КОМПРЕССИОННЫЕ РУКАВА ДЛЯ НОГ
Zensah Compression Leg Sleeves
|
Купить Zensah Compression Leg Sleeves Преимущества:
Основные характеристики:
Эти рукава для ног дают вам все преимущества компрессионных носков, не напрягаясь при этом и не вынимая ногу из них - и не лишая вас возможности участвовать в забеге в своих идеальных носках. Разработанные для имитации методов тейпирования ног, используемых для борьбы с шипами голени, рукава Zensah обнимают ваши икры и помогают мышцам быстрее восстанавливаться. А для тех из нас, кто половину длительных пробежек проводит, фантазируя о том, что бы съесть до конца дня, рукава выпускаются с забавными пищевыми принтами, такими как пончик и арбуз. |
ГРАДУИРОВАННЫЕ КОМПРЕССИОННЫЕ РУКАВА
Компрессионный беговой рукав Sigvaris Performance
Купить компрессионный беговой рукав Sigvaris Performance Преимущества:
Основные характеристики:
Эти рукава из нейлона и спандекса, закрывающие только икры, надеваются немного легче, чем носки, несмотря на плотную компрессию в 20-30 мм рт. ст. Они подойдут для любого вида спорта, но триатлонисты (и игроки в водное поло) оценят способность компрессионных рукавов выдерживать погружение в хлорную или соленую воду без ухудшения состояния. |
СУПЕРМЯГКИЕ И УДОБНЫЕ
Feetures Graduated Compression Socks
Купить Feetures Graduated Compression Socks Преимущества:
Основные характеристики:
Положительные стороны: Feetures изготавливает свои носки из мягкой, влагоотводящей ткани, которая идеально прилегает к ноге благодаря анатомическому дизайну с обозначением "правого" и "левого" носка. Недостатки: Почему-то моя сушилка пристрастилась только к "правым" Feetures. Помимо этой небольшой жалобы, нам нравится, что эти носки имеют компрессию от 15 до 20 мм рт.ст. для улучшения кровообращения, сохраняя ваши ноги в течение всего дня уютными и без мозолей. |
ХОРОШАЯ ЦЕНА И БОЛЬШОЙ РАЗМЕР
Компрессионные рукава для голени Run Forever Sports
|
Преимущества:
Основные характеристики:
Компрессионные рукава Run Forever - надежный бюджетный вариант, обеспечивающий хороший баланс между эффективностью и ценой. Сделанные из эластичной и дышащей смеси нейлона и спандекса, икроножные рукава имеют степень сжатия от 20 до 25 мм рт.ст. и манжету, фиксирующую их на месте, чтобы они не скатывались во время бега. Рукава выпускаются в шести размерах (включая XXL и XXXL), так что вы можете подобрать подходящий размер, который не будет казаться слишком тесным, а также множество вариантов цветов и рисунков. |
МНОЖЕСТВО ВАРИАНТОВ РЕГУЛИРОВКИ ВЫСОТЫ
Swiftwick Aspire Twelve
|
Купить Swiftwick Aspire Twelve Преимущества:
Основные характеристики:
Носки Aspire от Swiftwick выпускаются в пяти вариантах высоты, и все они обладают редким свойством быть легкими, сверхпрочными и удобными в течение всего дня. Модель 12 - самая высокая в линейке, с посадкой по длине икры, которая обнимает ваши голени из гладкой, дышащей ткани олефин-нейлон-спандекс. Уровень градиентной компрессии "твердый" (от 20 до 30 мм рт.ст.) обеспечивает плотное прилегание, поддерживая мышцы, но не перегружая их. |
ЛУЧШИЕ НОСКИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Компрессионные носки 2XU Recovery
Купить компрессионные носки 2XU Recovery Преимущества:
Основные характеристики:
Эти легкие компрессионные носки, предназначенные для ношения после тяжелой тренировки или следующего марафона, имеют тонкое плетение, но при этом хорошо пропускают воздух благодаря вентиляционным панелям, которые также предотвращают перегрев стопы. Носок имеет поддержку свода стопы для комфорта в течение всего дня, когда нога находится в состоянии покоя; для компрессионных носков 2xU с поддержкой движения обратите внимание на Performance Run Sock. |
БЮДЖЕТНЫЙ ВАРИАНТ
Спортивные компрессионные носки Physix Gear
Купить компрессионные носки Physix Gear Преимущества:
Основные характеристики:
За эти деньги трудно найти более эффективную пару компрессионных носков, чем эти гладкие носки с лайкрой. Созданные с градиентным сжатием от 20 до 30 мм рт.ст., они достаточно плотно обжимают икры, чтобы надевать их под брюки в те дни, когда вы постоянно на ногах. Но они также достаточно легкие и дышащие, чтобы носить их во время летних пробежек, и не сползают и не сдвигаются во время движения. |
МЯГКИЕ И ДЛИННЫЕ
Компрессионные носки 2XU Vectr
Купить компрессионные носки 2XU Vectr Преимущества:
Основные характеристики:
Существует множество вариантов размеров этих компрессионных носков 20-30 mmHG, что дает вам больше шансов получить плотную посадку, которую вы все же сможете снять с ноги. Изготовленные из легкой, но прочной нейлоновой смеси, Vectr призваны заменить ваши удачные носки для бега, просто благодаря своей компрессионной комфортности. Добавленная подушечка в нужных местах защищает ваши ноги, не сбиваясь, не создавая мозолей и не переполняя обувь |
ЛУЧШИЕ НОСКИ ДЛЯ БЕГА
CEP Ultralight Socks
Преимущества:
Основные характеристики:
Идеальные для летней жары, эти носки с градуированной компрессией от 20 до 30 мм рт. ст. имеют легкую ткань из нейлона и спандекса, которая не пропускает влагу. Носки имеют бесшовные, усиленные мысок и пятку для защиты от мозолей; сочетание вентиляционных отверстий и материалов, отводящих пот, помогает обеспечить небольшой приток воздуха. |
СТИЛЬНЫЕ
Компрессионные носки Lily Trotters Lily Trotters
Купить компрессионные носки Lily Trotters Преимущества:
Основные характеристики:
Носки Lily Trotters с градуированной компрессией 15-20 мм рт.ст. обеспечивают достаточную поддержку и сдавливание для стимулирования кровотока, а также комфортную посадку по длине колена. Общий эффект от носков - облегающий, но тонко сотканная ткань нейлон-спандекс не стесняет движений, как сосисочная оболочка, и не кажется громоздкой в носках кроссовок или под дополнительными слоями зимой. Нам они так понравились, что мы присудили им награду "Gear of the Year" в 2020 году, в основном благодаря этим характеристикам эффективности и комфорта, а также универсальности - они выпускаются с милыми рисунками, такими как горошек и праздничные принты, которые отлично подойдут для тематических 5К, или однотонные, которые можно носить под рабочей одеждой. |
ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ВЛАГООТВЕДЕНИЯ
Pro Compression Socks
Преимущества:
Основные характеристики:
Хотя эти облегающие компрессионные носки относятся к категории "прочных", с градуированной степенью компрессии от 20 до 30 мм рт.ст., они имеют широкую, приятную на ощупь манжету в области проймы, поэтому вероятность вывихнуть мышцу при надевании и снимании носков гораздо ниже. При этом носки остаются на месте и не пережимают ногу. Носки предназначены для использования во время бега, и это видно - они сделаны из легкой нейлоновой смеси, которая хорошо пропускает воздух и отводит влагу через икры, а в носке достаточно дополнительной подушки, чтобы избежать мозолей. Они выпускаются в незаметном черном или синем цвете, а также в нескольких других привлекающих внимание расцветках, в том числе в желтых и розовых полосках. |
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Как работают компрессионные носки?
Компрессионные носки доказали свою эффективность в мире медицины, когда речь идет о болях и отеках в ногах.
"Компрессионные носки помогают усилить венозный и лимфатический отток в ногах - основные сосудистые системы, которые возвращают жидкость и кровь из нижней части ног", - говорит сосудистый хирург и бегун доктор Бритт Тоннессен. У людей с более серьезными нарушениями кровообращения часто возникают боли и отеки, может образоваться варикозное расширение вен. Именно поэтому вы найдете компрессионные носки медицинского класса с очень сильной градиентной компрессией, которые работают на поддержание циркуляции жидкости и крови в ногах.
За прошедшие годы был проведен ряд клинических исследований, чтобы определить, влияют ли компрессионные носки и одежда на производительность бега и восстановление, как утверждают производители носков. Научный обзор, проведенный в 2020 году, посвященный изучению влияния ношения компрессионных носков на спорт, показал, что их ношение "во время тренировок улучшило показатели в небольшом количестве исследований". Однако эти исследования были ограничены по размеру и группе опроса; в большинстве своем исследования пришли к выводу, что носки не оказывают существенного влияния на результаты бега.
Где компрессионное снаряжение действительно демонстрирует значительные преимущества при выполнении упражнений, так это в отношении восстановления. Одно из исследований, проведенное в 2015 году в журнале Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что ношение компрессионных носков в течение 48 часов после марафона улучшило показатели на 2,6 процента в тесте на беговой дорожке через две недели - это свидетельствует о том, что бегуны в носках восстанавливались быстрее.
Другие исследования подтверждают, что компрессионные носки могут уменьшить мышечную боль, повреждения и воспаления благодаря улучшению кровотока. Конечно, беременные женщины, медсестры и другие люди, которые целый день стоят на ногах, могли бы рассказать вам об этом - многие носят компрессионные носки, чтобы уменьшить отеки ног и не дать ногам уставать и болеть.
Как работает градиентная компрессия?
Компрессионные носки с "градиентной компрессией" оказывают контролируемое давление на лодыжку, которое постепенно уменьшается вверх по ноге, в отличие от постоянного уровня компрессии по всей ноге. Это способствует улучшению кровотока и кровообращения в ноге и предотвращает отек в области лодыжки.
Не все спортивные носки имеют градиентную компрессию - многие из них оказывают более равномерное давление по всей голени. И большинство из них не рассчитаны на такую степень сжатия, как медицинские модели. Если ваши компрессионные носки настолько тесные, что впиваются в кожу и вызывают дискомфорт, увеличьте размер - ваши ноги должны чувствовать поддержку, а не сдавливание.
Как определяется степень компрессии?
Поскольку компрессионные носки считаются изделиями медицинского класса, стандартизированные уровни давления можно измерить по шкале мм рт. ст. или "миллиметров ртутного столба". Шкала выглядит следующим образом: Mild (8-15 мм рт. ст.), Medium (15-20 мм рт. ст.), Firm (20-30 мм рт. ст.), Extra Firm (30-40 мм рт. ст.) и RX (40-50 мм рт. ст.).
Большинство компрессионных носков для бега относятся к диапазону от слабого до твердого, а диапазон RX предназначен для серьезных медицинских проблем, таких как тромбы. Некоторые бренды компрессионных носков не делятся своими показателями в мм рт.ст., поскольку внешние факторы, например, то, как сидит носок, могут привести к некоторому изменению этого показателя.
Некоторые исследования показали, что 20 мм рт. ст. является идеальным значением давления для восстановления в состоянии покоя, хотя вы можете поэкспериментировать, чтобы определить, что для вас наиболее комфортно. Мы привели цифры, чтобы дать вам приблизительное представление.
Когда следует надевать компрессионные носки?
Хотя многие бегуны надевают компрессионные носки или рукава для восстановления после тренировки, вы можете пользоваться преимуществами компрессионного снаряжения в любое время. Некоторые спортсмены тренируются и даже участвуют в гонках в компрессионных носках, чтобы стимулировать кровоток в голени и икрах, но большинство бегунов выбирают более легкую степень компрессии, если они используют рукава во время тренировки. А если вы путешествуете для участия в следующем крупном забеге, ношение таких носков может облегчить судороги ног во время длительных поездок на автомобиле или перелетов.
Также читайте статью в нашем блоге "Лучшие беговые кроссовки 2023"
Посмотрите наше видео в VK "КАК РАБОТАЕТ СЕРВИС ДОСТАВКИ ТОВАРОВ ИЗ-ЗА РУБЕЖА SHOPOZZ.RU".
-4%
-10%
-9%
